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  新しい経験　暖かさが教えてくれたこと
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  前ももの硬さ再び！！　硬さの原因を知る
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  肩甲骨の位置が変わる　巻き肩も股関節も変わる
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  肩甲骨が動くようなった　呼吸が入るようなった
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  アシュタンガヨガ、目指す到達点とは
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  超絶前屈が体を変えていく　仙骨が伸びておきたこと
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  前屈から後屈へ　仙骨とお腹の不思議な関係
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  ビールマン中間報告　体の硬さの正体が分かった　踊り子のポーズから見えてこと
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  アシュタンガ、寒い日の朝練に思うこと
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  超絶前屈が胸郭の歪みを治すかも　伸びる首も入るお腹
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  解放される呼吸　広がる体の可能性
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  背中で合掌で肩甲骨が動く　首が伸びる背中が使える体に
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  アシュタンガ、扉は万人に開かれている
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  今週の三択リーディング
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  肩関節と股関節の硬さの正体　I字バランスのために
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  週末リーディング
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  ワンオラクル
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  今週の三択リーディング
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  ワンオラクル
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  脚を骨盤から引き出せ！！の続き　坐骨と内ももの不思議な関係

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