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  アシュタンガ、先生としての魅力を考える
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  ビールマン、手で足がつかめた！！　背中で合掌の成果
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  呼吸優先のアシュタンガ　呼吸は柔軟、パワー、若さの源泉かも
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  美しい手脚へ　希望を持って肉を回すまわす
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  今年の抱負　去年の振り返り
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  超絶後屈のために股関節伸展　まずは肉を回せ回せ
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  アシュタンガ、朝練は自分へのベネフィット
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