ダイエットが趣味でダイエット店2店舗経営している管理栄養士のブログ

高校生の頃からダイエットばかりで失敗もあり!成功もあり!ダイエットが趣味で鹿児島市に2店舗ダイエット店エメルーチェ経営してます!出張あり、飲み会あり、食べるの大好き♡な、子供3人のアラフォー管理栄養士のブログ。ダイエットの参考にしてください♡


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こんにちは!

鹿児島市でダイエットサロンを2店舗経営しております、管理栄養士の松田加奈です。

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ダイエット成功(^o^)  松田のビフォーアフター!

よく質問されることを取り上げようと思います。


①簡単に楽して痩せたい

②食べないで運動すれば痩せるでしょ?



順番を追って、説明します


①簡単に楽して痩せたい

結論からいいますと、【簡単に楽して】今までの生活を変えずに好きなものをいつでも好きなだけ食べて、痩せられる、ということであればそれは無理です(ノД`)

痩せ薬なるものは、今現在はありませんので、いまの生活を続ける限り、難しいです。

簡単に言えば

痩せない( ;  ; )と、嘆く方!

その体重を維持するのも大変なんですよ!

その体重を維持するのに、大変なお金(食費)もかかっています。

当店エメルーチェで痩せた方、みなさま、もれなく食費が減りました。

291月から8月にエメルーチェでダイエットされた方のうち76%の方が食費が1万円以上減りました。

自分だけでなく食費もスリムに♡


ではどうすればいいの?


簡単に言えば

痩せる基礎代謝量に対して、摂取カロリーが少ない  もしくは、よく消費されている


太る基礎代謝量に対して、摂取カロリーが多い


ということなので、

自分の基礎代謝量を知り、そのカロリーの範囲内で食事をすることです。

しかし、運動でのカロリー消費は、ごくわずか、、、


【体脂肪1kgを減らすのに必要な運動量】

◯軽いジョギング  23時間

◯スイミング  16時間

◯ウォーキング  39時間

◯サイクリング  36時間


たった1kgの脂肪を減らすのも、

至難の技です。脂肪1kg減らすのに使うエネルギーは7200kcal   

運動で7200kcal消費は、なかなかできません。運動で痩せるのは不可能に近い

だから!食事でコントロールしたほうがいいんです。

お菓子を食べている方は、やめる

(約200~300kcalダウン)

お酒の本数を減らす

(一本150から300kcalダウン)

つまみ食いを減らす(一口約50kcal!と

思ってください!)

ダラダラ食べを減らす(食べ物がいつまでも残っていたら、食べたくなります)

ダラダラ行動しない

すぐ横にならない寝たらエネルギー消費しにくい。


ほんと、簡単なことから。

いま、あなたが太っているのは、あなたが悪いのではなく【あなたの太る生活習慣】が悪いのです。

少しだけいまの生活習慣をチェンジ!【痩せる生活習慣】にシフトしましょう。


②食べないで運動したり痩せるでしょ?

よく、エメルーチェのお客様の旦那様、彼氏さんが言う言葉。。

【食事を抜いて、走ったら痩せるでしょ?】

男性はそうかもしれません(>_<)

健康的にではないかもしれないけど、

痩せるかもしれない。

し、しかし。女性はこのやり方ではほとんど痩せません。【痩せるとは?健康的に体脂肪が24%以下になること】

ですので、ただ、細っそりなっても体脂肪が落ちていなければ無意味。リバウンドをしてしまいやすい体型になってしまいます。


食事を抜くと食べものに含まれる【タンパク質】が自然と減ってしまいます。

で、食事からとれないタンパク質身体はタンパク質摂取量が足りないと、筋肉を分解してタンパク質をつくってしまうので 

体重が落ちてもそれは筋肉が落ちているのかもしれません。筋肉がおちて、体脂肪が減ってない、となると、ダイエット失敗!!

すぐに体重は元どおり!

みなさん、経験あるのではないですか???

結論!!食べないダイエットは、しないほうがマシ。がんばっても 95%以上の確率で戻ります!


運動をしたらは、①の説明でもあったとおり、運動で痩せるのは至難のわざ!


やはり、日々の食生活&生活習慣が大事ですね!!(*^ω^*)



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食事を心から楽しむためには正しい知識が必要です。

知識は貴女と貴女の大切な人たちにとっての財産となります。

エメルーチェでダイエットをしながら一緒に食事の知識を学びませんか。
ダイエットのことなら任せてくださいクラッカー
☎︎099ー296ー7720
鹿児島市 紫原4-32-23(KTS交差点すぐ近く)

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『ブログをみて、ダイエット相談を受けたいです』とお電話頂くと、下のダイエットのポイントを無料でお伝えしています。
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『体組成計で体内測定』
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『必ず痩せるダイエットのポイント』
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ダイエットするときのポイントをお伝えしますグッダイエットで悩まない人生を送りませんか?

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エメルーチェの耳ツボダイエットは

うるうるこれまでリバウンドを繰り返してきた方

アウチ健康のために痩せなければならない方

ムフッ運動しないで痩せたい方

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ラヴ痩せて美しくなり人生を変えたい方

そんな方にぴったりのダイエット!!



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受付時間:10:00~20:00
定休日:木曜午後,日曜,祝日
住所:鹿児島県鹿児島市紫原4丁目32-23

HP:http://aimer-luce.com/



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こんばんは!
鹿児島でダイエットするなら?
エメルーチェの管理栄養士、松田加奈です。
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よく行く、牧場の、ワンコと遊びます(^○^)
仲良し(^o^)♡

最近、管理栄養士さんに
栄養指導してほしい、
体質改善したい!

というお問い合わせが増えています。

たしかに。

管理栄養士の栄養指導は、
病院に入院していたり、通院していないと、受けられません。

今までは、多忙のため、
お断りすることも多かったのですが、
お客様のご要望にお応えしたい、
と、スタッフ共々話し合い、

栄養指導、食事指導、ダイエット指導を開始することにしました!!

【こんな方にオススメ!】
◯管理栄養士の指導を受けてみたい
◯どんな食事を食べてよいか、わからない
◯家族を痩せさせたいので、食事を聞きたい
◯なかなか痩せない
◯健康的にダイエットしたい
◯体質改善したい
◯健康な食生活をおくりたい

60分  
5400円税込
その後30分以降  2160円税込追加

★体組成計で体内測定  
★問診 
★栄養指導、食事指導
★ダイエット指導

10年つづく、本格ダイエットサロンの
栄養、食事指導、ダイエット指導!
食事やダイエットで悩んでいる方、
ぜひ、お待ちしております!


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こんにちは!
鹿児島市のダイエットサロン★エメルーチェの管理栄養士の松田と申します。
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次男が、夏休み期間だけ  家にいまして、
二学期がはじまって、トカラ列島 口之島に戻りました!次男は、5年生、山海留学中です。

少し、寂しさはありますが、
また運動会のときに島にいきます(^○^)



先日は、
中央駅店のエメルーチェに来てくださったお客様が。


カウンセリングは、エメルーチェ中央駅店のスタッフ   江川がしました。

いろいろとご事情があり、
ダイエットは今はできない、とのことでしたが、

メールを頂きました。

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お客様から、うれしいメール。
それも嬉しいけど、
素晴らしいカウンセリングをしてくれたスタッフに嬉しい。

ダイエットカウンセリングは、
単に、ダイエットだけじゃなく、
心も軽くしてあげたいと思う。

誰にも言えないんだけど!

って、エメルーチェスタッフにいろんなことを話してくれる、

それがとっても嬉しいです。

心からお客様にアドバイスをしてあげられる、
素晴らしいスタッフたちです。

有難いと思います(o^^o)
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こんばんは!
鹿児島市の、管理栄養士   エメルーチェオーナー
♡松田加奈です!
ブログのことをすっかり、忘れてました。笑

もう、毎日、楽しくて、いろいろあって、
夢中だったからです。

最近、
人から
昔と変わった、

と言われました。

やること変わったからかなあ〜

くらいにしか思ってなかったのですが、
写真をみたら、一目瞭然。

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顔が、、、^_^;違う。

って、なんか、感じませんか?

2014年は、
我慢、辛抱、強要、自分の意見を言えない、
主婦として、こうあるべき、、、

がんじがらめのわたし。

しまいには、アトピー、アレルギー、じんましん、風邪をひきやすい、、、

ひどかったです。


顔も、むくみまくって、やばいです。

体重は、実は。
今現在のほうがあります( ̄∇ ̄)

いまは。

わがまま、マイペース、やりたくないことはしない、楽しいことをする、納得したらする、
行きたいところに行く、好きな人としか会わない、お客さんと話すのが好き♡、ダイエットのカウンセリングが好き♡   お酒がすき♡ 



そんな、感じですが。( ̄∇ ̄)

身体はすごく健康で、
めっちゃ楽しくてしょうがない。

ガマンの先には何があるのか。

何もありません、

子供がいるから!

時間がないから!

旦那が反対するから!

世間体があるから!

なんて、言ってたら、勿体無い!

人生はただ、、一度きりです。

やりたいことをやろう\(^^)/

人は、変わります。

きっかけは、人それぞれ。

それがダイエットだったりする。

もし、そうかもしれない!

と思ったら、是非、エメルーチェに来てください!

変わりたい方。ぜひ、お話を聞きに来てください!

わたしは、ふつーの主婦で、
3人子供がいて。
お金なくて、
日々節約。

そんなわたしが、

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大舞台でスピーチをしたり。

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幕張メッセで表彰されたり。

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管理栄養士として、テレビに出たり。

人生、変りました!

わたしは、37歳です。

年齢は関係ない!

変りたい!そう思ったあなたは、
ぜひ、エメルーチェにいらっしゃってください!
\(^^)/


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こんにちは!
鹿児島市のダイエットサロン★エメルーチェの管理栄養士、松田加奈です。
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かわいいモルモット(^○^)♡

ダイエット中のわたしは、
天ぷら大好きです。
ダイエット中だけど…天ぷら食べますよ。

ダイエット中→揚げ物はダメ!!

ではありません。

ひと昔まえ、ダイエット中、自分自身は揚げ物一切禁止にしたわたし。
家族が食べていても食べない。
もらっても食べない。
飲み会で、揚げ物が出ても食べない。
揚げたてでも食べない。
、、、、( ̄∀ ̄)

で、結局、爆発して、何もかも食べあさるようになりました。
はい、過食症、リバウンド。

先日は、イオンの天ぷらやさんに行きました。
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昼だったけど、ビールと共に。
※運転していません!!

なす、しいたけ、かぼちゃ、白身魚とか。
ごはんもしっかり食べました!

ダイエット中でも、
揚げ物に関わらず、好きなものは、食べた方がいいです。
なぜなら、我慢が1番よくない。
揚げ物、天ぷらといっても、食べまくってはいけません  笑

だから、
唐揚げ、とんかつ、てんぷら
は、だめじゃないけど、ほどほどに(^○^)

ストレスなく、楽しく、
がダイエットのコツです。

あなたが、楽しく、ダイエットできますように。

ぜひ、参考にされてくださいね。




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鹿児島市のダイエットサロン、エメルーチェの
管理栄養士、松田加奈です!
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お盆に食べすぎてしまって太った!
というお客様が多かったので、
食べすぎた、その後のアドバイスです。

体重は、早めに戻しましょう★★


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鹿児島でダイエットするなら?
エメルーチェの管理栄養士、松田です。
{60A55D4D-C06A-4356-8976-C7AEFA888A96}

近所のワンちゃんと。笑

犬だいすき。

※すきすきしすぎて、嫌がられてる感じ…

さぁ、夏はBBQ!
しかし、ダイエッターにはきついね〜
大体、お盆あたりに、親せきとともに、
ロッジに泊まってBBQします。

いつもは食べない…いいお肉を買って、がっつり飲んで、食べて、夜をすごしますよ!

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写真、肉がないですね…(>人<;)

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周りが焼いてる中、
わたしは食べる係。

バーベキューは好きだけど、食べ好きちゃう、
みんなと一緒だから、いつもより食べちゃう

そんな声が聞こえてきそう。
というわけで、年中ダイエットしてる自分は
どうするか??

今回太らないようにしなきゃ…
というわけで。

結果的に、体重増はZERO  0!!

どうしたか?

食べたもの
○サザエ、オクラ、ホタテ、エリンギ、牛肉、
豚肉、おにぎり1個。
○生ビール350  2本
○お茶、水、子供が残したカレー少し

食べ方&行動のポイントとして、

★低カロリーの野菜でもたくさん食べない!
(満腹は胃が広がるので注意!次のお食事でたくさんお腹に入ってしまう!)
★お茶や、お水をたくさん飲む!
(食べ過ぎ防止、むくみ防止)
★ダラダラたべない。ある程度食べたら、
テーブルを離れよう
★お風呂に入って、カロリーを消費する!
★ご飯を少しでも食べる!
(炭水化物→タンパク質などを燃やしてエネルギーに変えてくれます。ごはんを食べることで
体温も上がるので、代謝もよくなる!)

ダイエットしてるからって、
ごはんを抜くのは、危険ですよ〜(o^^o)
体温が下がって、代謝が下がる恐れがあります。

でも…
1番大事なことは、
ダイエットしてる!痩せなきゃいけない!
ということを忘れないこと!

あー(;o;)太っちゃった、
なんて後悔しないように、ポイントを押さえて
楽しくダイエットしましょう。





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おはようございます!
鹿児島市の痩身サロン、エメルーチェの管理栄養士、松田加奈です!

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ベストプロポーションチェック表というものがありまして(^-^)/

わたしは身長157㎝くらいなので。

ウエストの理想→58.7㎝

むり!( ̄∇ ̄)!

内臓があるんで…そんなに細くならないんじゃ…

と思いましたが、やはり美を追求していかねば
と思いました(;o;)
※昨日ラーメン食べに行っちゃったけど…

便秘とダイエット!

ダイエットしたいが、便秘なの!

そんならあなたは、まずは便秘を改善しないと痩せにくい。
単純に…食べた→出す
という、当たり前のことができないと、
体重は、加算されていき、便が腸内に溜まっていることの悪影響がたくさんでてきます。
だって…
週1回出る人
毎日出る人

1年に換算すると?

週1→48回(月4出るとして)
毎日→365回

だし、腸の中の温度  37度だとして
生ゴミを37度のところに、1週間置いとくと?

と考えたらやばいですよね。
(細いところはスルーしてください)

だいたいの方が。

便秘がひどい→便秘薬や薬を飲む。

わたしも、ひどい便秘でしたからね!

便秘薬や、センナ茶など、よく利用してました。
が、便秘薬は、結局、善玉菌も一緒に出してしまうので、便をすっきり出したらいいが、
また便秘。

薬→でる→便秘薬→薬…の悪循環になってしまう。

便秘を治すには?

まず、水をたっぷり飲みましょう!!

エメルーチェのお客様、便秘の方の9割が
水分補給が少ない。

2リットルくらい飲むようになったら
少しずつ出るようになった!と、いうことです。

長年便秘の方は、腸の蠕動運動も弱ってることが多いので、
すぐには治りません。
長年のツケがあります。
根気強く、続けよう!

腸の健康→心身の健康につながります。
ぜひ、便秘の方は、改善をしてみてください!




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こんばんは!
鹿児島市でダイエットサロンをしております
管理栄養士 松田加奈です。
今日は自己紹介を
書かせて頂きます。
知ってる方も、知ってない方も、
どうぞよろしくお願い致します。
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○鹿児島市出身
○鹿児島市紫原在住
○昭和55年1月うまれ、(平成29年現在37歳)
○家族構成→夫(紫原まつだ整骨院経営)
こども3人  全員男、犬、猫
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{DF3BDA60-3953-44EC-91DD-596CBDB3B22B}

○趣味→海を見てぼーっとすること、妄想、
動物と遊ぶ、ひとりショッピング、東京旅行
○得意なこと→楽器演奏 、イラスト、執筆
○好きなもの→沖縄の海、東京タワー、犬、猫、東京の夜景、桜島
○好きな食べ物→マヨネーズ、お酒、焼き鳥など
(;o;)カロリーが高いもの(だから太りやすい)
○資格→管理栄養士、基礎医学士、ダイエットカウンセラー
○経歴
鹿児島女子短期大学卒業 栄養士の資格取得
実務経験を経て管理栄養士の試験に合格
2008年4月 まつだ整骨院併設で耳つぼダイエット店開始
2010年10月手狭になり、まつだ整骨院向かいの店舗でダイエットサロン【エメルーチェ】オープン。

○どうしてお店を作ったのか?
いま、世の中の方がかかる病気は、ほとんどが栄養の偏りからきています。もしくは、栄養過剰摂取。病気になった方を栄養指導するより、病気にかかる前に栄養指導したかったわたし。
自分が、食事指導+栄養補給のダイエットをして
初めて痩せられた体験により、自分のしたかったことは、これだ!(^-^)/と思い、ダイエットのお店を作りました。

○わたしの夢
女性の自立を自分を通して広めること。
全国の管理栄養士、栄養士の待遇改善。
ダイエットで困っている方に、健康に痩せてもらいたい。  


以上ですー!
宜しくお願い致します!(^-^)/






◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇



食事を心から楽しむためには正しい知識が必要です。

知識は貴女と貴女の大切な人たちにとっての財産となります。

エメルーチェでダイエットをしながら一緒に食事の知識を学びませんか。
ダイエットのことなら任せてくださいクラッカー
☎︎099ー214ー2280【中央駅店】
☎099-296-7720
鹿児島市 紫原4-32-23(KTS交差点すぐ近く)

スタッフが出ましたら「ダイエットのことで相談があります」とおっしゃってください。

エメルーチェでは・・・!
『ブログをみて、ダイエット相談を受けたいです』とお電話頂くと、下のダイエットのポイントを無料でお伝えしています。
『ダイエット相談』
『体組成計で体内測定』
『ダイエットメニュー紹介』
『必ず痩せるダイエットのポイント』
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ダイエットするときのポイントをお伝えしますグッダイエットで悩まない人生を送りませんか?

*耳ツボ貼付ご希望の方は3024円ではりつけします。

エメルーチェの耳ツボダイエットは

うるうるこれまでリバウンドを繰り返してきた方

アウチ健康のために痩せなければならない方

ムフッ運動しないで痩せたい方

ビックリ正しい食習慣を身に付けたい方

ラヴ痩せて美しくなり人生を変えたい方

そんな方にぴったりのダイエット!!



「電話が苦手汗」という方は・・・メールで予約&ご相談くださいウインク

■ご予約・お問い合わせ
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受付時間:10:00~20:00
定休日:木曜午後,日曜,祝日
住所:鹿児島県鹿児島市紫原4丁目32-23

HP:http://aimer-luce.com/



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こんにちは!
鹿児島市のダイエット店、エメルーチェを2店舗経営してます、管理栄養士の松田です。
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ダイエットブログリニューアルです。
今まで、ダイエット店の管理栄養士という感じで
真面目に?ダイエットの豆知識を書いてきました。でも、ダイエットって、日々の生活に密着してないといけません。

でも、今までのブログは、
知識として。
普段の生活ではどうなの?
って、感じで、
普段の生活でのダイエットを書いていこうと
思います。


わたしは、かなりのお酒すきです。
今まで、ひどいときは、350㎖のビールを
4本飲んだり。
ワインやシャンパン、ハイボール、ビール…と
混ぜこぜ、
酔っ払い、次の日軽く二日酔いで、
よく覚えてなかったり。
家で飲んでて、眠くなってそのまま
寝ちゃったり。

化粧も落とさず、、、( ゚д゚)

あと、飲み会、懇親会など、出張のときには
しっかり飲みます。

そうなると、どうなるか?

めっちゃふとった!(´Д` )

しかし、
いま、いろいろと忙しかったりして
お酒は割と控えています。
あまり飲みにもいってません。

すると?

痩せます!がっつり飲んでる方、
お酒をやめたら、1週間で1.5kgくらい痩せます。

といっても、
コップ一杯くらいは飲んでるときも、
あるかも?

結果!お酒はやめなくても、
痩せられることはできますが、
早く痩せたいなら。
お酒はやめてみよう。

なぜなら?

お酒には、
○食欲増進効果
○味の濃ゆいのほしくなり、むくみやすい。
○だらだら食べてしまい、カロリーオーバーになりやすい。

単純ですね。

あと、寝る前までお酒を飲んだら、熟睡できないので、朝、疲れやすい。
疲れがとれません、

しかし、楽しむときは楽しんでくださいね。

いま、わたし家では1週間くらい飲んでません!

顔のむくみもなくなりました(o^^o)
やはり、お酒は控えたほうがよさそうです。

ダイエットをしている方!
しつこいですが。
別にお酒はやめなくてもいいですが、
やめたほうが早く痩せますよ!  

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇



食事を心から楽しむためには正しい知識が必要です。

知識は貴女と貴女の大切な人たちにとっての財産となります。

エメルーチェでダイエットをしながら一緒に食事の知識を学びませんか。
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エメルーチェでは・・・!
『ブログをみて、ダイエット相談を受けたいです』とお電話頂くと、下のダイエットのポイントをお伝えします。
『ダイエット相談』
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『ダイエットメニュー紹介』
『必ず痩せるダイエットのポイント』
『モチベーションの保ち方』
『耳つぼの貼り付け』
2980円です(o^^o)

その後、ダイエット継続するか、しないは自由ですが、(ダイエットは、お客様の、『ここでやってみたい!』という想いが大切です。また、そうでなければ痩せません。無理なオススメ、勧誘は全く無意味ですので、行っておりません。安心してご来店ください)

次回からは、一人一人にあわせての、ダイエットコースになります。
(※ダイエットコース5万〜28万、各種カード、現金分割払いOK、詳しくは店頭でお問い合わせください。)

ダイエットで悩まない人生を送りませんか?



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うるうるこれまでリバウンドを繰り返してきた方

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