腕の動きがスイングを決める
昨日も練習場に出かけてみました。何人かの人がクラブを振っていましたが、見るとその中の一人が前回に書いた右腕一本の振りを練習しています。ただし、腰を一気に左に回し、クラブを引きつけて掬い打ちの形で振ります。そこで、他の人達のスイングの動きを見てみましたが、どの人も腰を左に回して腕を引き、クラブを振っています。
この動きでは、腕が伸びてヘッドを直線的に左へ引くインパクトの動きは絶対に現れません。両手でクラブを握り、右に振り上げたクラブを、腰を左に回して引き戻せば、ヘッドがボールに近づく時に両手がグリップエンドを手前に引き込みます。これでは小さな円周状の動きの中でヘッドをボールに当てるだけのスイングになってしまいます。
背中の筋群を引き伸ばし、両腕を伸ばしてボールを打つには、両肩をボールから遠ざける方向に押し上げなくてはなりません。これが「上体を右に回す」動きの内容です。これに対し、腰が先に左に回ると、両肩が腰の方に引きつけられ、腕にクラブを引き込む動きが現れます。昨日練習場でクラブを振っていた人達は例外なくこの形のスイングでした。
前回に書いたように、クラブを腕で上げ、「深いトップ」への動きで肩の体勢を変え、上体を右に回す脚腰の動きを強めことでダウンを実行すると、脚が地球を押す強い力が利用でき、強力なダウンが実現します。この動きの効果を再確認して練習を終えた時に、新しいゴルファーが現れてチップ・ショットの練習を始めました。
帰り支度をしながらこのゴルファーの動きを見ると、腰が柔らかく回ってボールを打っています。この場合は動きが小さいためにダウンは瞬時に終わり、残りの脱力した動きだけが目に入る可能性がありますので、よく見なくては内容の確認はできません。これは諦めて帰途につきました。
スイングの動きの目的意識は、腕の動きが決めます。バックのスタートから、深いトップ、ダウン、腕の左への引き抜き、などの動きを確認し、ガタのない腕の動きを作り上げる必要があります。肩と腕の「魔法の動き」を一貫して実行し続ければ、このような腕の動きができます。この動きを有効に利用し切るように体の動きを作ればよいわけです。
脚腰の動きだけに気を奪われると、腕の動きが決まらなくなり、結局よい動きを求めてあれこれ無限に試し続けることになります。とにかくスイングの腕の動きを確定することが第一です。グリップを含めて肩と腕の「魔法の動き」を固めれば、これでスイングの腕の動きを決めることができます。この意味で「魔法の動き」は貴重なものです。
昨日の話と今日の話の内容を綜合すると、これまで様々な表現で捉えて来た背骨の動きが、明瞭な形に統一され、スイングの統一理論に到達します。これについては次回に議論する予定です。
この動きでは、腕が伸びてヘッドを直線的に左へ引くインパクトの動きは絶対に現れません。両手でクラブを握り、右に振り上げたクラブを、腰を左に回して引き戻せば、ヘッドがボールに近づく時に両手がグリップエンドを手前に引き込みます。これでは小さな円周状の動きの中でヘッドをボールに当てるだけのスイングになってしまいます。
背中の筋群を引き伸ばし、両腕を伸ばしてボールを打つには、両肩をボールから遠ざける方向に押し上げなくてはなりません。これが「上体を右に回す」動きの内容です。これに対し、腰が先に左に回ると、両肩が腰の方に引きつけられ、腕にクラブを引き込む動きが現れます。昨日練習場でクラブを振っていた人達は例外なくこの形のスイングでした。
前回に書いたように、クラブを腕で上げ、「深いトップ」への動きで肩の体勢を変え、上体を右に回す脚腰の動きを強めことでダウンを実行すると、脚が地球を押す強い力が利用でき、強力なダウンが実現します。この動きの効果を再確認して練習を終えた時に、新しいゴルファーが現れてチップ・ショットの練習を始めました。
帰り支度をしながらこのゴルファーの動きを見ると、腰が柔らかく回ってボールを打っています。この場合は動きが小さいためにダウンは瞬時に終わり、残りの脱力した動きだけが目に入る可能性がありますので、よく見なくては内容の確認はできません。これは諦めて帰途につきました。
スイングの動きの目的意識は、腕の動きが決めます。バックのスタートから、深いトップ、ダウン、腕の左への引き抜き、などの動きを確認し、ガタのない腕の動きを作り上げる必要があります。肩と腕の「魔法の動き」を一貫して実行し続ければ、このような腕の動きができます。この動きを有効に利用し切るように体の動きを作ればよいわけです。
脚腰の動きだけに気を奪われると、腕の動きが決まらなくなり、結局よい動きを求めてあれこれ無限に試し続けることになります。とにかくスイングの腕の動きを確定することが第一です。グリップを含めて肩と腕の「魔法の動き」を固めれば、これでスイングの腕の動きを決めることができます。この意味で「魔法の動き」は貴重なものです。
昨日の話と今日の話の内容を綜合すると、これまで様々な表現で捉えて来た背骨の動きが、明瞭な形に統一され、スイングの統一理論に到達します。これについては次回に議論する予定です。
一方向の背骨の動きに慣れる
今回は前回の話を体感的に納得する簡単な方法について書きます。一貫して地球を押すように踏ん張り続けるスイングの動きが望ましいということで、まずバックで上体が右に回る感じの背骨の動きを確認します。これにはグリップを体の周りに巻き付けるようにしてクラブを上げる動きを作ってみれば、上体が右に回る感じの背骨の動きが体感できます。
この動きでクラブを上げるためには脚腰が踏ん張ります。ここで逆にこの脚腰の踏ん張りを強めると、上体が右に回る動きが強まります。こうして腕でクラブを上げる動きを脚腰の踏ん張りで継続する形で、クラブを上げる動きを拡張することができることがわかります。
この動きの仕組みが体感的に納得できたら、この動きを利用して逆にクラブを引き下ろす動きを作ります。これにはクラブが上がった所から、右前腕回内、左前腕回外の動きで、肩と腕の「魔法の動き」の動きを加えます。これが「深いトップ」への動きで、これによりグリップが固まり、両膝のピボットの体勢が変わります。
この結果、さらに上体を右に回す脚腰の動きを強めると、クラブは引き上げられる代わりに、ダウン方向に引き下ろされる動きに入ります。「魔法の動き」が不十分であると、この切り替えができません。この方向転換の腕の動きが大切で、これでクラブを体に繋ぐ腕が固まります。この体勢に入ると、脚腰の踏ん張りを強める以外に腕を引き下ろす方法はなくなります。
こうして、クラブを腕でを引き上げる動きで現れる、脚腰背骨の動きを強め続けることで、ダウンが実現できることが体感的に納得できます。このことがわかると、小さなスイングでも、ダウンに入る所で、手首の左回りの動きで「魔法の動き」を強めてグリップを固めれば、上体を右に回す足腰背骨の動きを強めることで、しっかりしたダウンの動きが実現できます。
ウェッヂを右腕一本で振り、素振りでこの動きを確かめれば、ヘッドの動きのタイミングと合わせ、バックからダウンへの切り替えと、ダウンの引き下ろしと振り抜きの間の背骨の動きが体感的に把握できます。背骨が一方向に動き続けることがわかる筈です。
この動きでは肩と腕の仕組みは固まり続け、手首が左回りの動きの中でボールを打つことから、フェースが開いてヒールがボールに当たるシャンクの危険は無くなります。これに対し、腰が左に回ると手首が右に回り、シャンクの可能性が現れます。
この動きでクラブを上げるためには脚腰が踏ん張ります。ここで逆にこの脚腰の踏ん張りを強めると、上体が右に回る動きが強まります。こうして腕でクラブを上げる動きを脚腰の踏ん張りで継続する形で、クラブを上げる動きを拡張することができることがわかります。
この動きの仕組みが体感的に納得できたら、この動きを利用して逆にクラブを引き下ろす動きを作ります。これにはクラブが上がった所から、右前腕回内、左前腕回外の動きで、肩と腕の「魔法の動き」の動きを加えます。これが「深いトップ」への動きで、これによりグリップが固まり、両膝のピボットの体勢が変わります。
この結果、さらに上体を右に回す脚腰の動きを強めると、クラブは引き上げられる代わりに、ダウン方向に引き下ろされる動きに入ります。「魔法の動き」が不十分であると、この切り替えができません。この方向転換の腕の動きが大切で、これでクラブを体に繋ぐ腕が固まります。この体勢に入ると、脚腰の踏ん張りを強める以外に腕を引き下ろす方法はなくなります。
こうして、クラブを腕でを引き上げる動きで現れる、脚腰背骨の動きを強め続けることで、ダウンが実現できることが体感的に納得できます。このことがわかると、小さなスイングでも、ダウンに入る所で、手首の左回りの動きで「魔法の動き」を強めてグリップを固めれば、上体を右に回す足腰背骨の動きを強めることで、しっかりしたダウンの動きが実現できます。
ウェッヂを右腕一本で振り、素振りでこの動きを確かめれば、ヘッドの動きのタイミングと合わせ、バックからダウンへの切り替えと、ダウンの引き下ろしと振り抜きの間の背骨の動きが体感的に把握できます。背骨が一方向に動き続けることがわかる筈です。
この動きでは肩と腕の仕組みは固まり続け、手首が左回りの動きの中でボールを打つことから、フェースが開いてヒールがボールに当たるシャンクの危険は無くなります。これに対し、腰が左に回ると手首が右に回り、シャンクの可能性が現れます。
上体を右に回す動きはダウンのパワー源
このブログでのスイングのパワー源の議論の中心は、地球を押す力の有効利用です。この場合の問題は体の安定を保ちながらの動きの実現で、体の安定すなわち背骨の安定な動きがなくては打球の方向性は確保されません。力強い動きを実現するには、地球を押す動きを強め続けながらバックとダウンを実行する必要があります。これを実現するように「螺旋」の動きを作ります。
結局、「螺旋」の動きを生む脚腰が、一貫して地球を押すように踏ん張り続けるスイングがよいことになりますこれで、上体の動きでバックを実行し、この動きに脚腰が逆らうという、バックの基本型が固まります。バックでは上体は右回りの動きでクラブを上げるので、これに逆らう脚腰の動きは背骨の下端を左回りに引くことになります。
この動きが顕著に現れるのが、「深いトップ」への動きです。上体の右回りの動きに対抗するために、脚腰が踏ん張って背骨の下端を左回りに引きます。これは分かり難い動きですが、ベッドで枕をして上向きに横たわり、バックの動きを試すと左尻がベッドを押すように引かれることがわかります。
この動きは、「深いトップ」への動きで更に強まり。外から見ると「腰がダウン方向に動く」という現象を生みます。この現象は多くの人が指摘している動きです。ここからのダウンが問題です。「深いトップ」への動きで肩と腕は膝のピボットの動きと共にダウンの体勢に入り、その結果脚腰の踏ん張りの動きを反転することなく、そのまま強めることでダウンが実現します。
ここが難しい所で、体の右前にクラブを振り下ろすなどという意識では、この動きは実行できません。思い切ってこの動きを試し、体感的に納得する必要があります。これが「上体を右に回す」動きの実態です。腰を左回りに引き戻す意識では実現しません。
「深いトップ」への動きで「腰がダウン方向に動く」という現象は、上体の右回りの動きに逆らって両膝を外側に引いて踏ん張る、脚腰の受け身の動きが生み出します。逆に脚腰がこの動きを強め、踵を通じて地球を押すと、腰の代わりに背骨の下端が正面向きに引き戻されます。これが「螺旋」の踏ん張りによるダウンの背骨の動きです。
この動きでは両膝の踏ん張りがあるために腰は左に引かれます。しかし上体が左に回ることはありません。ホーガンのダウンの説明のように腰を左に回すと、上体が左に回り腕が引き下ろされずに左へ振られてしまいます。面倒でも、脚腰が一方向に踏ん張り続けて実現するスイングを体験してみて下さい。
結局、「螺旋」の動きを生む脚腰が、一貫して地球を押すように踏ん張り続けるスイングがよいことになりますこれで、上体の動きでバックを実行し、この動きに脚腰が逆らうという、バックの基本型が固まります。バックでは上体は右回りの動きでクラブを上げるので、これに逆らう脚腰の動きは背骨の下端を左回りに引くことになります。
この動きが顕著に現れるのが、「深いトップ」への動きです。上体の右回りの動きに対抗するために、脚腰が踏ん張って背骨の下端を左回りに引きます。これは分かり難い動きですが、ベッドで枕をして上向きに横たわり、バックの動きを試すと左尻がベッドを押すように引かれることがわかります。
この動きは、「深いトップ」への動きで更に強まり。外から見ると「腰がダウン方向に動く」という現象を生みます。この現象は多くの人が指摘している動きです。ここからのダウンが問題です。「深いトップ」への動きで肩と腕は膝のピボットの動きと共にダウンの体勢に入り、その結果脚腰の踏ん張りの動きを反転することなく、そのまま強めることでダウンが実現します。
ここが難しい所で、体の右前にクラブを振り下ろすなどという意識では、この動きは実行できません。思い切ってこの動きを試し、体感的に納得する必要があります。これが「上体を右に回す」動きの実態です。腰を左回りに引き戻す意識では実現しません。
「深いトップ」への動きで「腰がダウン方向に動く」という現象は、上体の右回りの動きに逆らって両膝を外側に引いて踏ん張る、脚腰の受け身の動きが生み出します。逆に脚腰がこの動きを強め、踵を通じて地球を押すと、腰の代わりに背骨の下端が正面向きに引き戻されます。これが「螺旋」の踏ん張りによるダウンの背骨の動きです。
この動きでは両膝の踏ん張りがあるために腰は左に引かれます。しかし上体が左に回ることはありません。ホーガンのダウンの説明のように腰を左に回すと、上体が左に回り腕が引き下ろされずに左へ振られてしまいます。面倒でも、脚腰が一方向に踏ん張り続けて実現するスイングを体験してみて下さい。
「螺旋」は上体を右に回す：再論
このブログで一貫する特殊なイメージは、ダウンを「上体を右に回す」動きで実行するというものです。この動きと「螺旋」の関係については既に議論してあります（「「螺旋」は上体を右に回す！」（07-05-25））。しかしその話は「真髄イメージ」以前の見方によるもので、前回の「大発見？」には対応しません。今回はこの点を検討します。
最大の違いは、「真髄イメージ」で、腕の引き上げの動きをバックのエンジンと捉えるようになったことです。この結果、バックの「螺旋」の動きはバックを駆動するものではなく、上体の動きに逆らう動きになります。脚で上げる感じのバックから、腕で上げるバックへの転換です。
これは些細なことのように見えますが、スイングの動きの見方に大きく影響します。深いトップへの動きでダウンの体勢に入った肩と腕の体勢から、バックでクラブを上げる動きに逆らっている脚腰の体勢をそのまま強めるように脚腰の動きを作れば、逆にクラブは引き下ろされることになります。これは、バックの「螺旋」の動きをそのまま強めれば実現します。
これが事実であることは、両手をグリップの形に握り合わせて、アドレスの体勢からダウンスイングへの方向転換のための「深いトップ」迄の動きを実行し、この動きに逆らっている「螺旋」の動きを更に強めてみれば確認できます。結局「螺旋」の動きは、一貫して一方向の動きを保っているのです。
バックから「深いトップ」迄の動きを、「上体を右に回す」動きと表現することに違和感はないと思います。ところが、これが問題なのです。クラブを引き上げる上体の動きに対して脚腰が背骨を逆の左方向に回して対抗し、これが「螺旋」の動きを生み出しているのです。ダウンはこの背骨を正面向きに引き戻すことで実行されます。
これは、クラブをで右前前方の杭を打つ（セイモア・ダンの表現）形の動きになります。実際にこの動きを実行すると、背骨の正面が左向きから正面に向けて右に引かれる（上体を右に回す）にもかかわらず、腰の動きは、まさしくホーガンの言う急激な左への引き戻しになります。（ホーガンの言葉通りに腰を左に引くと、クラブを急激に引き下ろせないすことは既に見た通りです。「ハーディーの見逃した「モダン・ゴルフ」の欠陥：その真相」（07-05-28））
こうして、「螺旋」がダウンで「背骨を正面向きに引き戻す」動きが「上体を右に回す」動きを生むのです。ゆっくり動きの内容を試してみて下さい。腕でクラブを上げる動きに対して、最後まで逆らう「螺旋」の動きが要点です。
最大の違いは、「真髄イメージ」で、腕の引き上げの動きをバックのエンジンと捉えるようになったことです。この結果、バックの「螺旋」の動きはバックを駆動するものではなく、上体の動きに逆らう動きになります。脚で上げる感じのバックから、腕で上げるバックへの転換です。
これは些細なことのように見えますが、スイングの動きの見方に大きく影響します。深いトップへの動きでダウンの体勢に入った肩と腕の体勢から、バックでクラブを上げる動きに逆らっている脚腰の体勢をそのまま強めるように脚腰の動きを作れば、逆にクラブは引き下ろされることになります。これは、バックの「螺旋」の動きをそのまま強めれば実現します。
これが事実であることは、両手をグリップの形に握り合わせて、アドレスの体勢からダウンスイングへの方向転換のための「深いトップ」迄の動きを実行し、この動きに逆らっている「螺旋」の動きを更に強めてみれば確認できます。結局「螺旋」の動きは、一貫して一方向の動きを保っているのです。
バックから「深いトップ」迄の動きを、「上体を右に回す」動きと表現することに違和感はないと思います。ところが、これが問題なのです。クラブを引き上げる上体の動きに対して脚腰が背骨を逆の左方向に回して対抗し、これが「螺旋」の動きを生み出しているのです。ダウンはこの背骨を正面向きに引き戻すことで実行されます。
これは、クラブをで右前前方の杭を打つ（セイモア・ダンの表現）形の動きになります。実際にこの動きを実行すると、背骨の正面が左向きから正面に向けて右に引かれる（上体を右に回す）にもかかわらず、腰の動きは、まさしくホーガンの言う急激な左への引き戻しになります。（ホーガンの言葉通りに腰を左に引くと、クラブを急激に引き下ろせないすことは既に見た通りです。「ハーディーの見逃した「モダン・ゴルフ」の欠陥：その真相」（07-05-28））
こうして、「螺旋」がダウンで「背骨を正面向きに引き戻す」動きが「上体を右に回す」動きを生むのです。ゆっくり動きの内容を試してみて下さい。腕でクラブを上げる動きに対して、最後まで逆らう「螺旋」の動きが要点です。
大発見？：「螺旋」と「魔法の動き」の繋がり
科学的な知識の積み上げでスイングの動きを作りたくても、測り知れない程の複雑さがこれを妨げます。結局、あれこれ動きの仕組みを推測しながら、実際に即した有効な知識を固めて進む以外に道はありません。この場合は、さまざまな状況で、あれこれの思いつきを試すことが唯一の方法になります。
今日は、傘一本で確認した、脚と腕の繋がりを発展させる、大発見（？）の報告です。これまでに繰り返し議論して来た足の「螺旋」の動きと、肩と腕の「魔法の動き」の繋がりを確認するもので、足先の動きは前腕、踵の動きは上腕に対応し、脚腰背骨の動きがこれを繋ぐという見方です。（これは、脚が腕、腰が肩に対応する中で、足先が下腿、踵が大腿の動きに対応し、これが肩や腕の動きに現れると考えることもできます）
肩と腕の「魔法の動き」を実行しながら、前腕の動きを強めると、これが肘の体勢に変化を生み、膝のピボットの動きのように、同じ肩と上腕の動きに対してグリップの動きが変ることがわかります。そこで、アドレスの構えから右の肩と腕の「魔法の動き」を実行すると、これに対応する脚腰の動きが現れ、膝のピボットの動きが現れることが確認できます。左腕でも同様です。
これらの動きには「螺旋」の足先の動きでブレーキがかかり、更に肩と上腕の動きで「深いトップ」への動きを加えると、踵の動きでブレーキがかかります。
右のグリップを「深いトップ」の位置に上げ、そこから肩と上腕の「魔法の動き」を強めると、グリップが引き下ろされ、その限界で前腕回内の動きが強まり、グリップは左へ引かれます。左グリップの場合も、腕の動きが外側回りになるだけで、全体の動きは同様です。これらの肩と上腕の「魔法の動き」には、「螺旋」の踵が主となって逆らいます。
実際のダウンでは、この肩と腕（とグリップ）の動きを、逆に脚腰の動きで引き出すことになります。このためには、深いトップへの肩と腕の「魔法の動き」で、肩と腕の動きに逆らう体勢に入っている「螺旋」を、そのままの体勢で更に強めるように踵の踏ん張りを強めます。これでダウンの急激な引き下ろしが実現し、足先の踏ん張りで続く左への引き抜きが実現します。
この大発見（？）の味噌（みそ）は、前腕の動きによる肘の動きが、膝のピボットの動きに対応する働きをすることの確認です。こんな話が何の役に立つのかと思われるかも知れませんが、千里の堤も蟻の一穴、少しの思い違いが次第に大きな影響を現す可能性は否定できません。というわけで、「螺旋」と「魔法の動き」の連結を再度確認する蛇足めいた大発見（？）の報告です。
今日は、傘一本で確認した、脚と腕の繋がりを発展させる、大発見（？）の報告です。これまでに繰り返し議論して来た足の「螺旋」の動きと、肩と腕の「魔法の動き」の繋がりを確認するもので、足先の動きは前腕、踵の動きは上腕に対応し、脚腰背骨の動きがこれを繋ぐという見方です。（これは、脚が腕、腰が肩に対応する中で、足先が下腿、踵が大腿の動きに対応し、これが肩や腕の動きに現れると考えることもできます）
肩と腕の「魔法の動き」を実行しながら、前腕の動きを強めると、これが肘の体勢に変化を生み、膝のピボットの動きのように、同じ肩と上腕の動きに対してグリップの動きが変ることがわかります。そこで、アドレスの構えから右の肩と腕の「魔法の動き」を実行すると、これに対応する脚腰の動きが現れ、膝のピボットの動きが現れることが確認できます。左腕でも同様です。
これらの動きには「螺旋」の足先の動きでブレーキがかかり、更に肩と上腕の動きで「深いトップ」への動きを加えると、踵の動きでブレーキがかかります。
右のグリップを「深いトップ」の位置に上げ、そこから肩と上腕の「魔法の動き」を強めると、グリップが引き下ろされ、その限界で前腕回内の動きが強まり、グリップは左へ引かれます。左グリップの場合も、腕の動きが外側回りになるだけで、全体の動きは同様です。これらの肩と上腕の「魔法の動き」には、「螺旋」の踵が主となって逆らいます。
実際のダウンでは、この肩と腕（とグリップ）の動きを、逆に脚腰の動きで引き出すことになります。このためには、深いトップへの肩と腕の「魔法の動き」で、肩と腕の動きに逆らう体勢に入っている「螺旋」を、そのままの体勢で更に強めるように踵の踏ん張りを強めます。これでダウンの急激な引き下ろしが実現し、足先の踏ん張りで続く左への引き抜きが実現します。
この大発見（？）の味噌（みそ）は、前腕の動きによる肘の動きが、膝のピボットの動きに対応する働きをすることの確認です。こんな話が何の役に立つのかと思われるかも知れませんが、千里の堤も蟻の一穴、少しの思い違いが次第に大きな影響を現す可能性は否定できません。というわけで、「螺旋」と「魔法の動き」の連結を再度確認する蛇足めいた大発見（？）の報告です。
傘一本で脚と腕の動きを知る
雨の季節になると傘を持ち歩く機会が増えます。昔は駅のホームで傘を振るサラリーマンの姿を見掛けたものですが、この傘がスイングの動きの基本的な構造を理解するのに役立ちます。傘を一本持って散歩に出かけてみましょう。
左手でクラブを握る形に傘の柄を握り、正面を向いて真っ直ぐ歩きます。この左腕をしっかり後ろまで振り込むには、右足でしっかり地面を後ろに押す必要があることが分かります。ゆっくり歩きながらこの動きを確認してみると、右足の踵が地面を押す感じがで右腰が前に押し出され、背中に反りが現れるのが掴めます。ゆっくりした動きになります。
同じ要領で右手に傘を握って歩いてみると、この時は左の踵で地面を押す意識が必要になります。両腕をこの要領で振りながら歩くと、ゆったりした背筋の伸びた歩き方になります。これらの動きでは、腕が後ろに引かれる時に手の握りが強まることが分かります。
一方、傘を握った腕を前に振り上げようとすると、同側の足の前の部分に力が入ります。足先だけの意識で歩くと、同側の腕が前に振り上げられ、腕が下りる時には脱力してぶらんと振られます。
踵で地面を押して歩く場合には、両腕共に腕の裏側（背側）の筋群が働く重い感じがあります。固めたグリップを「真髄イメージ」で振る時にも一貫して感じられる感覚です。よいスイングの動きではグリップがこの重い腕で体に繋がるわけです。
こうして脚と腕の繋がりを検討すると、グリップでクラブを上げ、脚で引き下ろすイメージで振る時には、足の「螺旋」が一貫して働き、上げる時には同側、引き下ろしでは左右交叉、左への振り抜きではまた同側のグリップの動きに繋がることになりそうです。なんとも複雑な動きのように見えます。
実際には、こんな面倒な動きを考えているとクラブは振れません。足の「螺旋」の動きに注意し、「深いトップ」への動きで引き出された踵を、一気に引き戻す意識でダウンを実行すれば、「螺旋」の足先部分の動きが効果的な腕の振り抜きを実現します。脚の動きに対応して、実現しやすい腕の動きが上手いタイミングで現れるわけです。
傘一本を持って散歩に出かければ、スイング動作の本質に迫る動きの感覚をあれこれ考えることができます。
左手でクラブを握る形に傘の柄を握り、正面を向いて真っ直ぐ歩きます。この左腕をしっかり後ろまで振り込むには、右足でしっかり地面を後ろに押す必要があることが分かります。ゆっくり歩きながらこの動きを確認してみると、右足の踵が地面を押す感じがで右腰が前に押し出され、背中に反りが現れるのが掴めます。ゆっくりした動きになります。
同じ要領で右手に傘を握って歩いてみると、この時は左の踵で地面を押す意識が必要になります。両腕をこの要領で振りながら歩くと、ゆったりした背筋の伸びた歩き方になります。これらの動きでは、腕が後ろに引かれる時に手の握りが強まることが分かります。
一方、傘を握った腕を前に振り上げようとすると、同側の足の前の部分に力が入ります。足先だけの意識で歩くと、同側の腕が前に振り上げられ、腕が下りる時には脱力してぶらんと振られます。
踵で地面を押して歩く場合には、両腕共に腕の裏側（背側）の筋群が働く重い感じがあります。固めたグリップを「真髄イメージ」で振る時にも一貫して感じられる感覚です。よいスイングの動きではグリップがこの重い腕で体に繋がるわけです。
こうして脚と腕の繋がりを検討すると、グリップでクラブを上げ、脚で引き下ろすイメージで振る時には、足の「螺旋」が一貫して働き、上げる時には同側、引き下ろしでは左右交叉、左への振り抜きではまた同側のグリップの動きに繋がることになりそうです。なんとも複雑な動きのように見えます。
実際には、こんな面倒な動きを考えているとクラブは振れません。足の「螺旋」の動きに注意し、「深いトップ」への動きで引き出された踵を、一気に引き戻す意識でダウンを実行すれば、「螺旋」の足先部分の動きが効果的な腕の振り抜きを実現します。脚の動きに対応して、実現しやすい腕の動きが上手いタイミングで現れるわけです。
傘一本を持って散歩に出かければ、スイング動作の本質に迫る動きの感覚をあれこれ考えることができます。
グリップ：インパクトでアンコック？
インターネットで「ゴルフ アンコック」を検索すると、さまざまな議論が見られます。コックは手の平をを親指側に引く外転、アンコックは手の平を小指側に引く内転の動きで、トップへの動きでコックし、インパクト付近でアンコックする話が多いのです。これについては既にいろいろ否定的な話を書いて来ました（例えば「手首のコック、アンコック？」（07-01-08））。
ゴルフのスイングでは、これらの動きが単独で現れることはありえません。純粋にこの動きが現れると、前腕の長軸回りの回転が止められなくなり、安定なスイングができなくなります。グリップは一貫して固く保つ必要があります。インパクトは遠心力で振るという説明は、インパクトでグリップエンドを手前に引き込むアンコックの動きを誘い、安定なショットを難しくします。
久しぶりに身近の仲間と練習場に出かけてみると、どうも納得できないグリップが目に入ります。そこで、グリップの仕方から始め、スイングの動き全体の作り方を説明する羽目になりました。以下はその説明の内容の記述です。
グリップを決めるには、アドレスで左手の後ろ三本指を内側に巻き込んでクラブを握り、小指側の膨らみでヘッドの重みを支えます。手首は僅かに背側に反ります（背屈）。右手は後ろ三本指を内側に巻き込み、手の平を横から左手の親指に当て、軽くヘッドを押し下げると、手首が僅かに内側に引かれます（掌屈）。これで、ヘッドを安定に保持するグリップが出来上がります。
このアドレスの体勢から、バックのスタートで、右グリップにヘッドを引き上げるコックの動きを軽く加えると、手首が背側に反る背屈が現れ、左グリップにこれに拮抗するアンコックと掌屈が現れて、グリップが完全に固まります。この動きは、左腕は左右、右腕は上下という、「核心打法」の基礎的な動きを実現し、グリップが背筋を通じて体に直結するのが体感できます。
この腕の体勢で、右グリップを上に上げる腕の動きを続けると、左グリップが体の前面に添って右に引かれながら上がります。ダウンの体勢に入るには、肩と腕の「魔法の動き」を強め、右肩甲骨を後ろ、左肩甲骨を前に引いて「深いトップ」に入れます。この動きに背骨が引かれ、腰が右回りに回り、両踵が前に引かれる脚の動きが現れます。
ここから腕とグリップの体勢を固めたまま、脚腰の動きで背骨をもとの体勢に引き戻すと、両踵が引き戻されて強力なダウンの動きが実現します。一貫してグリップが固まったまま、緩みのない腕の動きでグリップが引き下ろされて左へ引き抜かれます。極めて安定で強力な動きです。
裸足（はだし）で固い床の上に立ち、以上の動きをバック、トップの方向転換、続くダウンからインパクトの振り抜きと実行してみると、「螺旋」の動きが明瞭に確認されます。「よいゴルフはよいグリップで始まる」という、「モダン・ゴルフ」の冒頭の言葉の内容が明確な形で確認できます。
ゴルフのスイングでは、これらの動きが単独で現れることはありえません。純粋にこの動きが現れると、前腕の長軸回りの回転が止められなくなり、安定なスイングができなくなります。グリップは一貫して固く保つ必要があります。インパクトは遠心力で振るという説明は、インパクトでグリップエンドを手前に引き込むアンコックの動きを誘い、安定なショットを難しくします。
久しぶりに身近の仲間と練習場に出かけてみると、どうも納得できないグリップが目に入ります。そこで、グリップの仕方から始め、スイングの動き全体の作り方を説明する羽目になりました。以下はその説明の内容の記述です。
グリップを決めるには、アドレスで左手の後ろ三本指を内側に巻き込んでクラブを握り、小指側の膨らみでヘッドの重みを支えます。手首は僅かに背側に反ります（背屈）。右手は後ろ三本指を内側に巻き込み、手の平を横から左手の親指に当て、軽くヘッドを押し下げると、手首が僅かに内側に引かれます（掌屈）。これで、ヘッドを安定に保持するグリップが出来上がります。
このアドレスの体勢から、バックのスタートで、右グリップにヘッドを引き上げるコックの動きを軽く加えると、手首が背側に反る背屈が現れ、左グリップにこれに拮抗するアンコックと掌屈が現れて、グリップが完全に固まります。この動きは、左腕は左右、右腕は上下という、「核心打法」の基礎的な動きを実現し、グリップが背筋を通じて体に直結するのが体感できます。
この腕の体勢で、右グリップを上に上げる腕の動きを続けると、左グリップが体の前面に添って右に引かれながら上がります。ダウンの体勢に入るには、肩と腕の「魔法の動き」を強め、右肩甲骨を後ろ、左肩甲骨を前に引いて「深いトップ」に入れます。この動きに背骨が引かれ、腰が右回りに回り、両踵が前に引かれる脚の動きが現れます。
ここから腕とグリップの体勢を固めたまま、脚腰の動きで背骨をもとの体勢に引き戻すと、両踵が引き戻されて強力なダウンの動きが実現します。一貫してグリップが固まったまま、緩みのない腕の動きでグリップが引き下ろされて左へ引き抜かれます。極めて安定で強力な動きです。
裸足（はだし）で固い床の上に立ち、以上の動きをバック、トップの方向転換、続くダウンからインパクトの振り抜きと実行してみると、「螺旋」の動きが明瞭に確認されます。「よいゴルフはよいグリップで始まる」という、「モダン・ゴルフ」の冒頭の言葉の内容が明確な形で確認できます。
腕の意識と脚腰の動きの繋がり
今日は腕の意識でスイングの動きが変わるという話をします。始めにお断りしますが、この話はスイングの実行のためには無駄な話です。一種の頭の体操です。話の中身に引かれて「真髄イメージ」を壊さないようにして下さい。
左手のグリップを固めて体の前面に添って振り、最大限に大きなスイングの動きを作ってみます。この時ダウンの腰の動きを観察して下さい。次ぎに右腕を体側に添って振り上げ、思い切り速くインパクトの振り抜きを実行して下さい。これが安定して振れるようになったら腰の動きを観察して下さい。二つの場合で、腰の動き方が変わる筈です。
左腕を振る時には、腰が左に引かれて後ろに回る動きが現れます。ベン・ホーガンが「モダン・ゴルフ」に書いた、ダウンスイングの腰の動きです。右腕を振る時は、左の脚腰にブレーキがかかり、右腰の動きを押し返すような動きが現れます。これが「上体を右に回す」動きです。
これだけの簡単な実験で、腕の意識がスイングの動きを変えることが分かります。「目的意識が動きを作る」の実例です。このことから、スイングの動きの説明は、その人がどこの動きの意識でクラブを振っているかに依存することがわかります。
ホーガンのダウンの動きの説明は、もともと左利きであった彼の場合、左腕の動きに意識を集中した場合の観察結果によるものではなかったかと思われます。実際のダウンでは右腕の振りが加わり、説明とは異なる動きが現れたことが推測できます。
この推測が当たっていれば、ホーガンに及ばないゴルファーのスイングの説明を聞く時は、本人の動きの意識がどこにあるかについて、十分な注意が必要であることが分かります。この意識がスイングの最重要点から外れていると、説明は結局役に立たないことになります。
一方、話を聞く人の意識が特殊な動きに固定していると、他人の話の内容を取り違えて理解することになります。ゴルファーはこのように面倒な世界で暮らしているわけですから、ワン・ポイントの話ですべてが改善されることは殆ど期待できません。まず自分がどのような意識で動きを作っているのかを確認し、理解する必要があります。
動きの構造は最終的には足と地球の繋がり部分の動き（「螺旋」）に反映される、という動かし難い事実から、この動きを体感的に確認し、これに意識を集中してスイングを作ればよいことは確かです。あれこれの思いつきに惑わされるより、「深いトップ」で踵が前に引かれる動きを確認し、これを引き戻す動きでクラブを振ってみて下さい。スイング確立への道が開ける筈です。
左手のグリップを固めて体の前面に添って振り、最大限に大きなスイングの動きを作ってみます。この時ダウンの腰の動きを観察して下さい。次ぎに右腕を体側に添って振り上げ、思い切り速くインパクトの振り抜きを実行して下さい。これが安定して振れるようになったら腰の動きを観察して下さい。二つの場合で、腰の動き方が変わる筈です。
左腕を振る時には、腰が左に引かれて後ろに回る動きが現れます。ベン・ホーガンが「モダン・ゴルフ」に書いた、ダウンスイングの腰の動きです。右腕を振る時は、左の脚腰にブレーキがかかり、右腰の動きを押し返すような動きが現れます。これが「上体を右に回す」動きです。
これだけの簡単な実験で、腕の意識がスイングの動きを変えることが分かります。「目的意識が動きを作る」の実例です。このことから、スイングの動きの説明は、その人がどこの動きの意識でクラブを振っているかに依存することがわかります。
ホーガンのダウンの動きの説明は、もともと左利きであった彼の場合、左腕の動きに意識を集中した場合の観察結果によるものではなかったかと思われます。実際のダウンでは右腕の振りが加わり、説明とは異なる動きが現れたことが推測できます。
この推測が当たっていれば、ホーガンに及ばないゴルファーのスイングの説明を聞く時は、本人の動きの意識がどこにあるかについて、十分な注意が必要であることが分かります。この意識がスイングの最重要点から外れていると、説明は結局役に立たないことになります。
一方、話を聞く人の意識が特殊な動きに固定していると、他人の話の内容を取り違えて理解することになります。ゴルファーはこのように面倒な世界で暮らしているわけですから、ワン・ポイントの話ですべてが改善されることは殆ど期待できません。まず自分がどのような意識で動きを作っているのかを確認し、理解する必要があります。
動きの構造は最終的には足と地球の繋がり部分の動き（「螺旋」）に反映される、という動かし難い事実から、この動きを体感的に確認し、これに意識を集中してスイングを作ればよいことは確かです。あれこれの思いつきに惑わされるより、「深いトップ」で踵が前に引かれる動きを確認し、これを引き戻す動きでクラブを振ってみて下さい。スイング確立への道が開ける筈です。
「スイングの王道」：目的意識が動きを作る
なぜゴルフの動きの話は難しいのか。それは体の各部分の動きが、さまざまな筋群の働きの合成で出来上がっているからです。これについては既に次のように書いてあります（「体の動きには裏があれば表もある」（07-05-09））。
「体の動きに関わる筋群の働きには、地球との結びつきを確保するため、表には裏、外には内、前には後ろ、という具合に常に対抗（拮抗）する動きが必要になります。ところが凡人の悲しさで、一方の動きの意識で良い結果が現れると、反対側の動きの存在を忘れます。こうして開眼、閉眼（？）を繰り返すのが、ゴルファーの宿命ということになります。」
これまで背骨の動きを中心にいろいろ考えて来ました。しかし実際の背骨の動きはその場の状況に依存して決まるので、知識の寄せ集めで動きの実態を確定できる見込みはありません。となれば、結局経験的に動きを固める以外に方法はなく、「スイングに王道無し」となるのでしょうか。
実は、動きは目的意識が作り出します。その具体例が「腕で上げ、脚で引き下ろす」という「真髄イメージ」です。体に巻き付くような腕の動きでクラブを上げようと意識すれば、これに必要なさまざまな筋群が一斉に協力して動きを実現します。この時の体の各部の動きを注意して観察すれば、腕で上げる動きの実態が納得できるようになります。
スイングは、一つ一つの部分の動きを考えることでは捉えきれない程の複雑な動きであり、同じ形の動きでも、受け身の動きであるか積極的能動的な動きであるかによって、各部の力の働き方が異なります。結局、目的意識に添って動きを作り実用性を確認する以外に、スイングの動きを決める実際的な方法はないことが分かります。
体の動きを安定に保ちながら、スイングの動きから無用な動きを排除すると、動きの最終的な構造は足と地球の繋がり部分の動き（「螺旋」）に反映され、その動きがグリップの動きを決めます。したがって、この繋がり部分の動きを観察し実際のスイングの制御に応用すれば、その結果は誰にも利用できる知識になります。これを活用するのがスイング確立への王道と言えましょう。
ここで注意が必要なのは、腕の動きの観察です。右と左の腕があるために、動きが楽にイメージできる腕の方に意識が集中しやすいのです。両方の腕が一体となって最高の動きをするよう注意が必要です。一方の腕の動きに意識が集中すると、脚腰の動きが全く変わってしまいます。これについては次回に議論しましょう。
「体の動きに関わる筋群の働きには、地球との結びつきを確保するため、表には裏、外には内、前には後ろ、という具合に常に対抗（拮抗）する動きが必要になります。ところが凡人の悲しさで、一方の動きの意識で良い結果が現れると、反対側の動きの存在を忘れます。こうして開眼、閉眼（？）を繰り返すのが、ゴルファーの宿命ということになります。」
これまで背骨の動きを中心にいろいろ考えて来ました。しかし実際の背骨の動きはその場の状況に依存して決まるので、知識の寄せ集めで動きの実態を確定できる見込みはありません。となれば、結局経験的に動きを固める以外に方法はなく、「スイングに王道無し」となるのでしょうか。
実は、動きは目的意識が作り出します。その具体例が「腕で上げ、脚で引き下ろす」という「真髄イメージ」です。体に巻き付くような腕の動きでクラブを上げようと意識すれば、これに必要なさまざまな筋群が一斉に協力して動きを実現します。この時の体の各部の動きを注意して観察すれば、腕で上げる動きの実態が納得できるようになります。
スイングは、一つ一つの部分の動きを考えることでは捉えきれない程の複雑な動きであり、同じ形の動きでも、受け身の動きであるか積極的能動的な動きであるかによって、各部の力の働き方が異なります。結局、目的意識に添って動きを作り実用性を確認する以外に、スイングの動きを決める実際的な方法はないことが分かります。
体の動きを安定に保ちながら、スイングの動きから無用な動きを排除すると、動きの最終的な構造は足と地球の繋がり部分の動き（「螺旋」）に反映され、その動きがグリップの動きを決めます。したがって、この繋がり部分の動きを観察し実際のスイングの制御に応用すれば、その結果は誰にも利用できる知識になります。これを活用するのがスイング確立への王道と言えましょう。
ここで注意が必要なのは、腕の動きの観察です。右と左の腕があるために、動きが楽にイメージできる腕の方に意識が集中しやすいのです。両方の腕が一体となって最高の動きをするよう注意が必要です。一方の腕の動きに意識が集中すると、脚腰の動きが全く変わってしまいます。これについては次回に議論しましょう。
強力なダウンの仕組み
「真髄イメージ」は「腕で上げ、脚で引き下ろす」というものです。クラブを腕で上げるのは分かりますが、問題は「脚で引き下ろす」です。これは最高のパズルです。この問題を理屈で解明するのは難しいので、体の動きで体感的に解決することにします。
グリップを体の周りに巻き付けるように腕で引き続けると、これに逆らう脚腰の動きで両足が地面に押しつけられ、クラブが押し上げられます。この動きをそのまま続ければ、グリップは最高の位置まで押し上げられ止まります。これではボールは打てません。そこで登場するのが、膝のピボット（回旋軸）です（「膝のピボット動作の重要性」（07-06-02））。
クラブを上げる動きからダウンの動きに入るには、肩と腕の「魔法の動き」を強めて「深いトップ」に入れる動作を実行します。この動きに引かれて、尻の先端が左に引かれながら僅かに左腰が前に引き出され、両膝が右に引かれて脚腰周りに緊張が生まれ、グリップの上昇が止まります。
ここで地面を押す踵の動きを強めると、両肩が押し上げられて、「上体を右に回す」あるいは「背中を右に引く」動きが現れ、両腕がグリップを引き下げ、限度一杯に伸びて左へ引き抜きます。両脚は一貫して地面を押す「螺旋」の動きを強めているのですが、膝のピボットの働きで腕の動きが変化するのです。
肩と腕の「魔法の動き」で「深いトップ」への動きを作ると、これにより膝のピボットに転換が生まれ、その結果同じ地球を押す動きで強力なダウンの動きが生まれるのです。こうして、脚が一貫して地球を押し下げ続けながら、バックとダウンの動きを実現します。
見方によれば、バックの腕の押し上げの限界が、インパクトの打ち抜きであると見ることもできます。右に振って左に振り戻す場合のような、途中の休止期間が存在しません。この結果、バックのスタートからインパクトの打ち抜きまで、流れるように一貫するスイング動作が実現するのです。
この動きの感覚が理解できた時に、「真髄イメージ」の真髄が我がものとなるわけです。
グリップを体の周りに巻き付けるように腕で引き続けると、これに逆らう脚腰の動きで両足が地面に押しつけられ、クラブが押し上げられます。この動きをそのまま続ければ、グリップは最高の位置まで押し上げられ止まります。これではボールは打てません。そこで登場するのが、膝のピボット（回旋軸）です（「膝のピボット動作の重要性」（07-06-02））。
クラブを上げる動きからダウンの動きに入るには、肩と腕の「魔法の動き」を強めて「深いトップ」に入れる動作を実行します。この動きに引かれて、尻の先端が左に引かれながら僅かに左腰が前に引き出され、両膝が右に引かれて脚腰周りに緊張が生まれ、グリップの上昇が止まります。
ここで地面を押す踵の動きを強めると、両肩が押し上げられて、「上体を右に回す」あるいは「背中を右に引く」動きが現れ、両腕がグリップを引き下げ、限度一杯に伸びて左へ引き抜きます。両脚は一貫して地面を押す「螺旋」の動きを強めているのですが、膝のピボットの働きで腕の動きが変化するのです。
肩と腕の「魔法の動き」で「深いトップ」への動きを作ると、これにより膝のピボットに転換が生まれ、その結果同じ地球を押す動きで強力なダウンの動きが生まれるのです。こうして、脚が一貫して地球を押し下げ続けながら、バックとダウンの動きを実現します。
見方によれば、バックの腕の押し上げの限界が、インパクトの打ち抜きであると見ることもできます。右に振って左に振り戻す場合のような、途中の休止期間が存在しません。この結果、バックのスタートからインパクトの打ち抜きまで、流れるように一貫するスイング動作が実現するのです。
この動きの感覚が理解できた時に、「真髄イメージ」の真髄が我がものとなるわけです。