アンチエイジング★dietアドバイザー管理栄養士★松田加奈のダイエットブログ❤️ -2ページ目

アンチエイジング★dietアドバイザー管理栄養士★松田加奈のダイエットブログ❤️

自身の高校生の頃からのダイエット体験と ダイエットサロンを経営10年2店舗の実績を生かし 日々ダイエット成功するためのメンタルや食生活を研究中。食べ物だけじゃない、メンタルも大事。心から健康的に美しく痩せるには?

こんにちは❗️

鹿児島市のダイエットサロン★エメルーチェの
管理栄養士、松田加奈です。

❤️わたしのプロフィールです❗️
拒食症&過食症を乗り越えて
15kg減❗️
自信のダイエット失敗と成功をもとに
ダイエットサロン
エメルーチェ2店舗経営★


いまも、
自分の戒めのために
ひと言書いています。

今日のダイエットひと言。

体重計に乗らなくなって見て見ぬふりをしていると、確実に体重は増える。

見て見ぬふりをしても
現実をただ、見ていないだけ。

痩せたい、又は、なにかを成し遂げたいという場合は、まずは、今現状を把握する。
(嫌かもしれませんが🤣)
そこからのスタート❗️

今の現状を知らずでいてもどうしようもないですよねー★

食べ過ぎたら太る

それが自然界のルール

痩せたい方の第一歩は★まず、体重計に乗ろう❗️

エメルーチェ❤️
鹿児島市紫原にオープンして10年😃
カウンセリング数10000名突破サロン❗️
管理栄養士のダイエットサロンです★
病院や施設に勤めて元気な方のダイエットサポートしたい❗️と思ったのがきっかけです❤️

自信の数々のダイエット失敗、リバウンド、
過食症をもとに、ダイエットサポートします♫

現在、鹿児島市紫原と天文館に2店舗。

★ホームページ→こちら🥰



#鹿児島市#姶良#加治木#国分

#溝辺#鹿屋#南九州市#南さつま市#指宿#松元#伊集院#川内#串木野#出水

からお客様いらっしゃっています。🚘皆様、遠くからありがとうございます❗️



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とうとう最終回むかえましたね…🙄

ダイエットを継続するためには、内面の気持ちがとても関わってきます。

女子は恋愛がからむと、なんでもうまくいくこともある。が、うまくいかないと落ち込むこともある…。ダイエットも同様です。



わたしはこの10年間ダイエットの話もだけど、いろいろと恋愛❤️相談させて頂くうちに、独自で恋愛の心理学を勉強する様になりました🤣


わたしの完全なる趣味❗️の範囲です。

★男と女の恋愛心理学

★男女はなぜすれ違うのか

★恋愛なんでも相談😘

★40歳以降の恋愛について

★女性ホルモンの活性化


おかげさまで、

恋愛相談をさせて頂いたお客様、

彼氏ができたり★不倫相手との精算、不倫に対する考え方の変化★結婚した★40歳以上で彼氏ができた❗️とか…


ぎゃー🤣🤣🤣うれしい❣️

楽しい❣️


わたしは、なにに対しても、どんな恋愛にも偏見はございません。


★20歳以上年下の彼氏がいるお客様😃⤴️

★逆に超年上の彼と結婚したお客さま

★彼からメールがくるようになったり

★彼氏が5人いる🤣方

★遠距離恋愛をうまくいかせている方



いろんな方がいらっしゃいますよー♫


自分のこととなると、わからない、誰にも相談できない、こんな恋愛ってだめだよね💦

でも好き、とか、そんなこと日常茶飯事です。


女子は、恋愛をしたらとても綺麗になりますからね❣️でも悩んでいたら、せっかくの女性ホルモン、出るものもでないかも❣️🙄


ぜひ、女性ホルモンを活用して、

綺麗になってくださいませ😃⤴️⤴️⤴️


女性ホルモンを活性化することにより、より

痩せ体質に変わるし、肌もピカピカ、綺麗になりますし、身体も強くなる❗️免疫力も高まる⤴️


ので、お客様でそんなお悩みをお持ちの方はぜひぜひ、ご相談くださいねー😃⤴️⤴️⤴️

(もちろん無料です🤣趣味だからね)




エメルーチェ❤️
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ダイエット一言アドバイス★
自分への戒めも兼ねる❗️




自分の身体をごみ箱にしない。

残り物をついつい、

口に入れていませんか⁉️

勿体ないけど

自分の体はごみばこじゃないんだよ。

勿体ない

と思って食べて太って

着れなくなる服のほうが勿体ない❗️
ですよね❗️


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ダイエットひと言アドバイス❗️

ダイエットしてるんだったら
好きなものを食べましょう♫

ダイエットしてるから、こそ❗️好きなものを食べるべきです。

お菓子もだけど、好きなものは少しで満足する。

美味しいし、幸せを感じて 気持ちが上がる⤴️✨

ダイエットがんばろう❣️と、
前向きになれますね★

逆に

なんとなーく食べてるもので
私たちはふとっている。

好きなものを食べるときは
美味しい♫と、意識が食べ物に集中する。
身体の中がよく動き、消化液もたくさん分泌され、脂肪になりにくい。

嫌いなものは食べない。

これでいいのですよ★

栄養満点なものでも、嫌いだったら身体にはよくないしストレスがかかることも💦

ぜひ 実行してみてください😃

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−3kg🥰🥰🥰

なんとなく…違うと思って頂けたら、うれしいです。

それは、体脂肪が

3%  減ったんです。

体脂肪とは、、、⁉️

体につく、脂肪です。

内臓脂肪と皮下脂肪があり

男性は、内臓脂肪がおなかにつきやすく

女性は、皮下脂肪が腰や太ももにつきやすい




男性は お腹がでるイメージ

女性は、太ももが気になるイメージですね★


男性につきやすい内臓脂肪は
命に関わります
(血管の中にもこびりつき、剥離した脂肪が
栓となり、脳梗塞や心筋梗塞をおこしやすい)

が、おとしやすい脂肪です。

女性につきやすい皮下脂肪は
命には直接は関わらないものですが、

下腹、腰、太ももについて
なかなか落ちにくいものです。

ただし、

女性も中年になってくると

内臓脂肪もしっかりつきます❗️

わたしは

ビールが好きで🍻

お酒ばかり飲んでいたので

内臓脂肪がどんどんついていって

ウエスト75センチに、、、w

しかしながら

ダイエットに目覚めて食事を気をつけて

固い決意で 笑笑

毎日過ごしました。

一喜一憂しない❗️

生理前はしょうがない❗️

食べてしまっても あとのこと❗️


とにかく!ダイエットをやめない🤣

1ヶ月で3キロ減。体脂肪3%減

ウエストは6㎝減


大嫌いな ストレッチ  運動はしてません😅💦

ほんとにできない

ジムのトレーニングなんて嫌い❗️🤣💦

それでも食事で自分を変えるのは可能です。

どうして

痩せられたか⁉️

★40歳目前の自分をかえたかった

★自己管理がきちんとできるようになりたかった
痩せることで、自分は確実にかわります

★病気が気になる年頃で、、、笑笑

50台の健康は40台での過ごし方でかわってきます❗️ 健康でいたいなら、いまから考えをかえる❗️

★強い意志と目標

望む目標があれば 日々の失敗や出来事にも動じなくなります。


細かい技よりも

ダイエット成功するのに一番大事なことは

痩せると決める

ことです。

意外と、みんなしてません。

決めてません。

決めてると言ってるけど、ちゃんと決めてない。

だから、何かあったら 増える😢

太るも痩せるも、今の体型は

他でもない、自分が作ったもので、

誰かから強要されて食べたわけではないと思います。


自分、じぶん
すべて自分❗️

頭の中を少し変えるだけ。

思考が変わったら→行動がかわり
→身体がかわります
→考え方がまだかわります。


痩せたその先にほしいものは⁉️🥰🥰🥰

きっと自分ではわかっているはず。

自分で自分を自由にしてあげてくださいね★



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食べてないのに痩せません❗️💦という方は多いです。しかしながら、そのような方は
次の6つうちのどれか、に当てはまることが多いです。

★食べてないのに痩せない原因6つ😱★

★食べていないと言いながら結構たべてる
(自分基準は危険❗️)
★朝昼あまり食べてないけど、夜にがっつり

摂取エネルギーはあまり多くないけど、
夜の吸収率は朝の20倍❗️

★白米を食べていない
(燃やす役割の白米を食べていないと太りますよ❗️て、いうか痩せないよ❗️)

★便秘
便秘は、代謝異常❗️
ダイエットしたいなら便秘は真っ先に解消しましょう❗️

★ストレスマックス
ストレスマックスになると交感神経が優位になり
便秘になったり、むくんだり。

ストレスを和らげましょう。
ゴロゴロしたり
お笑いとか見て笑うのもよし。

★カロリー摂取が少なすぎて省エネ体質になっちゃってる

身体はエコらなくていいですからね❗️
エネルギーいっぱい消費して
代謝をよくしましょう。
まずはしっかり食べましょう❗️


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昔はとっても太っていた私ですが、
痩せたら食事を楽しむことができました。

食事を楽しむために、ダイエットをする!

矛盾しているようですが、
ダイエットとは、人生を楽しむためにするものです。

ダイエットの格言(o^^o)

性格は顔にでる
生活は身体にでる

( ̄▽ ̄)


生活が乱れたら、即、体重にでる、太りやすいわたし。。

もう40歳です。
なかなか体重が落ちなくなりました。

生活が 身体にでる。

あ、生活が身体に出てるな、と思われないように、努力していこうと思います。

わたしの、日々気をつけていること
①家に帰って、食べたあとゴロンしない。
②遅く帰っても、メイクだけは落として寝る。
③お菓子、甘いものは食べない
④夜の茶碗は洗って寝る
⑤夜にお酒はのむが、つまみは食べない
⑥お誘いは断らず、楽しむ。




これは、あくまでも【わたし】の方法なので、
皆様には当てはまらないかもしれませんが。

これくらいゆるーい感じのほうが、続きます。

なんとなくちょっとした決まりを作っておく。
迷ったときに役に立ちますよ!



★わたしのビフォーアフターです🙄

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ダイエットブログだけど、

関係ないじゃん、と思われそうですが、

だれに向けての発信ではなく、

記録として残しておこうと思うので、

長くなるし、興味ない人はスルーしてくださいね!



始まりは令和元年12月


長男中3、最後の個人面談でした。


勉強の成績が全然よくない、むしろ悪すぎる長男の面談に行くのが嫌でした。


だけど、久しぶりにスーツを着て、黒いバックを持って少し気合を入れていってきました。


先生からの報告。


➡️偏差値35 

公立は絶望的です。どうしても公立に行きたければ、定員割れしている市外にいくか、公立は諦めて私立の専願にしなさい。


(^^;)分かってはいたものの、直接言われたらなんかショックだわー、と思いながら…


先生『どうする?どこの私立にするのか⁉️』


息子『公立の〇〇高校を受けたいです』


わたし『えっ、聞いてないし😱ナニソレ⁉️』


先生『何を今の時期に言ってるんだ❗️今更無理だ❗️絶対に受からない❗️』


と、ご立腹でした。😅


まぁ、先生の気持ちもわかります。


12月まで試験前も日常も勉強は一切せず、

ゲーム三昧。塾にもいってない。

かろうじて、週一2時間、家庭教師の先生に来てもらってはいますが、

それも能動的だから、成績があがるかんじではない。

わたしも忙しさにかまけて子供のことはあまり気にかけない…


でも、過去を悔やんでもしょうがないから、

本人が行きたい高校があれば、ダメ元でサポートするしかないし🙄


わたし『まだ入試まで3ヶ月あるし、いまから頑張りますから、』


と、志願高校を書き換えました。



毎週一回、家庭教師に来てくださっている先生とお話しする機会があり、

〇〇高校に行きたいらしいです、と言ったら

先生も苦笑い😅


本人次第ですかね、と言われた。


周りからも難しいね、と言われた。


いや❗️でももしかしたら…という思いもあって

わたしも今までサポートしなかった分、

環境を整えようと思いました。



わたしが高校受験のとき、【進研ゼミ】を母にお願いしてとってもらい、そのまとめ問題を解いて

覚えて…でよかった記憶があったので、


進研ゼミを取るようにした。


うちの息子は公立の、希望の高校は

E判定と言われました。

だから、諦めなさいと言われました。


英語に関しては、中1の初期の問題もわからないレベル。もう12月も後半だったんです。


みんな、否定的なことしか言わないから


わたしだけは。と思って。

『高校受験なんか大丈夫だよ、いまから人の3倍がんばれば受かるって』


とか


『〇〇高校なんか、大したレベルじゃないから

誰でも受かるわ』(励ます意味で言ってます)


とか


体育会系のわたしは、

やればできる❗️だの、

死ぬ気でやれ❗️とか

試験まで寝るな❗️とか

たった2か月くらい、一生懸命やってみせてみろ❗️諦めた時点で不合格だ❗️(安西先生)


とか、毎日うるさいと思われていたかも🤣


昭和だねぇ


本屋さんで、薄い鹿児島県入試予想問題集とか、

長男に渡して、これだけでいいから、それを繰り返しやりなさいといいました。


各教科7枚ずつ試験がついてて300円だったので、こういうの、おすすめですよね😃



わたしは、年始に自分の夢、目標を書いていて

大なり小なり100個くらいあります。



着々と夢を叶えてるし、そのことを信じられたら、夢は叶うんですよね。

わたしは、何回もそのような体験をしているので、信じてみることにした。


信じることと、諦めないこと。


夢中になれば夢は叶うんです😘


だけど、自分のことじゃないからなかなか難しいのですが、ダイエットコーチ10年の自分の力を試してみよう😆というかんじでした。



1月後半。長男は頑張っている感じはしましたが、いやまだ一歩足りない。


どうしたことか…


と悩んでいたら


長男は、お兄ちゃんという存在に憧れて、

歳が近いお兄ちゃんが欲しいかんじだったのを

思い出した❗️


高校生で、英語が得意で優しい、そんな人がいればな…

と思っていたら、身近にいらっしゃいました。


そのお兄ちゃんは高校3年生で推薦で東京の超有名大学に決まってたんです😃⤴️⤴️


頭もいいし、優しいし、英語得意だし、

顔がいい(イケメン⤴️)←これは関係ないかw


ダメもとで家庭教師をお願いしてみたら、

意外にもいいよーと言ってくれて🤣⤴️


2月の初めから入試の前日3月4日まで勉強を見てくれました。


長男が受かったのは、お兄ちゃんのサポートが、とても大きかったと思います。


わたしもたまたま、教えてもらっている現場にいたりしながら仕事をしていましたが、


指導するということに慣れないながらも

試行錯誤し、

アンパンマンとか食パンマンとかに例えながら🤣 一生懸命してくださっている姿にありがたいと思いました。


しかしながら、たまに模擬試験(問題集の)をまるつけしている用紙をみたら、バツが多い。


2月なのに…☹️ やっぱり無理かも


という思いに襲われそうになった。



長男の私立高校の試験結果がでました。


結果❗️樟南高校の特待生❗️


うそ❗️😱😱😱😱


びっくり❗️間違いじゃないよね❗️と何回も確認しましたが、やっぱりそうでした❗️


私立の結果で少し自信がでたようです。

わたしも嬉しい。


これで弾みをつけて公立受験にのぞんでほしい。


あと1か月だ❗️


1か月という期間はとても長いのです。

試験を受ける人は残り1か月がとても大事。


長すぎず、短すぎず、が正しいかな。


夜は、気分を変えて与次郎のモスバーガーで2時間ほど勉強したりしたこともありました。


荒田のマックで夜中に勉強したこともありました。


わたしもサポートした❗️わたしもがんばった❗️

という思い、満足感があった。


大丈夫だよ、という言葉は1000回くらい言いました。


英語を教えてくれたお兄ちゃんも、大丈夫だよ、絶対受かるって、と、よく言ってくれました。



公立高校の最終倍率がでました。

少子化といえども、県内トップレベルです😭

うわ…と思ったけど、

『関係ない❗️』『倍率は見るな❗️』

と、言い聞かせました。自分にも。



とうとう、明日は試験の日になりました。

試験前日もお兄ちゃんに勉強をお願いしてもらってました。

ついに、もうお兄ちゃんに勉強を見てもらうこともないのよね☹️と思ったら、少し寂しくなります。


天文館の【偉大なる発明】食パンを🍞購入。

明日のお弁当は、長男が好きな

カツサンドを作ることにしました。



試験1日目。

➡️わたしも緊張しすぎて、早く出過ぎて

90分前についてしまう。

近くのパーキングで過ごす。

長男は、わたしの携帯の高校入試問題集をしていました。

➡️結果 【あまりできなかった】😭チーン…


しかも、なんか具合わるい、と言って、帰ってきたら嘔吐、発熱🥵💦

なんじゃーこんなときに❗️


夜中も熱が高くて、明日はどうしよう…

保健室受験か…

勉強できないのにさらにできない状態だ…

どうしよう、どうしよう、でぐるぐる


試験2日目。

➡️相変わらず90分前についた❗️

しかも昨日よりも早く来てしまった🙄

試験1秒前まで諦めるな❗️と、

携帯の問題をやらせた。

なんとか、試験は受けることができました。

直前にやった、受験対策問題が出題されたようです🤣やったー❣️



合格発表当日は、心不全になりそうだった😞

不合格となると、いろいろお世話になった方にどう報告しようかな…と悩みました。


できれば、合格してほしいな❗️と思った。


結果、合格でした。まさか合格だとは思わなかった。親戚も担任の先生もビックリ❗️

えらい❗️


関わった方に、お礼のメールでした。



たとえば、虫眼鏡を一点に集めれば火がでます。

一点集中すれば、火がでる。


しかし、一点集中しなければ火はでない。

集中すれば願いは叶うんです。

期間や事情は関係ない。

集中して没頭し、自分を信じることができれば

必ず願いは叶います。


歳や事情は関係ありません。

わたしは、自営業になり、辛いことや嫌なことを山ほど体験しましたが、その中で自分を信じて

継続することを経験し、夢をたくさん叶えてきました。


若い人や、これからの人に夢は叶う❗️将来は希望がある❗️ということを伝えていきたい❗️

そんなふうに思います。😃























こんにちは❗️

鹿児島市のダイエットサロン★エメルーチェの
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ダイエット格言です😃

【私をキレイにできるのは私しかいない】

そう、そうなんです。

○いま、目の前にあるチョコレートを食べるのは私。
○昼食を選ぶのも私。
○ビールを飲もうと決めるのも私。
○コーヒーに、お砂糖を入れるのもわたし。
○子供のおやつをつまむのも、わたし。
○食べたあと、ゴローンと寝転がるのも私。
○化粧を落とさないで寝るのも私。

すべて、わたしの責任です。
誰の責任でもありません。
【あー耳がいたい(>_<)】


家族がいても。
子供がいても。
一人暮らしでも。

いまの自分は【自分】が作っているので。

いまの、生活習慣や、食事を変えなければ、
何もかわらない、
ということです!


人は、毎日、何万回も【選択】していると言われています。
その【選択】ひとつひとつが、
太る選択になっていませんか???


痩せたいといいながら、ラーメンを食べる。
痩せたいといいながら、夜中にパンを食べる。
(量に気をつければ大丈夫ですが、、、)

何かを得たければ、何かを諦めることも
大事!!

あなたにあった、食事量を摂って食べれば、
痩せますよー(๑˃̵ᴗ˂̵)☆

これをすれば痩せる!という目先のダイエットをする前に!!

毎日の生活を見直してみましょう!!
大丈夫!きっとできますから!

(o^^o)♡


ちなみに…

当店には大きな鏡があります。

紫原店には、施術室に鏡を置いてあります。

お着替えをされたときに、身体をしっかりチェックしてみてください😃


身体を鏡でチェックする、写真に撮る

というのも効果的ですね❣️


わたしは、自分の身体を鏡でチェックすると

なんだかショックを受けます🤣💦





すこし食欲が落ちる(・∀・)


ぜひ、やってみてください😅💦



【エメルーチェ】
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からお客様いらっしゃっています。🚘皆様、遠くからありがとうございます❗️

おはようございます❗️

鹿児島市の夢叶ダイエットサロン★エメルーチェの、管理栄養士★松田加奈です。


馬車😅(城山ホテル鹿児島★)



日経WOMANです。


痩せる、という言葉にひかれて購入

すると


ダイエットは食事が9割


とありました。


今年のダイエット傾向は、


トレーニングジム➡️食事 


に移り変わっています。



一時期、トレーニングジムが流行って、

どんどんオープンしていましたが、

令和2年にはいり、

ダイエットの主流は

運動から食事へ

※運動だめ!ではなくて、運動してる人も食事の改善が必須ということです。

しかし、痩せるためだけだったら食事オンリーでも可能




先日 新規のお客様40歳台ご来店くださいました。


自己流ダイエットで体重の増減が大きすぎて、

太ったり痩せたりを繰り返しているから

健康のため、自分がちょうどいい体重をキープしたい♫


エメルーチェのお客様方はこんな方🥰

または、共感してくださる方がご来店❣️


★やっぱり食事が大事で、食事コントロールが必要だと思ってくださっている


★ただ、痩せればいいとは思ってなくて

健康的に美しく痩せたい

(ただ痩せたい、健康のことはあまり考えていない、とか、食事の改善なしで痩せたい、とかはご自分のためになりませんので、他の店をお勧めします❗️🙇‍♀️)


★運動はできない、または運動きらい

(運動は痩せるためには必要なし)


★自分を変えたい!変わりたい!


★いつまでも若々しく、きれいでいたい

(将来の自分のことも考えていらっしゃる)


★自分のために努力を惜しまず、即実行してくださる



当店の年齢層は、35歳〜50歳が、

一番おおいです。


お忙しさもあり、コントロールがすこし難しく、、よくわかります❗️🤣



ダイエットQ &A


Q 朝はとても忙しいです。朝ごはんをきちんと食べないといけませんか?


A一日三食食べなくても大丈夫です。

ただし、水分はしっかりとってください。


➡️ダイエットは、三食食べないといけない、

ということはありません。

ただし、成人に限ります。子供は成長期だから

朝ごはんはとったほうがいいです。


Qお菓子は食べたらだめですよね


A当店では、お菓子OKです🙆‍♀️

ついでにいいますと、お酒も禁止しておりません。量は、そのときの状況、食事量により。

とくに禁止はしていません。


➡️当店は、保育士さんなどどうしてもおやつを食べないといけない職業の方もいらっしゃいます。

そのような事情を考慮いたします。

また、ストレス発散、楽しみも大事ですからね❤️


Qダイエット食は家族とは別物がいいですよね


A量を守って頂けましたら、同じもので大丈夫です。

➡️ダイエット進行具合により、量や内容もお伝えしています。

お腹いっぱいにならないくらいの量がいいですね🥰


Q炭水化物ぬきダイエットをしていたらリバウンドしましたが、何が良くなかったでしょうか


Aごはんに含まれる糖質で【ブドウ糖】と呼ばれるものがあります。ブドウ糖は、脳や赤血球の栄養になりますので毎日、必ず摂取しなければなりません。

ですので、単にごはん禁止❗️のは栄養学的にはありえません。

あまりにも不足すると身体は無理やり食欲を起こして糖質を摂取しようとします(過食)

毎日最低白米120gはとりましょう。

(成人女性)


➡️間違った糖質制限がどんどん広まっています。みなさま、給食を覚えていますか⁉️




ごはん(炭水化物)

お肉、またはお魚、牛乳(タンパク質、脂質)

お野菜、果物(ビタミンミネラル)


こんな感じでしたよね🥰


で、ごはんや油は

エネルギーになるもの


という感じで紹介されていました。


ごはんは、肉魚などを燃やしてくれるものです。


マッチのような…火付け役です。


ごはんぬきをしたら体温も下がるし、

痩せなくなりますよ🥰


これが管理栄養士の常識です。


糖質制限してます❗️と言って、ごはんは抜いているけどお菓子を食べている方もいましたが、

お菓子類を減らしていきましょう❗️


【夢叶ダイエットサロン❤️エメルーチェ】

ダイエットを成功させて みんなで
夢を叶えましょう♫
忘れていた夢はないですか⁉️
自分が好きになれれば、
自己実現が叶います♫
痩せて、なりたい自分へ❗️

【エメルーチェ】
鹿児島市紫原にオープンして10年😃
カウンセリング数10000名突破サロン❗️
管理栄養士のダイエットサロンです★
病院や施設に勤めて元気な方のダイエットサポートしたい❗️と思ったのがきっかけです❤️

自信の数々のダイエット失敗、リバウンド、
過食症をもとに、ダイエットサポートします♫

現在、鹿児島市紫原と天文館に2店舗。

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