上体を右に回し続けて打つ？
前回の議論で明らかになったのは、スイングの動きでは、バックの場合だけでなく、ダウンでも「両肩を右に回す」ように引かなくてはならないということです。この結果から分かることは、背骨はスイング中一貫して「両肩を右に回す」ように動かなくてはならないということです。いわば上体を右に回し続ける形で腕を振ることになります。
この動きは、背骨と脚腰の間の動きが生み出します。その意味では、地球に近い腰の動きが背骨の動きに先行する筈です。よくよく動きに注して見ると、確かに腰の動きが先行する形で背骨が動くことが分かります。背骨と脚の繋がりは複雑ですが、尻の先端辺りに意識を集中して、胸が右回りに引かれるように脚腰の踏ん張りの動きを作ってみれば、納得が行くと思います。
スイングの動きで、腰の動きが先行するというのは納得しやすい話ですが、ダウンでこれに遅れるように上体が逆方向に回ると言うと、これではクラブが振れないのではと心配になります。しかし、これで脚腰の生み出すエネルギーが蓄積され、最後に腕を左に振ると考えれば安心できます。インパクトでボールを打つ形にクラブヘッドを走らせる方法だけが問題なのです。
ここで初等的な力学の知識が役に立ちます。高い位置にあるクラブヘッドを一気に引き下ろせば、位置のエネルギーが運動のエネルギーに変わります。深いトップからの両腕の引き下ろしは、まさしくこれを実現します。これで遅れていたクラブヘッドが一気に腰の動きに追い付き、腕の伸びに伴い蓄積されたエネルギーが放出されて腕が振られます。上手い仕組みではありませんか。
面倒な理屈は嫌いだと思う人も、とにかく此の一気に両腕でクラブを引き下ろす動きでダウンを実行してみて下さい。これは小さなスイングでも実験できます。自然に両肩が右に回るような動きが現れて腕が伸び、腰の動きより先にヘッドが走ることが体感できる筈です。力学的な説明の真偽を気にするよりも、この辺りの動きを試してヘッドの走るインパクトを体感して下さい。
この動きは、背骨と脚腰の間の動きが生み出します。その意味では、地球に近い腰の動きが背骨の動きに先行する筈です。よくよく動きに注して見ると、確かに腰の動きが先行する形で背骨が動くことが分かります。背骨と脚の繋がりは複雑ですが、尻の先端辺りに意識を集中して、胸が右回りに引かれるように脚腰の踏ん張りの動きを作ってみれば、納得が行くと思います。
スイングの動きで、腰の動きが先行するというのは納得しやすい話ですが、ダウンでこれに遅れるように上体が逆方向に回ると言うと、これではクラブが振れないのではと心配になります。しかし、これで脚腰の生み出すエネルギーが蓄積され、最後に腕を左に振ると考えれば安心できます。インパクトでボールを打つ形にクラブヘッドを走らせる方法だけが問題なのです。
ここで初等的な力学の知識が役に立ちます。高い位置にあるクラブヘッドを一気に引き下ろせば、位置のエネルギーが運動のエネルギーに変わります。深いトップからの両腕の引き下ろしは、まさしくこれを実現します。これで遅れていたクラブヘッドが一気に腰の動きに追い付き、腕の伸びに伴い蓄積されたエネルギーが放出されて腕が振られます。上手い仕組みではありませんか。
面倒な理屈は嫌いだと思う人も、とにかく此の一気に両腕でクラブを引き下ろす動きでダウンを実行してみて下さい。これは小さなスイングでも実験できます。自然に両肩が右に回るような動きが現れて腕が伸び、腰の動きより先にヘッドが走ることが体感できる筈です。力学的な説明の真偽を気にするよりも、この辺りの動きを試してヘッドの走るインパクトを体感して下さい。
一手前を読む：更に同時の動きを読む
ダウンに入ってからの動きを追いかけてみても、急速なダウンの動きの実態は捉えられません。実際の動きでは、ダウンに入る前に準備の態勢を整え、その特徴的な動きを確認してダウンに踏み切る分けです。深いトップでの右前腕の回内でグリップを固める動きは、これが体全体をダウンの準備態勢に引き込むのです。
この動きの効果は、両下腿（膝から下）の捻れに現れます。この動きで両足が強く地面に食い込みます。これで、両腕の引き下ろしの動きに対抗してクラブを左へ引き抜く、脚腰背骨の動きの基礎が出来上がります。深いトップに入れる動き（前回に議論）では、この両足の地面への食い込みを確認する必要があります。
ここまで脚腰の体勢が固まると、いよいよ腕を引いてクラブを振り抜く脚腰背骨の動きに入ります。ところが、全ての強い動きの実現には、動きを生み出す筋を引き伸ばす、もう一つの動きが必要です。一手前ではなく、同時に働くもう一つの動きの活用を考える必要があるのです。これは、直感的に考える動きの逆の動きであるために、理解し難い動きになります。
腕を横に振る主要な筋は、背中の下部の腰の辺りから脇下を通って上腕前上部に繋がる大きな筋（広背筋）です。これを引き伸ばすには、腰に対して肩を遠くの位置へ引かなくてはなりません。腕を左へ引くには、両肩を右に回すように引かなくてはならないのです。肩を左へぶん回してクラブを振ろうという、直感的な動きの意識とは正反対の動きになります。
実は、深いトップで右に引かれている肩を、更に右に回してダウンからインパクトの動きを実行するという、この難しい動きを実現するごく自然な仕組みがあるのです。深いトップで右に捻れている背骨を、両脚腰で引き戻す仕組みが、この動きを生み出すのです。
地面に食い込んでいる右足の踏ん張りを利用し、骨盤下部に繋がる背骨の下端を右に引き、この動きに対抗する左足の踏ん張りで背骨の下端を右後ろに引き止めるのです。この動きで背骨の下部（腰椎部分）が左に引き戻され、この動きで背骨が右方向に回ります。この動きで背骨の中央部（胸椎部分）が右に引かれ、両肩とそれぞれの腰の間の距離が大きくなります。
体の動きは複雑ですから、これまでの動きの説明は、各自で体感的に確認する以外に真偽を確かめる方法はありません。しかし、少なくともこの説明で、上体が右に回る形の動きがなくては、インパクトで腕を強く左へ引く動きは得られないことが納得出来ると思います。腕を振る外側の筋群と同時に、体を逆方向に回す内側の（背骨に繋がる）筋群が働いているのです。
この仕組みが、不要な体の移動を最小限に抑え、腕の引きによるクラブの振り抜きを効率よく実現する筈です。これは検討の要ありと思えるでしょう。
この動きの効果は、両下腿（膝から下）の捻れに現れます。この動きで両足が強く地面に食い込みます。これで、両腕の引き下ろしの動きに対抗してクラブを左へ引き抜く、脚腰背骨の動きの基礎が出来上がります。深いトップに入れる動き（前回に議論）では、この両足の地面への食い込みを確認する必要があります。
ここまで脚腰の体勢が固まると、いよいよ腕を引いてクラブを振り抜く脚腰背骨の動きに入ります。ところが、全ての強い動きの実現には、動きを生み出す筋を引き伸ばす、もう一つの動きが必要です。一手前ではなく、同時に働くもう一つの動きの活用を考える必要があるのです。これは、直感的に考える動きの逆の動きであるために、理解し難い動きになります。
腕を横に振る主要な筋は、背中の下部の腰の辺りから脇下を通って上腕前上部に繋がる大きな筋（広背筋）です。これを引き伸ばすには、腰に対して肩を遠くの位置へ引かなくてはなりません。腕を左へ引くには、両肩を右に回すように引かなくてはならないのです。肩を左へぶん回してクラブを振ろうという、直感的な動きの意識とは正反対の動きになります。
実は、深いトップで右に引かれている肩を、更に右に回してダウンからインパクトの動きを実行するという、この難しい動きを実現するごく自然な仕組みがあるのです。深いトップで右に捻れている背骨を、両脚腰で引き戻す仕組みが、この動きを生み出すのです。
地面に食い込んでいる右足の踏ん張りを利用し、骨盤下部に繋がる背骨の下端を右に引き、この動きに対抗する左足の踏ん張りで背骨の下端を右後ろに引き止めるのです。この動きで背骨の下部（腰椎部分）が左に引き戻され、この動きで背骨が右方向に回ります。この動きで背骨の中央部（胸椎部分）が右に引かれ、両肩とそれぞれの腰の間の距離が大きくなります。
体の動きは複雑ですから、これまでの動きの説明は、各自で体感的に確認する以外に真偽を確かめる方法はありません。しかし、少なくともこの説明で、上体が右に回る形の動きがなくては、インパクトで腕を強く左へ引く動きは得られないことが納得出来ると思います。腕を振る外側の筋群と同時に、体を逆方向に回す内側の（背骨に繋がる）筋群が働いているのです。
この仕組みが、不要な体の移動を最小限に抑え、腕の引きによるクラブの振り抜きを効率よく実現する筈です。これは検討の要ありと思えるでしょう。
この一点：深いトップでグリップを固める
言葉で表現するイメージの問題点は、常に細部に誤解の危険が含まれることです。前回は、究極イメージに潜む危険として、ダウンの瞬間の腕の引き下ろしで肩が緩むと、「魔法の動き」が反転することを指摘しました。これで、腰を右に押し返すような左脚の踏ん張りが消え、右足前方にグリップを引き下ろす動きができなくなることも指摘しました。
そこで、この「腰を右に押し返すような左脚の踏ん張り」を意識的に実行すれば、確かなダウンが確保できる筈です。ところが、この「腰を右に押し返すような左脚の踏ん張り」という表現が意味する動きを確認しようとすると、脚腰背骨肩のあらゆる動きが関わっていることが見えて来ます。こうなると、何時まで経っても動きが決まらなくなります。
これらの問題を一気に解決する、一つの動きがあります。それは、深いトップに引き込む動きで、右グリップを内側に強く回して、グリップ全体を固めることです。この右前腕回内による右グリップの内側回しの動きで、左グリップが外側に回りながら引き込まれ、右グリップと左グリップが固く結合します。
これはグリップがどの位置にあっても実行できる動作で、これがダウンの右足先方向へのグリップの引き下ろしに導きます。左手の親指を右手で握ってグリップの形を作り、この動きが如何に強力な体とクラブの結びつきを確立するかを体感してみて下さい。これが「魔法の動き」の極限の動きということになります。
ベン・ホーガンは「モダン・ゴルフ」で、バックスイングの終期に一定のスロット（溝）に収まる感覚の重要性を指摘しています。さらに、グリップの重要性を指摘する紙面では、良いグリップはトップでしっかりクラブを支配する体勢に入ることを図で説明しています。しかし、この体勢に入れる要領の説明はありません。「魔法の動き」の実行がこれを実現するのです。
百聞は一見にしかず、是非この「究極の動き」の効果を確認してみて下さい。
そこで、この「腰を右に押し返すような左脚の踏ん張り」を意識的に実行すれば、確かなダウンが確保できる筈です。ところが、この「腰を右に押し返すような左脚の踏ん張り」という表現が意味する動きを確認しようとすると、脚腰背骨肩のあらゆる動きが関わっていることが見えて来ます。こうなると、何時まで経っても動きが決まらなくなります。
これらの問題を一気に解決する、一つの動きがあります。それは、深いトップに引き込む動きで、右グリップを内側に強く回して、グリップ全体を固めることです。この右前腕回内による右グリップの内側回しの動きで、左グリップが外側に回りながら引き込まれ、右グリップと左グリップが固く結合します。
これはグリップがどの位置にあっても実行できる動作で、これがダウンの右足先方向へのグリップの引き下ろしに導きます。左手の親指を右手で握ってグリップの形を作り、この動きが如何に強力な体とクラブの結びつきを確立するかを体感してみて下さい。これが「魔法の動き」の極限の動きということになります。
ベン・ホーガンは「モダン・ゴルフ」で、バックスイングの終期に一定のスロット（溝）に収まる感覚の重要性を指摘しています。さらに、グリップの重要性を指摘する紙面では、良いグリップはトップでしっかりクラブを支配する体勢に入ることを図で説明しています。しかし、この体勢に入れる要領の説明はありません。「魔法の動き」の実行がこれを実現するのです。
百聞は一見にしかず、是非この「究極の動き」の効果を確認してみて下さい。
イメージは狂いやすい：究極イメージの落とし穴
バックではヘッドを右に引いてから上に引き上げ、ダウンでは頭を安定に保って一気に両肘を引き下ろす、という簡単な究極イメージは、動きの構造を考える面倒を排除して、動きを簡単に作り出すことを目指したものです。しかし、簡単化されたイメージは、動きの細部に狂いを生み出しやすくなります。これが起きると元の木阿弥になる危険が生まれます。
この危険は、ダウンで腕の動きを考えることから起きます。腕を考えると、脚腰のことを忘れます。パッティングの動きでも、腕の動きを考えると肩が緩み、脚との繋がりが切れます。前回指摘したように、バックからヒットの間に肩（肩甲骨と体の間）に緩みを発生させずに、バックで右に引いた体勢を、そのまま背骨で左へ振り左脚と地球の結びつきを確保する必要があるのです。
フルスイングの場合には、腕の動きが大きいために特に危険が大きくなります。「魔法の動き」を維持して深いトップに入れても、ダウンの瞬間の腕の引き下ろしで肩が緩むと、「魔法の動き」が反転します。その結果はヘッドが直接ボールに向けて振られる、パワーの出ないスイングになります（参照：「背骨の体勢によるパワーの違い」（06-11-28））。
この動きに入ると、腰を右に押し返すような左脚の踏ん張りが消え、右足前方にグリップを引き下ろす動きができなくなります。これで、右手がグリップ・エンドを強く押し下げる、インパクトのパワーを発生する体勢に入る動きが消えてしまいます。
バックの動きで両足と地球の繋がりを確立し、この繋がりを強めるようにグリップを引き下ろし、腕を伸ばして振り切ることが必要です。これで腰が前を向く形でのインパクトの振り抜きが実現します。この両足と地球の繋がり感を常に確認することで、両肘の引き下ろしで始まるダウンが実現します。
足が緩んだ瞬間に、糸の切れた凧（たこ）のような力のない動きに入ってしまいます。イメ－ジは狂いやすいのです。良い動きが身につくまで、時々動きの細部を確認する必要があります。
この危険は、ダウンで腕の動きを考えることから起きます。腕を考えると、脚腰のことを忘れます。パッティングの動きでも、腕の動きを考えると肩が緩み、脚との繋がりが切れます。前回指摘したように、バックからヒットの間に肩（肩甲骨と体の間）に緩みを発生させずに、バックで右に引いた体勢を、そのまま背骨で左へ振り左脚と地球の結びつきを確保する必要があるのです。
フルスイングの場合には、腕の動きが大きいために特に危険が大きくなります。「魔法の動き」を維持して深いトップに入れても、ダウンの瞬間の腕の引き下ろしで肩が緩むと、「魔法の動き」が反転します。その結果はヘッドが直接ボールに向けて振られる、パワーの出ないスイングになります（参照：「背骨の体勢によるパワーの違い」（06-11-28））。
この動きに入ると、腰を右に押し返すような左脚の踏ん張りが消え、右足前方にグリップを引き下ろす動きができなくなります。これで、右手がグリップ・エンドを強く押し下げる、インパクトのパワーを発生する体勢に入る動きが消えてしまいます。
バックの動きで両足と地球の繋がりを確立し、この繋がりを強めるようにグリップを引き下ろし、腕を伸ばして振り切ることが必要です。これで腰が前を向く形でのインパクトの振り抜きが実現します。この両足と地球の繋がり感を常に確認することで、両肘の引き下ろしで始まるダウンが実現します。
足が緩んだ瞬間に、糸の切れた凧（たこ）のような力のない動きに入ってしまいます。イメ－ジは狂いやすいのです。良い動きが身につくまで、時々動きの細部を確認する必要があります。
正確さが第一：転がしとパッティングの極意
前回はフルスイングの場合について、背骨の体勢によるパワーの違いを検討しました。これに対して、転がしやパッティングの場合には、正確さと安定性が第一の目的になります。この場合、パワーは考える必要がありませんから、ボールを打つ動作から不確定要素を排除することが決定的な要点になります。
クラブを振る体の動きは、大きく分ければ脚腰の動き、背骨の動き、肩と腕の動きの三種類になります。そこで先ず肩と腕の仕組みから緩みを排除し、この仕組みを背骨の動きで振り、脚腰はこの動きを安定に支えることに専念すればよい、と考えられます。実際にこの考えで極めて効果的な動きが実現できます。
先ずパターを普通のクラブのグリップの形で握ります。これではヘッドの先端（トウ）が上がり、ボールからも遠くなって上手く打てません。そこでグリップを握ったまま、両上腕を限度一杯外側に回します。この動きで前腕も外側に回り、肘が曲がって体に引きつけられます。前腕と共に両グリップ共に外側に回り、パターの握り部分を下側から支える形の固いグリップになります。
このグリップは極めて安定にパターを支え、パターと肩の間をしっかり繋ぐ仕組みを作り上げます。日頃のグリップの形の意識を捨てて、ただ肩と腕とパターを固く繋ぐ仕組みを固めることだけを考えて下さい。
このようにして肩から手の先までを固めると、グリップ・エンドを胸の中心に向けて引き込む形の体勢が出来上がります。上体を曲げてヘッドをボールの高さまで下ろせば、これで準備は完了です。この固い腕の仕組みを、背骨の動きで振るには、脚腰を安定に保ち、頭を正面向きに保ったまま、背骨を右に引いてバック、左に引いてヒットという意識でボールを打ちます。
ここまで来れば、体の動きの仕組みを考えるよりは、実際にボールを打って見る方が確かです。注意すべき点は、バックからヒットの間に、肩（肩甲骨と体の間）に緩みを発生させないことです。バックで右に引いた体勢を、そのまま背骨で左へ振るのです。これで左脚と地球の結びつきが確保できます。
転がしも全く同じ要領で実行できます。長いクラブの場合は、必要に応じてグリップの位置を下に下げます。右手の指がシャフトの金属部分に触れるまで下げる場合もあります。とにかく、正面を向いたまま、「右の背骨でバック、左の背骨でヒット」と、呪文を唱える気持ちでボールを打ってみて下さい。驚く程の方向性が確保でき、距離も十分出せることが分かります。
これで、「グリーン回りからの転がしでバーディー」が夢ではなくなります。
クラブを振る体の動きは、大きく分ければ脚腰の動き、背骨の動き、肩と腕の動きの三種類になります。そこで先ず肩と腕の仕組みから緩みを排除し、この仕組みを背骨の動きで振り、脚腰はこの動きを安定に支えることに専念すればよい、と考えられます。実際にこの考えで極めて効果的な動きが実現できます。
先ずパターを普通のクラブのグリップの形で握ります。これではヘッドの先端（トウ）が上がり、ボールからも遠くなって上手く打てません。そこでグリップを握ったまま、両上腕を限度一杯外側に回します。この動きで前腕も外側に回り、肘が曲がって体に引きつけられます。前腕と共に両グリップ共に外側に回り、パターの握り部分を下側から支える形の固いグリップになります。
このグリップは極めて安定にパターを支え、パターと肩の間をしっかり繋ぐ仕組みを作り上げます。日頃のグリップの形の意識を捨てて、ただ肩と腕とパターを固く繋ぐ仕組みを固めることだけを考えて下さい。
このようにして肩から手の先までを固めると、グリップ・エンドを胸の中心に向けて引き込む形の体勢が出来上がります。上体を曲げてヘッドをボールの高さまで下ろせば、これで準備は完了です。この固い腕の仕組みを、背骨の動きで振るには、脚腰を安定に保ち、頭を正面向きに保ったまま、背骨を右に引いてバック、左に引いてヒットという意識でボールを打ちます。
ここまで来れば、体の動きの仕組みを考えるよりは、実際にボールを打って見る方が確かです。注意すべき点は、バックからヒットの間に、肩（肩甲骨と体の間）に緩みを発生させないことです。バックで右に引いた体勢を、そのまま背骨で左へ振るのです。これで左脚と地球の結びつきが確保できます。
転がしも全く同じ要領で実行できます。長いクラブの場合は、必要に応じてグリップの位置を下に下げます。右手の指がシャフトの金属部分に触れるまで下げる場合もあります。とにかく、正面を向いたまま、「右の背骨でバック、左の背骨でヒット」と、呪文を唱える気持ちでボールを打ってみて下さい。驚く程の方向性が確保でき、距離も十分出せることが分かります。
これで、「グリーン回りからの転がしでバーディー」が夢ではなくなります。
背骨の体勢によるパワーの違い
前回の回転イメージの危険の話で、インパクトの腰の向きには、大まかに言えば左向きと正面向きの二つがあることを指摘しました。この腰の向きは、インパクト時の背骨と地球の繋がり方に違いを生みます。どちらがよりパワフルなインパクトを実現するか。これを確認してみましょう。
クラブを右手で握り、机の脚の下端をボールとみなしてアドレスの構えを作ります。この状態から腰を一杯に左に回し、ヘッドを引いて机の脚を押してみます。これが最強と思われる体勢になるまで腰を回します。この状態から、右のグリップ・エンドを引き下げます。この動きに伴い、腰が前向きに引き戻され、上体と右肩が右に回るように引かれ、ヘッドは強く左へ引かれます。
ここでシャフトの撓み具合を見て下さい。ここから再び腰を左に回して始めの体勢に戻すと、グリップ・エンドが引き上げられると共に右肩が前に出ます。このときのシャフトの撓み具合を見て下さい。腰が前向きの体勢の方が、シャフトの撓みが大きいことが明瞭に見られる筈です。もしこれが見えにくかったら、撓みやすいシャフトのクラブで試して下さい。
もちろん、両手で握っても同じ結果が得られます。この実験で体感出来るのは、ヘッドが机を押す時に足に掛かる力の違いです。腰が左を向くと、この力が弱まります。それだけ地球の反作用も弱まる分けです。思い切り腰をぶん回してクラブを振ると、実は力の入らないインパクトになるのです。当然ラフの抵抗などに対抗して振り抜く力にも違いが生まれます。
両腕の強力な引っ張り下ろしの動きを両脚で受ければ、両足は地球を強く押し下げ、強い反作用が期待できます。「究極イメージ」は余りにも軽々しいイメージだなどと考えるのは間違いなのです。腰を回して苦労をするよりは、「究極イメージ」でクラブをスパッと振り抜いて下さい。
クラブを右手で握り、机の脚の下端をボールとみなしてアドレスの構えを作ります。この状態から腰を一杯に左に回し、ヘッドを引いて机の脚を押してみます。これが最強と思われる体勢になるまで腰を回します。この状態から、右のグリップ・エンドを引き下げます。この動きに伴い、腰が前向きに引き戻され、上体と右肩が右に回るように引かれ、ヘッドは強く左へ引かれます。
ここでシャフトの撓み具合を見て下さい。ここから再び腰を左に回して始めの体勢に戻すと、グリップ・エンドが引き上げられると共に右肩が前に出ます。このときのシャフトの撓み具合を見て下さい。腰が前向きの体勢の方が、シャフトの撓みが大きいことが明瞭に見られる筈です。もしこれが見えにくかったら、撓みやすいシャフトのクラブで試して下さい。
もちろん、両手で握っても同じ結果が得られます。この実験で体感出来るのは、ヘッドが机を押す時に足に掛かる力の違いです。腰が左を向くと、この力が弱まります。それだけ地球の反作用も弱まる分けです。思い切り腰をぶん回してクラブを振ると、実は力の入らないインパクトになるのです。当然ラフの抵抗などに対抗して振り抜く力にも違いが生まれます。
両腕の強力な引っ張り下ろしの動きを両脚で受ければ、両足は地球を強く押し下げ、強い反作用が期待できます。「究極イメージ」は余りにも軽々しいイメージだなどと考えるのは間違いなのです。腰を回して苦労をするよりは、「究極イメージ」でクラブをスパッと振り抜いて下さい。
回転イメージの落とし穴
腰を回して打つイメージは危険だと言われると、思い切り腰を回してクラブを振る女子プロもいるではないかと考えるでしょう。このように腰を回して打つ人でも、ボールを打つ瞬間には回転にブレーキを掛けてクラブを振ります。その意味では腰を止めて打っているのです。
腰が回っていると当然体が回ります。この場合は体の回転のエネルギーがヘッドに乗り移り切れず、ロスが生まれます。腰が回っている状態でボールを打つ人は、わざわざ飛ばないようにしていることになります。腰を止めて打つ場合も、腰が目標方向に向いて止まる打ち方と、腰が目標方向に平行に近い形で止まる打ち方とがあります。
何れの場合もインパクト時点では顔が前を向きますから、二つの場合で背骨の体勢に違いが生まれます。腰が目標方向に向く場合には、背骨の下部（腰椎）が左へ引かれるために、背骨が右に傾き、右肩が前に引き出される体勢で腕が振られます。腰が目標方向に平行に近い場合は、右肩が後ろ（背骨方向）に引かれて腕が振られます。
二つの場合で、前者は肩が背骨を軸に（平らに）回る形になり、後者はこれと直角に（縦に）回る形の動きになります。右手でクラブを握り、右肩を前に引き出して振る場合と、後ろ（背骨方向）に引きつけて振る場合とで、インパクト圏のヘッドの動きがどう変わるかを確認してみて下さい。ヘッドが直線的に引かれる区間が、右肩を後ろに引いて振る方が遙かに長くなる筈です。
前回の「究極イメージ」で振れば、ダウンに入るや否や腰の動きにブレーキが掛かり、右肩が後ろに引かれて右腕が振り抜かれます。腰が左を向く体勢で止めて腕を振る、ヘッドの直線的な走りの区間が短く、方向性確保の難しいスイングをするよりは、ダウンで両脚が自然にブレーキを掛ける体勢に入る「究極イメージ」で振る方が、有利なことは明らかです。
腰が回っていると当然体が回ります。この場合は体の回転のエネルギーがヘッドに乗り移り切れず、ロスが生まれます。腰が回っている状態でボールを打つ人は、わざわざ飛ばないようにしていることになります。腰を止めて打つ場合も、腰が目標方向に向いて止まる打ち方と、腰が目標方向に平行に近い形で止まる打ち方とがあります。
何れの場合もインパクト時点では顔が前を向きますから、二つの場合で背骨の体勢に違いが生まれます。腰が目標方向に向く場合には、背骨の下部（腰椎）が左へ引かれるために、背骨が右に傾き、右肩が前に引き出される体勢で腕が振られます。腰が目標方向に平行に近い場合は、右肩が後ろ（背骨方向）に引かれて腕が振られます。
二つの場合で、前者は肩が背骨を軸に（平らに）回る形になり、後者はこれと直角に（縦に）回る形の動きになります。右手でクラブを握り、右肩を前に引き出して振る場合と、後ろ（背骨方向）に引きつけて振る場合とで、インパクト圏のヘッドの動きがどう変わるかを確認してみて下さい。ヘッドが直線的に引かれる区間が、右肩を後ろに引いて振る方が遙かに長くなる筈です。
前回の「究極イメージ」で振れば、ダウンに入るや否や腰の動きにブレーキが掛かり、右肩が後ろに引かれて右腕が振り抜かれます。腰が左を向く体勢で止めて腕を振る、ヘッドの直線的な走りの区間が短く、方向性確保の難しいスイングをするよりは、ダウンで両脚が自然にブレーキを掛ける体勢に入る「究極イメージ」で振る方が、有利なことは明らかです。
スイング動作の究極イメージ
前回の話は「体の体操」よりは「頭の体操」になりました。今回はこれを完全なスイングの実行イメージに転換します。スイングの簡単なイメージについては、既に書いてあります（「スイングの基本型：背骨でバック、腕でダウン」（06-11-23））。今回のイメージの決定的な特徴は、脚腰背骨の反射的な動きの積極的利用です。
バックの動きについては「左の脚腰で右胸を引っ張ってバック、次いで右の脚腰で左胸を引っ張ってトップ」というイメージもあります（「真交叉打法」（06-10-31））。とにかく、左脚、右脚と踏ん張って、しっかりしたトップ（フルショットの場合は「深いトップ」）に入れます。ここから一気に、力一杯両腕でクラブを引き下ろすのです。
とにかく、体の動きより先に、一気に腕を引き下ろすのです。ただこれだけです。この腕とクラブの急激な動きに対して、脚腰背骨の体の安定を保つ仕組みが反射的に反応します。反射的な動きですから、全く無駄のない急激な動きになります。これで「重心運動最小化原理」が実現されることになります。
とにかく、思い切って引き下ろしてみて下さい。脚腰背骨が瞬時に 反応し、無駄な動きは全く現れません。それでいて、クラブは急激に振り抜かれます。上手く振ろうなどと考えて体の動きを作っていては、この無駄のない動きは実現出来ません。「身を捨ててこそ浮かぶ瀬もあれ」という言葉の意味が実感出来る筈です。
バックの動きについては「左の脚腰で右胸を引っ張ってバック、次いで右の脚腰で左胸を引っ張ってトップ」というイメージもあります（「真交叉打法」（06-10-31））。とにかく、左脚、右脚と踏ん張って、しっかりしたトップ（フルショットの場合は「深いトップ」）に入れます。ここから一気に、力一杯両腕でクラブを引き下ろすのです。
とにかく、体の動きより先に、一気に腕を引き下ろすのです。ただこれだけです。この腕とクラブの急激な動きに対して、脚腰背骨の体の安定を保つ仕組みが反射的に反応します。反射的な動きですから、全く無駄のない急激な動きになります。これで「重心運動最小化原理」が実現されることになります。
とにかく、思い切って引き下ろしてみて下さい。脚腰背骨が瞬時に 反応し、無駄な動きは全く現れません。それでいて、クラブは急激に振り抜かれます。上手く振ろうなどと考えて体の動きを作っていては、この無駄のない動きは実現出来ません。「身を捨ててこそ浮かぶ瀬もあれ」という言葉の意味が実感出来る筈です。
スイング動作のモデル
さてこれまでスイングを実現するためのいろいろな体の動きをイメージで捉え、その動きを体感することでスイング全体の動きのイメージを作り上げて来ました。ここでこれらの「成果」を一纏めにして利用するための、スイング動作のモデルを考えてみましょう。
この場合に基本となるのは、「魔法の動き」による緩みのない肩と腕の仕組みでクラブを振ることと、体の動きを脚腰の仕組みを通じて地球に伝え、その反作用を有効に利用してクラブを振る仕組みです。スイングのモデル化では、この仕組みでクラブを振る動きを効率よく実現することを考えることになります。
このモデルの働きをイメージ的に明確にするのが、宇宙空間で地球にぶら下がりながらクラブを振るゴルファーのイメージです（「スイング面」とは何か？（06-03-26）の図を参照）。このイメージからは、地球をしっかり押し下げる脚の動きがスイングの主な動力源であることが、はっきり理解できます。腕の動きもこの動きを上手く引き出すものでなくてはなりません。
脚の生み出すエネルギーをロスなく利用するには、体とクラブの構成するシステムの重心の動きを最小限に止めてクラブを振る必要があります。更に、腕の動きの方向性を確保するには、頭を安定に保つ動きが必要です。このためには、腕を振る体の上部とこれを支える下部のそれぞれの重心が反対方向に動いてバランスを取る必要があります。
こうなると、体とクラブの作るシステムの重心の動きを小さく抑えるように、体の前後、左右、上下の間で相反する動きが現れることが分かります。この事を意識してクラブを振ってみると、確かに無駄な体の動きのないスイングのイメージが得られます。そこで、これをスイングのモデル構成上の原理と捉え、象徴的に「重心運動最小化原理」と呼ぶことにします。
この原理を意識して眺めると、左脚で右胸を引くバックのスタート、右脚で左胸を引くトップへの動き、ダウンの体の右前への引き下ろし、上体が右に引かれたままのインパクトなどの動きが、確かに体とクラブのシステムの前後左右のバランスを保ちながら、足を通じてしっかり地球と対話する形になることが体感的に確認できます。
これが体感的に確認出来れば、これまでの話で納得し難い動きと思われたものも、ごく自然な動きに見えてくる筈です。
この場合に基本となるのは、「魔法の動き」による緩みのない肩と腕の仕組みでクラブを振ることと、体の動きを脚腰の仕組みを通じて地球に伝え、その反作用を有効に利用してクラブを振る仕組みです。スイングのモデル化では、この仕組みでクラブを振る動きを効率よく実現することを考えることになります。
このモデルの働きをイメージ的に明確にするのが、宇宙空間で地球にぶら下がりながらクラブを振るゴルファーのイメージです（「スイング面」とは何か？（06-03-26）の図を参照）。このイメージからは、地球をしっかり押し下げる脚の動きがスイングの主な動力源であることが、はっきり理解できます。腕の動きもこの動きを上手く引き出すものでなくてはなりません。
脚の生み出すエネルギーをロスなく利用するには、体とクラブの構成するシステムの重心の動きを最小限に止めてクラブを振る必要があります。更に、腕の動きの方向性を確保するには、頭を安定に保つ動きが必要です。このためには、腕を振る体の上部とこれを支える下部のそれぞれの重心が反対方向に動いてバランスを取る必要があります。
こうなると、体とクラブの作るシステムの重心の動きを小さく抑えるように、体の前後、左右、上下の間で相反する動きが現れることが分かります。この事を意識してクラブを振ってみると、確かに無駄な体の動きのないスイングのイメージが得られます。そこで、これをスイングのモデル構成上の原理と捉え、象徴的に「重心運動最小化原理」と呼ぶことにします。
この原理を意識して眺めると、左脚で右胸を引くバックのスタート、右脚で左胸を引くトップへの動き、ダウンの体の右前への引き下ろし、上体が右に引かれたままのインパクトなどの動きが、確かに体とクラブのシステムの前後左右のバランスを保ちながら、足を通じてしっかり地球と対話する形になることが体感的に確認できます。
これが体感的に確認出来れば、これまでの話で納得し難い動きと思われたものも、ごく自然な動きに見えてくる筈です。
左右対称イメージは危険
ついつい忘れ勝ちになるのは、左右対称イメージの危険です。体の前で直線的にクラブを振ることを意識しても、いつの間にか左右対称の動きに引かれてしまう危険があります。実際に自分の経験でも、「魔法の動き」の右腕と左腕の動きの極端な非対称性に気が付いた時には、一瞬信じられない気がしたのを覚えています。
クラブを握って、左右対称の意識で右に左にと振ってみれば、どうしても体が回ります。ダウンの動きでは右から左へ振りますが、バックでは右肘が体に巻き付くように動くことから、ダウンでは左腕が体に巻き付く形の動きでインパクトを迎えます。この動きで打球の方向性を確保することが難しいのは明らかです。
左右対称イメージの生み出す動きの特徴は、インパクトで右肩が前に出る形に背骨が動くことです。これは、体が正面方向に傾きながら、左膝を軸にして回る動きが生み出す動きです。インパクトで右前方向に向く形に頭が安定に保たれない人は、まず左右対称イメージで振っていないかどうかを確認してみて下さい。
クラブを握って、左右対称の意識で右に左にと振ってみれば、どうしても体が回ります。ダウンの動きでは右から左へ振りますが、バックでは右肘が体に巻き付くように動くことから、ダウンでは左腕が体に巻き付く形の動きでインパクトを迎えます。この動きで打球の方向性を確保することが難しいのは明らかです。
左右対称イメージの生み出す動きの特徴は、インパクトで右肩が前に出る形に背骨が動くことです。これは、体が正面方向に傾きながら、左膝を軸にして回る動きが生み出す動きです。インパクトで右前方向に向く形に頭が安定に保たれない人は、まず左右対称イメージで振っていないかどうかを確認してみて下さい。