腹の動きは押し、背中の動きはは引く？
ゴルフは引きのゲームであり、押しの動きは排除すべしという教えがあります。ところが、既にこれまでの話に繰り返し登場しているように、「魔法の動き」によるダウンでは、先ずグリップの引き下ろしから始まり、両腕が固まって伸びる押しの形の動きに入り、固く伸びた両腕が左へ引かれる動きの中でボールが打たれます。実際の動きは複雑なのです。
この点の詳しい話は後回しにして、簡単にゴルファーのスイングの型を二つに分ける見方を提案してみます。両手をグリップの形に握り合わせ、アドレスの体勢から臍を右に向けるようにして腹の動きでバックの動きを作ってみます。この動きでは、グリップが右に回る動きが現れます。右前腕が外側に回り左前腕が内側に回る、「反魔法の動き」です。
これに対して、尻の背中を右に引くようにして、グリップを右に引いてみます。この場合はグリップが左に回り、右前腕回内、左前腕回外の「魔法の動き」が現れます。このような具合で、バックを腹で引く人は、「魔法の動き」を意識して作ってみても、結局「反魔法の動き」に入ってしまいます。これに対し、尻の背中で引けば「魔法の動き」が現れます。
この事はもっと早くから話題にすべきでした。腹で回す意識の強い人は、尻の背中の動きで引くことを試してみて下さい。
問題になるのは、ダウンからインパクトの動きです。腹の動きで右に引いたグリップを、腹の動きで左へ引いてみると、「反魔法の動き」が継続して、左腕が縮んで右腕が伸び、固まった両腕の体勢でインパクトに入ります。この固まった腕を左へ引くと、腕がヘッドを押す動きに入ります。これはヘッドが障害物に当たる場合には、腕を痛める危険な動きになります。
一方、尻の背中で右に引いたグリップを、尻の背中の引き戻しでみても、グリップは引き下ろされません。矢張り腕で引き下ろす必要があります。更に腕を固めてグリップを押し下げると、尻の背中が押し返される形で止まり、脚が固まってグリップが強く引き下ろされ、その極限で両腕が強く左へ引かれます。
押す動きとは腕の長軸方向に向かうグリップの動きであり、引く動きはこの動きと直交する方向への動きと考えれば、押すとか引くとかの言葉の内容がはっきりします。尻の背中で引くという意識でバックを実行しても、これに腹を回す動きが加わると元の黙阿弥で、腰と肩の動きの繋がりが消えて、腕で押すインパクトの動きになってしまうことも分かります。
腹の意識で振るか、背中の意識か振るかによって、スイングが変わることには注意が必要です。
この点の詳しい話は後回しにして、簡単にゴルファーのスイングの型を二つに分ける見方を提案してみます。両手をグリップの形に握り合わせ、アドレスの体勢から臍を右に向けるようにして腹の動きでバックの動きを作ってみます。この動きでは、グリップが右に回る動きが現れます。右前腕が外側に回り左前腕が内側に回る、「反魔法の動き」です。
これに対して、尻の背中を右に引くようにして、グリップを右に引いてみます。この場合はグリップが左に回り、右前腕回内、左前腕回外の「魔法の動き」が現れます。このような具合で、バックを腹で引く人は、「魔法の動き」を意識して作ってみても、結局「反魔法の動き」に入ってしまいます。これに対し、尻の背中で引けば「魔法の動き」が現れます。
この事はもっと早くから話題にすべきでした。腹で回す意識の強い人は、尻の背中の動きで引くことを試してみて下さい。
問題になるのは、ダウンからインパクトの動きです。腹の動きで右に引いたグリップを、腹の動きで左へ引いてみると、「反魔法の動き」が継続して、左腕が縮んで右腕が伸び、固まった両腕の体勢でインパクトに入ります。この固まった腕を左へ引くと、腕がヘッドを押す動きに入ります。これはヘッドが障害物に当たる場合には、腕を痛める危険な動きになります。
一方、尻の背中で右に引いたグリップを、尻の背中の引き戻しでみても、グリップは引き下ろされません。矢張り腕で引き下ろす必要があります。更に腕を固めてグリップを押し下げると、尻の背中が押し返される形で止まり、脚が固まってグリップが強く引き下ろされ、その極限で両腕が強く左へ引かれます。
押す動きとは腕の長軸方向に向かうグリップの動きであり、引く動きはこの動きと直交する方向への動きと考えれば、押すとか引くとかの言葉の内容がはっきりします。尻の背中で引くという意識でバックを実行しても、これに腹を回す動きが加わると元の黙阿弥で、腰と肩の動きの繋がりが消えて、腕で押すインパクトの動きになってしまうことも分かります。
腹の意識で振るか、背中の意識か振るかによって、スイングが変わることには注意が必要です。
「名人」の右膝
練習場で目立って安定なショットを見せる「名人」がいました。ある日、この「名人」が周りにいる並のゴルファーに彼の秘法を開示しました。バックのスタートで、右膝をぐっと右に引いて固めるというのです。
右膝を内側に引いて置いて右脚に体重を掛け、腿を内側に回すと背骨も頭も右に引かれます。これでは腕に力が入らず、最悪のバックスイングの動きになります。そこで「名人」の言うように、始めに右膝を外側に引いて置いて右腿を内側に回すと、今度は尻の先端が左に引かれて右肩が上がり、肘が右に引かれる動きが現れます。これは良いバックの動きです。
この状態から、尻を緊張させて右グリップを引き下ろす動きを作ってみて下さい。右の大腿が外側に向けて踏ん張りながらグリップが引き下ろされます。動きの仕組みはともかく、とにかく「名人」の言うように右膝を外側に引いて固定して置けば、後は尻（背骨の下端）を上手く緊張させることで、良いダウンの動きに繋がる良いバックの動きを作れることが分かります。
こういうワンポイントの秘訣は、大いに歓迎されると思います。しかし、上体を右に回してスタートする癖があると、この秘訣も役に立ちません。重要なのは、バックを腹で引っ張るのか、背中で引っ張るのかの違いです。悪い動きでは腹で引っ張る形になり、良いバックの動きは背中で引っ張る形になっています。
尻の辺りの内部には、背骨の下端の尾てい骨に近い骨盤の後方下部を大腿骨の後方上部に結びつける強力な筋群があります。この筋群が緊張すると大腿骨が外側に回り膝を外側に引く動きが現れます。ダウンではこの動きを使います。したがって、バックではこの筋群を引き伸ばして置く必要があります。バックの背中の動きはこの筋群を引っ張っているのです。
正しい「魔法の動き」でバックをスタートすれば、膝が緩んでさえいなければ、体全体の動きで良いバックの動きに自然に入ります。腹で引くか背中で引くかの話にはインパクトの動きに繋がる重要な内容がありますから、次回にこれをより詳しく検討することにします。
右膝を内側に引いて置いて右脚に体重を掛け、腿を内側に回すと背骨も頭も右に引かれます。これでは腕に力が入らず、最悪のバックスイングの動きになります。そこで「名人」の言うように、始めに右膝を外側に引いて置いて右腿を内側に回すと、今度は尻の先端が左に引かれて右肩が上がり、肘が右に引かれる動きが現れます。これは良いバックの動きです。
この状態から、尻を緊張させて右グリップを引き下ろす動きを作ってみて下さい。右の大腿が外側に向けて踏ん張りながらグリップが引き下ろされます。動きの仕組みはともかく、とにかく「名人」の言うように右膝を外側に引いて固定して置けば、後は尻（背骨の下端）を上手く緊張させることで、良いダウンの動きに繋がる良いバックの動きを作れることが分かります。
こういうワンポイントの秘訣は、大いに歓迎されると思います。しかし、上体を右に回してスタートする癖があると、この秘訣も役に立ちません。重要なのは、バックを腹で引っ張るのか、背中で引っ張るのかの違いです。悪い動きでは腹で引っ張る形になり、良いバックの動きは背中で引っ張る形になっています。
尻の辺りの内部には、背骨の下端の尾てい骨に近い骨盤の後方下部を大腿骨の後方上部に結びつける強力な筋群があります。この筋群が緊張すると大腿骨が外側に回り膝を外側に引く動きが現れます。ダウンではこの動きを使います。したがって、バックではこの筋群を引き伸ばして置く必要があります。バックの背中の動きはこの筋群を引っ張っているのです。
正しい「魔法の動き」でバックをスタートすれば、膝が緩んでさえいなければ、体全体の動きで良いバックの動きに自然に入ります。腹で引くか背中で引くかの話にはインパクトの動きに繋がる重要な内容がありますから、次回にこれをより詳しく検討することにします。
グリップの直線的引き下ろしが「左の壁」を作る
背骨の動きで奴凧のように肩を左右に振るA型の動きと、背骨の軸に直交する平面内でクラブを右に振り引き戻してボールを打つB型の動きの組み合わせで振るAB型スイングの話を以前に書きました（06-04-01）。このスイングでは、胸の上部の胸鎖関節の平面（体の正面）を前向きに固定する意識で方向性を確保しました。
A型の動きで限度一杯右に振り、その限界でB型の動きで腕を右に引き込んでトップ、ここからA型の体の動きでダウンを実行すると、B型の振り戻しが加わってインパクトになります。腰を直線的に左へ引くＡ型の動きでは、インパクトで「体の正面」が右向きに、肩を回すB型の動きでは左向きに回り、二つが合成されて前向きに保たれていたのです。簡単な打法です。
しかしこのスイングでは「左の壁」は現れません。腰を左へ直線的に引くと、その限界で腰が左回りに回ってしまいます。そこで、腰を左へ直線的に引く代わりに、グリップを固めて腕を伸ばし、クラブを左へ引く動きを作ってみると、両脚が固まってグリップを引くことが分かります。この時の左脚の緊張が「左の壁」と呼ばれるものの実態だと思われます。
腰の左への動きで腕を引く限りこの「壁」は現れません。腕を固めて伸ばして引こうとする体全体の動きが「壁」を生んでいるわけです。ダウンに入る時にまずグリップを引き下ろせば、その場でこの「壁」が現れ、腕が固まって伸びます。これに対し、ダウンを腰の左への移動で始める打法では腕が伸びず、脚腰の踏ん張りによる強力な腕の動きは利用できないことが分かります。
「左の壁」の現れない打法では、インパクトで腰が回転します。これに対して「左の壁」が現れると、クラブが完全に振り抜かれるまで腰が前向きに保たれます。しかし、この動きでも最後には右膝の動きが強まり、腰が左に回る動きと共にフィニッシュに入ります。この動きを外から見ると、腰を回して打っているように見えるのです。
インパクト圏の振り抜きが終わるまで頭が安定に保たれるのが「左の壁」の動きの特徴です。インパクトと同時に首の左への回転が現れる人は、ダウンで腕を引き下ろして左膝を固める動きを練習してみて下さい。
実はこの動きは、背骨の下端と両脚を繋ぐ緊張が生み出します。次回には、この動きを生み出す便法を見つけて利用していた「名人」の話をします。
A型の動きで限度一杯右に振り、その限界でB型の動きで腕を右に引き込んでトップ、ここからA型の体の動きでダウンを実行すると、B型の振り戻しが加わってインパクトになります。腰を直線的に左へ引くＡ型の動きでは、インパクトで「体の正面」が右向きに、肩を回すB型の動きでは左向きに回り、二つが合成されて前向きに保たれていたのです。簡単な打法です。
しかしこのスイングでは「左の壁」は現れません。腰を左へ直線的に引くと、その限界で腰が左回りに回ってしまいます。そこで、腰を左へ直線的に引く代わりに、グリップを固めて腕を伸ばし、クラブを左へ引く動きを作ってみると、両脚が固まってグリップを引くことが分かります。この時の左脚の緊張が「左の壁」と呼ばれるものの実態だと思われます。
腰の左への動きで腕を引く限りこの「壁」は現れません。腕を固めて伸ばして引こうとする体全体の動きが「壁」を生んでいるわけです。ダウンに入る時にまずグリップを引き下ろせば、その場でこの「壁」が現れ、腕が固まって伸びます。これに対し、ダウンを腰の左への移動で始める打法では腕が伸びず、脚腰の踏ん張りによる強力な腕の動きは利用できないことが分かります。
「左の壁」の現れない打法では、インパクトで腰が回転します。これに対して「左の壁」が現れると、クラブが完全に振り抜かれるまで腰が前向きに保たれます。しかし、この動きでも最後には右膝の動きが強まり、腰が左に回る動きと共にフィニッシュに入ります。この動きを外から見ると、腰を回して打っているように見えるのです。
インパクト圏の振り抜きが終わるまで頭が安定に保たれるのが「左の壁」の動きの特徴です。インパクトと同時に首の左への回転が現れる人は、ダウンで腕を引き下ろして左膝を固める動きを練習してみて下さい。
実はこの動きは、背骨の下端と両脚を繋ぐ緊張が生み出します。次回には、この動きを生み出す便法を見つけて利用していた「名人」の話をします。
実行イメージ：巻き上げて引き下ろす
バックスイングで、順に左膝、右膝、左膝とピボットが変わるのは、右腕、左腕、右腕と「魔法の動き」の主体が変わることに対応します。アドレスの体勢で両手をグリップの形に握り合わせ、右肘、左肘、右肘の順に、内側回し、外側回し、内側回しの動きを実行してみれば、この事が確認できます。(これが「真交叉打法」（06-10-31）の基本的な構造です)
このバックスイングの動きでは、上体が右へ右へと回りながらグリップが引き上げられて行きます。グリップを体の周りに巻き上げる感じです。ここから体の動きでダウンを始めると、右に回っていた上体を引き戻す左への回転が現れます。ゴルフを始めたばかりの人は、ごく自然にこの動きに入ります。
ボールを目標方向に直線的に打つには、巻き上げの動きで蓄えたエネルギーを有効に使い、インパクトで左方向（目標方向）に向けてヘッドを引く動作を実現する必要があります。このためにはダウンで体の左方向への回転を止めて、あるいは更に右への回転的な動きを加えて、一気にヘッドを引き下ろす動きが望ましいことが分かります。
腕を振る肩の動きの方向を決めるのは、肩を胸に繋ぐ鎖骨の動きであり、左右の鎖骨を胸の中央上部にある胸骨の上端に繋ぐ胸鎖関節の動きの平面が打球の方向を決めます。この平面を目標線（目標地点とボールを結ぶ直線）と平行に保つことが、打球の方向性確保の要件になります。
左手の平で胸の中央上部の胸鎖関節を押さえ、右腕を振る動作を実行してみれば、左への振りでこの面を正面向きに保つには右肩を後ろに引く必要があることが分かります。ダウンからインパクトにかけて上体を右に回す形の動きを問題にするのはこのためです。
また、右腕の「魔法の動き」でバックの動きを作りながら、同じようにして左手の平の動きをを検討すると、胸鎖関節の動きの平面が一貫して目標線と平行に保たれることが分かります。これは正しい背骨の動きの特徴です。このことが分かると、ダウンではこの平面の向きを固定したまま、一気にクラブを引き下ろせば、その限界で腕が左方向に振られることが分かります。
このバックとダウンの動きの要点を感覚的に表現すれば、グリップを「魔法の動き」で引き上げ一気に引き下ろす、となります。「巻き上げて引き下ろす」イメージです。この動きでは、「体の正面」（左手で確認した胸鎖関節の平面）の向きを一貫して保つようにして動きを作ります。こうして得られる打法を「巻き上げ引き下ろし打法」と呼ぶことにします。
「巻き上げて引き下ろす」イメージでクラブを振ってみて下さい。慣れれば動きの大小に関わらず安定したショットが実現する筈です。後はこのイメージを練習や実戦を通じての実用化するだけです。「直線打法」の仕組みの追求は一段落です。これからは、これまでの話に関連するあれこれの話題について、しばらく雑談風の話を続けることにします。
このバックスイングの動きでは、上体が右へ右へと回りながらグリップが引き上げられて行きます。グリップを体の周りに巻き上げる感じです。ここから体の動きでダウンを始めると、右に回っていた上体を引き戻す左への回転が現れます。ゴルフを始めたばかりの人は、ごく自然にこの動きに入ります。
ボールを目標方向に直線的に打つには、巻き上げの動きで蓄えたエネルギーを有効に使い、インパクトで左方向（目標方向）に向けてヘッドを引く動作を実現する必要があります。このためにはダウンで体の左方向への回転を止めて、あるいは更に右への回転的な動きを加えて、一気にヘッドを引き下ろす動きが望ましいことが分かります。
腕を振る肩の動きの方向を決めるのは、肩を胸に繋ぐ鎖骨の動きであり、左右の鎖骨を胸の中央上部にある胸骨の上端に繋ぐ胸鎖関節の動きの平面が打球の方向を決めます。この平面を目標線（目標地点とボールを結ぶ直線）と平行に保つことが、打球の方向性確保の要件になります。
左手の平で胸の中央上部の胸鎖関節を押さえ、右腕を振る動作を実行してみれば、左への振りでこの面を正面向きに保つには右肩を後ろに引く必要があることが分かります。ダウンからインパクトにかけて上体を右に回す形の動きを問題にするのはこのためです。
また、右腕の「魔法の動き」でバックの動きを作りながら、同じようにして左手の平の動きをを検討すると、胸鎖関節の動きの平面が一貫して目標線と平行に保たれることが分かります。これは正しい背骨の動きの特徴です。このことが分かると、ダウンではこの平面の向きを固定したまま、一気にクラブを引き下ろせば、その限界で腕が左方向に振られることが分かります。
このバックとダウンの動きの要点を感覚的に表現すれば、グリップを「魔法の動き」で引き上げ一気に引き下ろす、となります。「巻き上げて引き下ろす」イメージです。この動きでは、「体の正面」（左手で確認した胸鎖関節の平面）の向きを一貫して保つようにして動きを作ります。こうして得られる打法を「巻き上げ引き下ろし打法」と呼ぶことにします。
「巻き上げて引き下ろす」イメージでクラブを振ってみて下さい。慣れれば動きの大小に関わらず安定したショットが実現する筈です。後はこのイメージを練習や実戦を通じての実用化するだけです。「直線打法」の仕組みの追求は一段落です。これからは、これまでの話に関連するあれこれの話題について、しばらく雑談風の話を続けることにします。
左膝の話だけでは片手（脚）落ち
前回の話では左脚の動きだけが出て来ました。これでは右脚の使われ方が見えて来ません。フルスイングの仕方を議論した以前の話では、「左の脚腰で右胸を引っ張ってバック、次いで右の脚腰で左胸を引っ張ってトップ」という手順でバックからトップまでを振り、そこから更に深いトップに入れてダウンということでした（「真交叉打法」：ダウンのエンジンをバックでチャージ（06-10-31））。ここでは右膝のピボットも使われています。
この動きと比べると、前回の話は「左の脚腰で右胸を引っ張ってバック」に相当する部分の動きで終わっている形になっています。そこで前回の話の動きに「右の脚腰で左胸を引っ張ってトップ」の動きを加えれば、対応する右脚の動きが加わってトップ、という形になります。ここで更にトップの切り返しの動きを加えれば、再び前回の左脚の動きが現れることになります。
この深いトップからのダウンは、一気に両腕の引き下ろしを背骨の踏ん張りと共に実行することで実現します。細かく考えれば先ず背骨の左側が緊張し、これに対抗して右側が緊張することでダウンからインパクトが実現することになります。この背骨の両側の何れの緊張でも、胸が右に引かれる動き（上体が右に回る動き）が現れます。
このように考えれば、「左の脚腰で右胸を引っ張ってバック、次いで右の脚腰で左胸を引っ張ってトップ」、更に左脚の踏ん張りで右胸を引っ張ってトップの切り返し、一気にグリップの引き下ろしを実行し、左の脚腰、右の脚腰の踏ん張りによるダウンとインパクトの引っ張り抜き、という形でフルスイングの実行イメージが完成します。
ここまで来れば、後は練習で動きの細部を調整し、体感的に動きを固めるだけで実用的なスイングが出来上がる筈です。しかしその前に、ここまでの考察の結果を注意深く眺めてみると、これまで議論してきたスイングの動きの作り方について、回転的な動きと直線的な動きの組み合わせという、単純明快な基本構造が見えて来ます。次回はこの話を続けます。
この動きと比べると、前回の話は「左の脚腰で右胸を引っ張ってバック」に相当する部分の動きで終わっている形になっています。そこで前回の話の動きに「右の脚腰で左胸を引っ張ってトップ」の動きを加えれば、対応する右脚の動きが加わってトップ、という形になります。ここで更にトップの切り返しの動きを加えれば、再び前回の左脚の動きが現れることになります。
この深いトップからのダウンは、一気に両腕の引き下ろしを背骨の踏ん張りと共に実行することで実現します。細かく考えれば先ず背骨の左側が緊張し、これに対抗して右側が緊張することでダウンからインパクトが実現することになります。この背骨の両側の何れの緊張でも、胸が右に引かれる動き（上体が右に回る動き）が現れます。
このように考えれば、「左の脚腰で右胸を引っ張ってバック、次いで右の脚腰で左胸を引っ張ってトップ」、更に左脚の踏ん張りで右胸を引っ張ってトップの切り返し、一気にグリップの引き下ろしを実行し、左の脚腰、右の脚腰の踏ん張りによるダウンとインパクトの引っ張り抜き、という形でフルスイングの実行イメージが完成します。
ここまで来れば、後は練習で動きの細部を調整し、体感的に動きを固めるだけで実用的なスイングが出来上がる筈です。しかしその前に、ここまでの考察の結果を注意深く眺めてみると、これまで議論してきたスイングの動きの作り方について、回転的な動きと直線的な動きの組み合わせという、単純明快な基本構造が見えて来ます。次回はこの話を続けます。
左膝を前進させてクラブを引き上げる
「魔法の動き」のトップの切り返しでは、上体を右に回す動きが現れることを書いて来ました。問題はこの上体を右に回す動きの現れ方です。ここで基本的なことは、バックの動きでトップに向けてクラブを引き上げるには、左膝を左に向けて引く（左膝を前進させる）動きが必要であることです。
このことを体感的に理解するには、ウェッヂを右手で握り、右腕一本でバックの方向に振りながら、左の膝の動きを監視します。もちろんヘッドはスクエアに引きます。ウェッヂを引き上げる段階に入る時に、左膝が左方向に引き出されることが分かります。ここから腕でヘッドを引き戻せば左の脚腰と背骨が固まってインパクト圏を引き抜くことができます。
この動きは強力で、実際にこの動きでボールを打ってみれば、右腕一本で安定したインパクトが実現します。同じような動きを左腕一本でも実験できますが、この場合のインパクトは右腕の場合に比べれば少し難しいかもしれません。しかし、思い切り（上腕外旋で）腕を振れば、しっかり打てることが分かります。この場合の上体の動きは右回りに踏ん張る形になります。
両手でクラブを握り同じようにして振ってみれば、バックのスタートからインパクトに入るまで、連続して「魔法の動き」で腕を振りクラブを引き続ける動きを作ることができます。もちろんインパクトでは脚腰背骨が緊張して固まる動きが現れます。
この要領でクラブを振ると重いクラブも楽に振れ、スムースな動きでバックからインパクトを振り抜くことができます。これで、体の動きの方向転換の軸（ピボット）としての左膝の働きが如何に重要なものであるかを、体感的に理解することができます。
このことを体感的に理解するには、ウェッヂを右手で握り、右腕一本でバックの方向に振りながら、左の膝の動きを監視します。もちろんヘッドはスクエアに引きます。ウェッヂを引き上げる段階に入る時に、左膝が左方向に引き出されることが分かります。ここから腕でヘッドを引き戻せば左の脚腰と背骨が固まってインパクト圏を引き抜くことができます。
この動きは強力で、実際にこの動きでボールを打ってみれば、右腕一本で安定したインパクトが実現します。同じような動きを左腕一本でも実験できますが、この場合のインパクトは右腕の場合に比べれば少し難しいかもしれません。しかし、思い切り（上腕外旋で）腕を振れば、しっかり打てることが分かります。この場合の上体の動きは右回りに踏ん張る形になります。
両手でクラブを握り同じようにして振ってみれば、バックのスタートからインパクトに入るまで、連続して「魔法の動き」で腕を振りクラブを引き続ける動きを作ることができます。もちろんインパクトでは脚腰背骨が緊張して固まる動きが現れます。
この要領でクラブを振ると重いクラブも楽に振れ、スムースな動きでバックからインパクトを振り抜くことができます。これで、体の動きの方向転換の軸（ピボット）としての左膝の働きが如何に重要なものであるかを、体感的に理解することができます。
仏像の姿に腕と背骨の繋がりを見る
先日偶然に京都三千院を訪れる機会を得ました。金色不動堂で秘仏金色不動明王像の姿が目に入った瞬間に、その力強さに満ちた姿に深い感銘を覚えました。剣を縦に持つ右手の構えと同時に、拳を軽く右前方向に引いた左腕に何とも言えない安定感があるのです。この瞬間に、これは剣を構える右前腕回内の動きが引き出す力強さの感覚であることに気が付きました。
右前腕回内の動きが背骨を脚に繋ぎ、これが左前腕回外の動きを生むと共に、体を地面に固定する体勢を生み出しているわけです。優れた芸術的観察者の目は、この動きの特徴を的確に捉えていたものと思われます。
スイングの動きの構造を考えながらこの経験を思い出していると、ふと奈良と鎌倉の大仏の姿を思い出しました。与謝野晶子が美男と詠んだように、鎌倉の大仏は優しげな姿です。これに対して、随分昔の印象ですが、奈良の大仏は寄りつき難い程の強さを感じさせました。
あらためて奈良と鎌倉の大仏の姿を比べてみると、奈良の大仏の右手の平は前、左手の平は上に向いています。当然右前腕は回内、左前腕は回外しています。この動きでは背骨に緊張が発生し、胸が張り頭も引き上げられる力強い体勢になります。写真で見ると確かにこの形が認められます。体勢は異なりますが、この背骨の形はドライバーのバックのスタートで見られます。
これに対し、鎌倉の大仏は、両手の平が上を向く形で両手が組み合わされています。両前腕が同時に回外しているわけです。この動きを試してみると、背骨が前に撓み頭が下向きに傾く体勢が現れます。確かに鎌倉の大仏の姿勢にはこの形が認められます。これはパッティングの構えで現れる腕と背骨の動きです。鎌倉の大仏の優しさはこの姿が生み出しているのかも知れません。
人々が感銘を受けるこれらの優れた像を見ると、その作者が動きの実態について極めて鋭い観察眼を持っていたことが窺われます。この右手と左手の動きと体の体勢との繋がりが崩れた像の場合には、何とも言えない不安感を感じます。どこかが変だと体が教えるのでしょう。
ゴルフの動きの検討を通じて、物の動きを見る鋭い目が養えるとすれば、これで人生が益々豊かに感じられることになるのではないでしょうか。次回からは、ダウンの動きの詳細を含めて、スイングの動きの構造を文字通りに確定することを目指します。
右前腕回内の動きが背骨を脚に繋ぎ、これが左前腕回外の動きを生むと共に、体を地面に固定する体勢を生み出しているわけです。優れた芸術的観察者の目は、この動きの特徴を的確に捉えていたものと思われます。
スイングの動きの構造を考えながらこの経験を思い出していると、ふと奈良と鎌倉の大仏の姿を思い出しました。与謝野晶子が美男と詠んだように、鎌倉の大仏は優しげな姿です。これに対して、随分昔の印象ですが、奈良の大仏は寄りつき難い程の強さを感じさせました。
あらためて奈良と鎌倉の大仏の姿を比べてみると、奈良の大仏の右手の平は前、左手の平は上に向いています。当然右前腕は回内、左前腕は回外しています。この動きでは背骨に緊張が発生し、胸が張り頭も引き上げられる力強い体勢になります。写真で見ると確かにこの形が認められます。体勢は異なりますが、この背骨の形はドライバーのバックのスタートで見られます。
これに対し、鎌倉の大仏は、両手の平が上を向く形で両手が組み合わされています。両前腕が同時に回外しているわけです。この動きを試してみると、背骨が前に撓み頭が下向きに傾く体勢が現れます。確かに鎌倉の大仏の姿勢にはこの形が認められます。これはパッティングの構えで現れる腕と背骨の動きです。鎌倉の大仏の優しさはこの姿が生み出しているのかも知れません。
人々が感銘を受けるこれらの優れた像を見ると、その作者が動きの実態について極めて鋭い観察眼を持っていたことが窺われます。この右手と左手の動きと体の体勢との繋がりが崩れた像の場合には、何とも言えない不安感を感じます。どこかが変だと体が教えるのでしょう。
ゴルフの動きの検討を通じて、物の動きを見る鋭い目が養えるとすれば、これで人生が益々豊かに感じられることになるのではないでしょうか。次回からは、ダウンの動きの詳細を含めて、スイングの動きの構造を文字通りに確定することを目指します。
バックからインパクトまでヘッドを連続的に引く
「魔法の動き」で腕を振るスイングの特徴は、バックからダウンへの腕の動きが、行ったり来たりの往復運動ではなく、連続して同じ方向に動く中で実現することです。このために腕に繋がる上体の動きも、バックからダウンまで一方向に継続することになります。このことは、上体の動きがバックからダウンまで同じ方向の動きになることを意味します。
実際に上手なゴルファーの動きを計測して、腰が目標方向に動き始めても、75パーセントの人は肩を反対方向に回し続けたという事例の報告を最近見つけました。これは外国の事例ですが、腰がダウンの動きに入っても上体が右に回り続ける形のスイングを上手な人が実行していることが分かります。これまでこのブログで言い続けてきたことが確認された分けです。
この動きの特徴は、バックの始めからインパクトまで、腕が同方向の動きでヘッドを緩みなく引き続けることです。これならば体の動きのエネルギーが無駄なくヘッドに伝えられることが予想できます。問題は、右と左への体重移動で振るイメージが余りにも一般的で、一貫して「魔法の動き」でヘッドを引き続ける感じが納得し難くなっていることです。
そこで、このヘッドを引き続けて振る腕の動きの感覚を掴むために、100円ショップで縄跳び用の縄を買って来ました。木製の握りに布製の縄が繋がるもので、重量は100グラム程度です。縄が15センチ程の長さの棒状にぐるぐる巻きにされており、これを引き伸ばさずにそのまま使います。これをごく柔らかいシャフトの先端にヘッドが着いているクラブと考えて振ります。
このぐにゃぐにゃクラブの二つの握りを合わせて片手で持ち、ヘッドの動きを監視しながら振るのです。もちろん「魔法の動き」で振ります。右に引き、上に引き、トップの切り返しからダウンと引き続けて最後に左へ振り抜きます。ここで体の前で長く直線的に引くことを目指します。
ヘッドを引き続けるようにトップの切り返しを実行すると、はっきり体が右に回ります。そのまま振り続けて最後に右腕を前に伸ばすように振れば、その限界で一気に左へヘッドが引かれます。これが上手くできる時には、無意識の中に上体が左へ回らないように脚腰が踏ん張ります。
左手で握って同じように連続した「魔法の動き」で振ります。トップの切り返しの動きを十分大きく実行し、腕を大きく前に振り出さないと、十分左へ引き抜けないことが分かります。これができたら両手で握り、同じ動きでヘッドを振ってみます。この感覚が掴めたところで、本物の振りやすいクラブを同じ感覚で振ってみます。違和感なく上体が右に回る動きで振れる筈です。
この道具の代わりにタオルの先端に結び目を作り、これを振っても同じような実験ができますが、やはり縄跳びの道具の方が握りの具合が良く上手く振れます。更に、右、左と体重移動する動きでこの道具を振ってみると、体の前で直線的に振ることが極めて難しいことが分かります。ここまで来れば、スイングの構造確認は最終段階に入ります。
実際に上手なゴルファーの動きを計測して、腰が目標方向に動き始めても、75パーセントの人は肩を反対方向に回し続けたという事例の報告を最近見つけました。これは外国の事例ですが、腰がダウンの動きに入っても上体が右に回り続ける形のスイングを上手な人が実行していることが分かります。これまでこのブログで言い続けてきたことが確認された分けです。
この動きの特徴は、バックの始めからインパクトまで、腕が同方向の動きでヘッドを緩みなく引き続けることです。これならば体の動きのエネルギーが無駄なくヘッドに伝えられることが予想できます。問題は、右と左への体重移動で振るイメージが余りにも一般的で、一貫して「魔法の動き」でヘッドを引き続ける感じが納得し難くなっていることです。
そこで、このヘッドを引き続けて振る腕の動きの感覚を掴むために、100円ショップで縄跳び用の縄を買って来ました。木製の握りに布製の縄が繋がるもので、重量は100グラム程度です。縄が15センチ程の長さの棒状にぐるぐる巻きにされており、これを引き伸ばさずにそのまま使います。これをごく柔らかいシャフトの先端にヘッドが着いているクラブと考えて振ります。
このぐにゃぐにゃクラブの二つの握りを合わせて片手で持ち、ヘッドの動きを監視しながら振るのです。もちろん「魔法の動き」で振ります。右に引き、上に引き、トップの切り返しからダウンと引き続けて最後に左へ振り抜きます。ここで体の前で長く直線的に引くことを目指します。
ヘッドを引き続けるようにトップの切り返しを実行すると、はっきり体が右に回ります。そのまま振り続けて最後に右腕を前に伸ばすように振れば、その限界で一気に左へヘッドが引かれます。これが上手くできる時には、無意識の中に上体が左へ回らないように脚腰が踏ん張ります。
左手で握って同じように連続した「魔法の動き」で振ります。トップの切り返しの動きを十分大きく実行し、腕を大きく前に振り出さないと、十分左へ引き抜けないことが分かります。これができたら両手で握り、同じ動きでヘッドを振ってみます。この感覚が掴めたところで、本物の振りやすいクラブを同じ感覚で振ってみます。違和感なく上体が右に回る動きで振れる筈です。
この道具の代わりにタオルの先端に結び目を作り、これを振っても同じような実験ができますが、やはり縄跳びの道具の方が握りの具合が良く上手く振れます。更に、右、左と体重移動する動きでこの道具を振ってみると、体の前で直線的に振ることが極めて難しいことが分かります。ここまで来れば、スイングの構造確認は最終段階に入ります。
腕で強くクラブを左へ引けば上体が右に回る
今回はインパクトで腕がクラブを振り抜く瞬間の、腕の動きの強さの現れ方を検討します。これには、3ないし4センチ程の厚さで、適度の重みのある辞書のような本を利用します。この本の背を両手の平で支え、後ろ三本指を内側に引き込んで、クラブを握るグリップの感覚を出します。この本をクラブと考えて振るのです。
体の前でクラブを左に引くインパクトの動きの確認が目的ですから、難しく考える必要はなく、まず本の背中を右に引き、そこから左へ引き抜く動きを試せばよいのです。
そこで、本の背中を右脇前まで引き、ここから腰の動きで引き戻して左脇前まで引いてみます。この時も、腰の左回転で引き戻す方法と、腰の左への引きで引き戻す方法の二通りがあります。これは前回にも検討したダウンの動きでの腰の使い方と同じです。
これらの腰の動きでの引き戻しで、本を左へ引く動きの強さを確認して置きます。ただし正面では本の動きがスクエア（左への動きに直角）になるように意識して、動きを作ってみて下さい。
これができた所で、次は両腕による引き戻しを試みます。これには、まず本の背中を右前まで引き、そこから思い切り早く腕で本を左脇前まで引き抜くのです。この動きを試すと、脚腰が瞬間的に踏ん張って固まり、腕を左へ引く抜く動きが強まります。腰の動きで引いた場合に比べ、遙かに急激な動きで本が左へ引き抜かれます。
そこで、この動きをゆっくりした動きで試します。右脇前まで引かれた本の背中を、脚腰を固定したままゆっくり左脇前まで引きます。この動作と共に、ゆっくり上体が右に回る動きが明瞭に捉えられる筈です。これと共に両脚が地面（床）に食い込むように踏ん張ります。これがこの動きのパワーを支えている分けです。
これに比べると、腰を動かして腕を引く場合は、インパクトに相当する体の正面を本が通る時には両足の地面を押す力が極めて弱いことが分かります。腕を振ることで確立できる地球との結びつきが、腰で腕を引く場合には極度に弱まります。極端な場合には左脚一本で腕を引く状態にさええなります。これではボールを打つ力を出せる筈がありません。
体力が無いと思う人や、もう歳だからと思い始めている人は、是非この腕で振るスイングの動きを試してみて下さい。トップから体を回して振るのではなく、清水の舞台から飛ぶ気持ちで、一気に右前に引き下ろして左へ引き抜く打ち方を練習してみて下さい。大きな動きが難しければ、まず小さなバックから一気に右前に引き下ろして左へ引き抜いてみればよいのです。
次回は100円ショップで手に入れた道具を使い、「魔法の動き」でヘッドを振る動きを体感的に捉えることを試みます。これで上体が右に回る動きがタイミングを含めて理解できます。
体の前でクラブを左に引くインパクトの動きの確認が目的ですから、難しく考える必要はなく、まず本の背中を右に引き、そこから左へ引き抜く動きを試せばよいのです。
そこで、本の背中を右脇前まで引き、ここから腰の動きで引き戻して左脇前まで引いてみます。この時も、腰の左回転で引き戻す方法と、腰の左への引きで引き戻す方法の二通りがあります。これは前回にも検討したダウンの動きでの腰の使い方と同じです。
これらの腰の動きでの引き戻しで、本を左へ引く動きの強さを確認して置きます。ただし正面では本の動きがスクエア（左への動きに直角）になるように意識して、動きを作ってみて下さい。
これができた所で、次は両腕による引き戻しを試みます。これには、まず本の背中を右前まで引き、そこから思い切り早く腕で本を左脇前まで引き抜くのです。この動きを試すと、脚腰が瞬間的に踏ん張って固まり、腕を左へ引く抜く動きが強まります。腰の動きで引いた場合に比べ、遙かに急激な動きで本が左へ引き抜かれます。
そこで、この動きをゆっくりした動きで試します。右脇前まで引かれた本の背中を、脚腰を固定したままゆっくり左脇前まで引きます。この動作と共に、ゆっくり上体が右に回る動きが明瞭に捉えられる筈です。これと共に両脚が地面（床）に食い込むように踏ん張ります。これがこの動きのパワーを支えている分けです。
これに比べると、腰を動かして腕を引く場合は、インパクトに相当する体の正面を本が通る時には両足の地面を押す力が極めて弱いことが分かります。腕を振ることで確立できる地球との結びつきが、腰で腕を引く場合には極度に弱まります。極端な場合には左脚一本で腕を引く状態にさええなります。これではボールを打つ力を出せる筈がありません。
体力が無いと思う人や、もう歳だからと思い始めている人は、是非この腕で振るスイングの動きを試してみて下さい。トップから体を回して振るのではなく、清水の舞台から飛ぶ気持ちで、一気に右前に引き下ろして左へ引き抜く打ち方を練習してみて下さい。大きな動きが難しければ、まず小さなバックから一気に右前に引き下ろして左へ引き抜いてみればよいのです。
次回は100円ショップで手に入れた道具を使い、「魔法の動き」でヘッドを振る動きを体感的に捉えることを試みます。これで上体が右に回る動きがタイミングを含めて理解できます。
「上体が右に回る」動きの必要性
ダウンは腰で引っ張るもので、腕の動きでダウンをリードというのは納得し難いと考える人は、腕を振る最大の筋（広背筋；背中の下部から脇の下を通って上腕前面上部に繋がる）の働きを忘れているのです。
この筋の力を確認するために、ヘッドを机の脚の下部に押し当てて左へ引く実験を、これまで何回も試して来ました（最近の例は、「背骨の体勢によるパワーの違い」（06-11-28））。これを今回はインパクトのグリップの固さという視点から検討してみます。
適当なクラブを握り、ヘッドのソールを目標方向と直角に（スクエアに）置き、アドレスの構えを作ります。ヘッドをそのままの位置に止めたまま、腰を左に回してみます。するとグリップが引き上げられ、その分だけヘッドを下げるアンコックの動きが現れます。この状態でグリップを軽く左右に回すと簡単に動きます。これではインパクトでヘッドをスクエアに保つのが難しいことが分かります。
次に同じように構えて、腰を左へ引いてみて下さい。この場合にはグリップは引き上げられませんが、左に引かれる動きに対抗するために、ヘッドを右に引く動きが現れ、やはりアンコックの動きが出ます。この状態でグリップが回転しやすいことは、腰を左に回す場合と同じです。これらの腰きでヘッドを左に引くと、インパクトでフェースの方向確保が難しいことが分かります。
次にまたもや同じアドレスの構えから、上体を右に捻ってみます。この動きでは、腰骨が左へ引かれますが、左の尻から腿にかけて強い緊張が生まれ、左足が強く床（地球）を押します。同時に右脚にも緊張が生まれます。この時のグリップは強烈に固まり、左右の回転は殆どできません。
前の二つの実験でグリップがぐらつくのは、腕を振る強い筋が働いていないことの証明です。これでは飛ばしのパワーをクラブに伝えることも方向性の確保も困難になります。腰の左への回転や左への移動でダウンをリードする人は、スイングを難しくしていることになります。
更に腰と上体が同じ方向に回ると腰椎が固定されず、上体の動きで捻れる可能性が生まれます。これは危険です。沢山の練習を繰り返しても成果が安定しない場合には、先ず腕を振ることでボールを打つ練習をしてみれば、これに対抗して腰が止まり、これですべての状況が改善されるかもしれません。次回は更に、腕で強くクラブを左へ引けば上体が右に回ることを確認します。
この筋の力を確認するために、ヘッドを机の脚の下部に押し当てて左へ引く実験を、これまで何回も試して来ました（最近の例は、「背骨の体勢によるパワーの違い」（06-11-28））。これを今回はインパクトのグリップの固さという視点から検討してみます。
適当なクラブを握り、ヘッドのソールを目標方向と直角に（スクエアに）置き、アドレスの構えを作ります。ヘッドをそのままの位置に止めたまま、腰を左に回してみます。するとグリップが引き上げられ、その分だけヘッドを下げるアンコックの動きが現れます。この状態でグリップを軽く左右に回すと簡単に動きます。これではインパクトでヘッドをスクエアに保つのが難しいことが分かります。
次に同じように構えて、腰を左へ引いてみて下さい。この場合にはグリップは引き上げられませんが、左に引かれる動きに対抗するために、ヘッドを右に引く動きが現れ、やはりアンコックの動きが出ます。この状態でグリップが回転しやすいことは、腰を左に回す場合と同じです。これらの腰きでヘッドを左に引くと、インパクトでフェースの方向確保が難しいことが分かります。
次にまたもや同じアドレスの構えから、上体を右に捻ってみます。この動きでは、腰骨が左へ引かれますが、左の尻から腿にかけて強い緊張が生まれ、左足が強く床（地球）を押します。同時に右脚にも緊張が生まれます。この時のグリップは強烈に固まり、左右の回転は殆どできません。
前の二つの実験でグリップがぐらつくのは、腕を振る強い筋が働いていないことの証明です。これでは飛ばしのパワーをクラブに伝えることも方向性の確保も困難になります。腰の左への回転や左への移動でダウンをリードする人は、スイングを難しくしていることになります。
更に腰と上体が同じ方向に回ると腰椎が固定されず、上体の動きで捻れる可能性が生まれます。これは危険です。沢山の練習を繰り返しても成果が安定しない場合には、先ず腕を振ることでボールを打つ練習をしてみれば、これに対抗して腰が止まり、これですべての状況が改善されるかもしれません。次回は更に、腕で強くクラブを左へ引けば上体が右に回ることを確認します。