アンチエイジング★dietアドバイザー管理栄養士★松田加奈のダイエットブログ❤️

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自身の高校生の頃からのダイエット体験と ダイエットサロンを経営10年2店舗の実績を生かし 日々ダイエット成功するためのメンタルや食生活を研究中。食べ物だけじゃない、メンタルも大事。心から健康的に美しく痩せるには?

こんばんは!
鹿児島市  紫原のダイエットサロン
エメルーチェの、橋口です!
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※メディセル施術中😃

みなさん、遅い時間まで働いていらっしゃる方が多いから、夕食が遅れてしまいがちですよね❗️

しかし、

なぜ遅い時間の食事が太りやすいと言われてるのか?

(21時以降の食事を取る場合、とします。)


★夜は代謝が抑制される
(夜は寝る体制に入るので代謝が自然とさがる)

★遅い時間の食事は、日中の何倍も脂肪になりやすい

★夜は食事によるエネルギー消費が低いため

だから…一般的に遅い時間の食事は太りやすいと言われています。
でも仕事の都合や用事などで食事をとる時間が遅くなったらやはり食べない方がいいのでしょうか?いえいえ、食べる物に気をつけたら夜に食べても太りにくくなります❗️
食べても安心な物を紹介しますね(^-^)

★低カロリーの食べ物

★消化のいい食べ物

★温かい食べ物

【逆に気を付けた方がいい食べ物は?】
★油分が多い食べ物

★食物繊維の多い食べ物
   (消化が悪いため)

★塩分の多い食べ物

【夕食が遅くなる方の対策】
①腹七分目におさえる 

②咀嚼回数を増やす

③夕方に軽く間食する
   
夕方に軽く(200Kcalぐらい)間食をすると夕食の食べ過ぎを防ぐことができます。
おにぎりとかおすすめですよ(^-^)
間食も上手にとることによって夕食が遅くなりそうなときも空腹からの食べ過ぎを防いでくれるのでぜひ試してみてくださいね

具体的には、

❤️卵がゆ
❤️豆腐のスープ(湯豆腐など)
❤️キャベツ玉ねぎなどを柔らかく煮込んだスープ
❤️軽くごはん、味噌汁
など。

ひとりひとり、その日の食事などによって
食べ物は少し違ってくるのですが、
消化しやすい、低カロリー、油、砂糖を使わないものがお勧め❗️

逆にあまりすすめないものは、
★ヨーグルトなど乳製品
★果物
★パン
★ドレッシングをかけた野菜サラダ

お砂糖分や油をとるのを控えましょう❗️

ダイエットは日々の積み重ね。
0×100日=0
だけど、
1×100日=100になります😃
毎日がんばりましょう♫

エメルーチェ❤️

鹿児島市紫原にオープンして10年😃
カウンセリング数10000名突破サロン❗️
管理栄養士のダイエットサロンです★
病院や施設に勤めて元気な方のダイエットサポートしたい❗️と思ったのがきっかけです❤️

自信の数々のダイエット失敗、リバウンド、
過食症をもとに、ダイエットサポートします♫

現在、鹿児島市紫原と天文館に2店舗。

★ホームページ→こちら🥰



#鹿児島市#姶良#加治木#国分

#溝辺#鹿屋#南九州市#南さつま市#指宿#松元#伊集院#川内#串木野#出水

からお客様いらっしゃっています





こんにちは❗️

鹿児島市のダイエットサロン★エメルーチェの
管理栄養士、松田加奈です。

❤️わたしのプロフィールです❗️
拒食症&過食症を乗り越えて
15kg減❗️
自信のダイエット失敗と成功をもとに
ダイエットサロン
エメルーチェ2店舗経営★


ちょっとまえ、ドルフィンポートにて。



【上半身に対して、脚とお尻が異様に大きい。服のサイズが上と下ちがう、、】

【お尻と太もものサイズを小さくしたいっ😂💦】

というお悩みが多いような気がします。

脚とお尻を気にしている方の特徴としては
(全員ではありませんが)

パンとお菓子
が大好き❗️

という方が多いです。

パンは
【小麦粉、バター、砂糖、イースト】

などでできています。

これらの食材は、下半身に脂肪とセルライトが
つきやすくなり、体脂肪も増えやすいんです(゚ω゚)❗️

わかりやすくいえば、、、

欧米の太った方をイメージしてみてください。お尻と下半身がやけに太い体型になりやすい。

下半身を細くしたいなぁ〜と思ったら、

例えば、エステなどでセルライトケア施術をするのもいいでしょう☺️

が、セルライトを取っても、
食べ物が変わらなかったら、
また同じことの繰り返し。

食事改善は、必須です。

あと、体脂肪が高い方、、、
体脂肪を意識して落としましょう。

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たった3キロマイナスでも、
体脂肪3パーセント減ったら、この変化❗️

(私が自宅で自分の脚をとりました)

お菓子、お酒、食べ物を変えて、メディセルをすこしして、むくみやセルライトがとれました。

脚だけでなく、
腰回りもスッキリ〜(๑˃̵ᴗ˂̵)✨✨

もちろん、ウエストも減っています。

ストイックにする必要はありませんが❗️
(続かないと意味がない)

50%くらいストイックにして、
自分で自分の決まりをつくり、それを守って、
日々生活していきましょう。

基本❗️和食ですよ❗️⤴️
プラス小麦粉を排除
してみてください❗️

取り組んだ分、変化は必ずあります😆✨

イメージして❗️細くなった自分を想像して❗️
細くなったら、何をしようかな⁉️と想像して❗️

行動に移してみましょう←行動は必須❗️
行動しないと変わりません。

ダイエットみんなでがんばろう❣️



エメルーチェ❤️

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当店は
【お子様連れ可能】サロン★
保育士がおります★

只今、お子様連れの枠がいっぱいでして、
お子様連れでご来店ご希望の方

★6月20日以降の新規ご予約、とさせて頂きます。
※紫原店、天文館店共通です。

ただし、ご紹介の場合はご紹介者様のお名前をお知らせください。

お子様連れご希望の方へ
大変申し訳ございませんが、どうぞよろしくお願い致します。



エメルーチェ❤️

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2年前の写真です。博多駅
わたしが好きな【ドクターイエロー】 


20kg痩せたお客様から。

『男の人からもててます😆💕よく声をかけられる』

とのことでした❗️

彼氏がほしい、モテたい❗️かわいくなりたーい❗️というお客様だったので

嬉しいことです。ほんとに素敵な報告、有り難いです。

痩せたらモテる⁉️

そう、思っているからモテるんです。

他人からの言葉は、
自分が今一番言われたい言葉とも言われていますね。

いい言葉も、悪い言葉も、、、

だから❣️自分が 自分をかわいいと思ったらかわいいと言われる。

痩せたら、何もかも成功する❗️

と思ったら、その通りになる。

痩せてもどうせ、、、モテないし。

と思っていたらモテません😂💦


逆に、ふっくらしてても、

自信をもって、自分大好き❤️自分かわいい❤️

と思っていたら、そのような現実になる。

全ては自分の心次第。


だから

彼氏が欲しいから❗️と、必ずしも痩せる必要はないのですが

もしも、、、

自分は痩せたら、すごく変われるんじゃないか⁉️

かわいくなるんじゃないか⁉️

勇気がでるんじゃないか⁉️

成功するんじゃないか⁉️

と思っていたら

痩せたほうがいいです。

その通りになりますから。

わたしも


痩せたら

読者モデルオファーがきました。
(全国誌サンキュ!ダイエット読者モデルです)


わたしは、

痩せたら 雑誌に載りたい❗️

と思っていたからその通りになりました。


わたしなんて😞

できないし😞

ただの主婦だし😞

デブだし😞

ブサイクだし😞

自分の三段腹のおなかで笑いを取っていた自分ですが(笑笑)🤣🤣🤣
いつまでもそんなことではいけない❗️
そんな自分はいらない❗️
このまま歳をとりたくない❗️

変わりたい❗️
と思ってダイエットしました。

だから誰でも、何歳でも、気持ちひとつでダイエットってできるはず☺️

みんなでがんばりましょうね❣️


エメルーチェ❤️

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昔見た、ある本に書いてありました★

★30歳の見た目
→24歳〜36歳にみえる

★40歳の見た目
→28歳〜52歳にみえる

★50歳の見た目
→34歳〜66歳にみえる

これは なにか⁉️

30歳でいうと、24歳にみえる人と36歳にみえる人がいる。

ということですって❗️

この差は歳を重ねるほどに広がります。


人の印象は見た目が全て

【人は見た目は100%  】

というドラマがありましたよね。(๑˃̵ᴗ˂̵)



人は中身も大事ですが、第一印象は見た目で決まるので、印象がよくなかったら中身も知ってもらえない可能性があります。

しかしながら、美人でないとダメ❗️若くないとだめ❗️というわけではありません。

どうすれば若々しく、生き生きと素敵にみえるか⁉️

というと、

★自分を大事にしているか、どうか⁉️

★好きなことをしているか⁉️

★毎日 どう過ごしているか⁉️

といったことだと思います。

〇〇だから出来ない。と言い訳していませんか⁉️

例えば

エステに行っていても

美容整形に行っていても

メイク落とさないで寝る

とか、

食べ過ぎている

とかだったら、吹き出物が出てきたり

肌が乾燥したり、太ってしまったりしてしまいます。

自分を大事にしよう(๑˃̵ᴗ˂̵)

と思えば身体にいいものを食べよう

とか、

今日は蒸しタオルで毛穴を開いてパックしてみよう。

とか、ちょっと 時間をかけたくなります。

すると、やはり変化が現れる。

また、自分に手をかけたくなる。

美しさは日々の習慣から。

明日、10kg痩せた体を手に入れたい❗️

と、いうのは不可能です。

体重も肌の美しさも

日々の積み重ね。

言い訳していても なにかのせいにしていても

歳はとります。

自動的に衰える。

でも、人に、歳だね❗️とか おばちゃんだね❗️

とか 言われたりするけど

自分が そう思わなければいいの。

誰かに きれいと 言われたいのではなく

自分が自分を好きでいられるように日々、最低限のことは

していきたい、と思う❣️

美容に 興味がないわたしでしたが、40前になり、だんだん 気になる年齢になっていますが、

メイク落としはちゃんとして寝よう!

とか、

たまにはパックをしよう!

とか、最低限のことから 心がけ、日々を過ごしていこつ(๑˃̵ᴗ˂̵)と思います★















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いきなり、わたしの後姿を載せてしまうと
おえーっ🤣💦ってなってしまうだろうから、
内田理央さんの美しい背中を…

ほんとうにお綺麗で見惚れますね❤️❤️❤️🙏
目の保養…

からの

⬇️
⬇️
⬇️




まちうけにしてます🤣⤵️

食欲減退する、と好評中❗️


なんと強そうな二の腕❗️

腕相撲世界一と言われても疑わない


どこの女子プロレスラーでしょうか。


もうこんな背中には戻りたくない❗️

こんな背中になりたくないでしょ⁉️


猫背&運動不足&肩こりひどい私でした。


痩せたら、肩こりもすっきりですよ😊⤴️⤴️⤴️


見えないからこそ❗️美しい背中を目指しましょう❗️



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【ダイエット成功への道】

ダイエット成功している方は

あきらめません。

やめません。

毎日、続けています。


最初は、ちょっときついと

感じるのは?


それが習慣になっていないからです。

歯磨きをするように

お風呂に入るように


習慣になれば、きついも何でもない。ダイエットは、終わりがあるものではないから、

習慣にしてしまえば楽勝❣️


習慣にしてしまえばリバウンドはありません😊


しかしながら、毎日を

完璧にこなすのは

無理❗️😭💦

ストイックにも限界が、、 子供がいうことを聞かない、職場でストレス、いろんなことがあり

計画通りにいかないことも…

😭😅

そんなときは70点できれば

合格❗️

ある、プロのモデルさんが言ってた言葉。

ダイエットは続けてなんぼ❗️

続けられるかが大事❗️ 行列に並べは

いつか自分の番がくるように

続けている人は必ず成功します❗️



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すごく太っていたころ

過食症もあり仕事帰りに お菓子やパンを大量買いして帰っていました。

若い頃一人暮らししてたアパートの裏のコンビニの店員さん、相当不審に思っていたんだろうな…😅

何人分のパンを買ってんの⁉️みたいな。

そのお金も相当な金額だったかも。

その、無駄な食費を考えたら、ブランドバックだって買えたかもしれません🤗⤴️



いらない食料品を大量に買っていたからです。

昔のことを言ってもしょうがないけど、

お金をだして太っていた。

お金を大量に払って10kg太ってました。

毎日1000円は小さく見えるかもしれないけど、

無駄買いして食べまくる生活を2年続けていました。

これをみて、あ❗️私もかも、、、

と思ったあなたさま。

自分が太るために、無駄なお金を使っていないか⁉️

チェックしてみてくださいね😀

ちりもつもれば山になりますよー。

★今日の格言
【お金を使って体重を増やしてないですか】


◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇




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エメルーチェ❤️

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【酵素ドリンク】

ダイエットに酵素がよいと、一時期流行って
酵素ドリンクを使って
ファスティングをする方続出でしたが、

酵素ドリンクについて。

市販の酵素ドリンク
すべて、、、

なんと酵素は全く入っておりません。

なぜならば、

酵素ドリンクは、【清涼飲料水】としての扱いです。

清涼飲料水は、食品衛生法である一定以上の温度で熱して菌を殺さなければならない。

その温度で熱すると、酵素は、全て死滅します。

だから、酵素ドリンクと表記してあっても

酵素は入っておりません。

へんなの🙄

酵素ドリンク とは、商品名ですので❗️

酵素をとったら痩せやすい
とか
痩せる、、とか
そんな謳い文句で売ってますけど、

酵素とは⁉️

食べ物の代謝に必要なものであり、
それをとったからといって
痩せるというわけではありません❗️注意❗️

逆に、酵素ドリンクは、カロリー高めなものが多いので、わたしの周りの方は太っていましたw

しかしながら❗️
酵素をとるのは、身体にはいいので

酵素を取りたい方は

なまもの 生物

をとってください❗️

刺身、レタス、トマト、きゅうりなどなど、、

わたしの好きな

砂ずりの刺身


にも、酵素がたっぷり〜❤️❤️❤️
日本人は、どんどん生モノをとる機会が減っているようです。

生モノとって、元気な健康な身体へ❗️
健康じゃないと痩せませんからね★

【夢叶ダイエットサロン❤️エメルーチェ】

ダイエットを成功させて みんなで
夢を叶えましょう♫
忘れていた夢はないですか⁉️
自分が好きになれれば、
自己実現が叶います♫
痩せて、なりたい自分へ❗️

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うちのおバカ三男
『猫ちゃんが座ってきたから宿題できないなぁ〜
、あー残念w』

と、ぬかしやがったw

どかしてやれ❗️😑といい方でした。


うちの子供達は、かなり体が強い。

三男(3年生)に関しては、生まれてから2回しか風邪をひいていない。インフルにはかかったことはありません。

次男は、山海留学中だが、
一緒に暮らしている家族が、全員インフルになっても1人だけ罹患しなかった。

三男は申し訳ないが、予防接種、あまり受けていない。
忙しくて受けるひまがなかった。

子供らは、手洗いうがいなんかしないし、
薄着だし、R1などの飲み物も飲んでないし
(医学的に、R1でインフルにかかりにくい、という根拠は一切ございません。)


ただのヨーグルトドリンクなのに…
企業側の努力ですよね❗️
CMでも、インフルにかからない、かかりにくい
みたいな文言は一切言ってないし

大切な家族を守る❗️的な事しか言ってないし👀

ですので、うちはR1買ったこともないし、
飲んでないけどインフルにはかかりません〜🤣

乳酸菌の力、だと言うのなら
納豆菌で十分かと…

もちろん、うちにアルコール消毒とかあるわけではない。

予防接種なんか、暇もないから病院にはいかない。(予防接種は果たしてうける意味があるのか⁉️と、疑問が残る👀


だから、なんで⁉️そんなに元気なの⁉️

と質問されます。

私なりに考えた結果

◯うちは、かなり古い賃貸一軒家で、隙間風がすごい。わたしは、喘息持ちだから、暖房がきらいなんです。だから、暖房器具はホットカーペットのみ。

◯室温は、外の温度とあまり変わらないこともある笑(気密性なし🤣)

◯子供たち、全員薄着
長男は、なぜか半袖のこともある。w

◯寝る時は毛布1枚のみ
(鹿児島だしね。皆、重い布団が嫌いだから。)

◯犬、猫がいる環境

◯お菓子をあまり買わないので食べない

◯果物がおやつがわり

かなり昭和な環境です。

必要以上に厚着にさせたり、暖かくしたら身体が弱くなる、と考え、薄着です。

と、いうか、ここは鹿児島ですよ❗️

暖かいからなにもいらないよ❗️


これからも、いろいろなウィルス、病気は流行るかもしれません。

しかしながら、自分の身体が強ければ生き残る。

予防、検査、というよりは、自分の身体を強くして免疫力を強くしておけば、どんな病気にもかからないのです。

これは、絶対。

自分を甘やかさない。身体を甘やかさない。

また、小さいときから動物と接しておけば
色々な菌に触れることができて、身体が強くなる、と聞きます。

うちは、動物に囲まれる生活してます🤗

馬や、ヤギにも関わるときもあり🤣

また、カップラーメンやインスタント食品も使わないようにしています。

わたしは、小さい時からカップラーメンを食べさせてもらえなかったので、今でも抵抗あり。
カップラーメン苦手です。

昭和的な、過保護にしない生活が、強い身体を作るのだと思いました😗

【※わたしの見解です。】

わたしは、病院きらいなので、ほぼ病院にはいきません🤣⤴️⤴️⤴️
薬も嫌い。


◆◇◆◇◆◇◆
卒業式🌸入学式🌷を迎える方へ❤️



左のこんな姿で⬆︎
入学式🌸を迎えたわたしが悔やまれる 😵
お子様と、理想的な自分✨で
写真を撮りましょう❣️






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