約9年前、
旦那が悪性脳腫瘍グレード4 神経膠芽腫を
発症した時からを…
ご興味ない方、申し訳ありません
自分の備忘録の為に
（忘備録ではなく、備忘録が辞書にのっている正しい言葉なのですねぇ
）
本気の本気で
ダイエットを始めてから
6ヵ月が経ちました。
4月から、
ジム通いを一旦やめて、
痩身エステなるものを
取り入れてみたら…
この1ヵ月ちょっとで、
スルスルとサイズダウンしていきました
自分に課金してます
痩身エステに行き始めてから
ちょうど1ヵ月の成果はこれ
そしてさらに最近、
サイズが変わりました
体重…−3.8kg
ウエスト…−6.5cm
ヒップ…−5.3cm
ふともも…−5.5cm
ふくらはぎ…−2.7cm
2023.6.3現在
9日前はこうだったので…
2023.5.25現在
落ちてる
細くなってる
私が今、
やっていることは…
・毎朝プロテインを飲む
太らないタイプのこれを、
常温の水で割って飲んでいます。
⬇︎
量的には、この大きなお皿に盛り盛り乗るぐらい！
と思って準備しています
なかでも…
きのこ類は、
めちゃくちゃおすすめです
何から始めていいかわからない方は、
まず、きのこを毎日、
今までよりも多目に
食べ始めてみてください
私はあらかじめ、
色んなきのこを切って、
大体一食分をジップロックに
入れて保存していますよ
これをしておくと作る時にかなり楽ちん
ガサーっと入れるだけ
↑
奥のは海サラダね
昼に戻して、昼、夜で海藻を食べています
全て国産の海藻なので安心ですよ
鶏むね肉も、まとめ買いして、
一口大に切り、保存袋に入れ酒を少し入れて
1食分ずつ冷凍しています。
お昼ご飯は、冷蔵庫にあるお野菜と
先程のきのこ、解凍したむね肉を
フライパンに入れて…
蓋をして火を通していきます
・塩分を控えるようにした
味付けには減塩のポン酢を
ほんの少し垂らすのみ！
あとは、わさびや生姜などで
味付けをしています
そうしたら…
むくみが取れて…
手脚のサイズダウンに
つながりました
・夜ご飯は、
なるべく少なめにしています
炭水化物はなるべく摂らずに、
ヘルシーな物を食べています
昨日はサバの味噌煮とサラダ
・ビールはなるべく控える…
か…
糖質OFFのものにする
これは毎日ではありませんが、
やる気になった時にInstagramやこういった
YouTubeを観ながらやっています
⬇︎
