５０代、からだのために適度な運動は必須だけど
まずいちばん大事なのが「呼吸」です。
東洋医学ではからだを構成する要素を
「気・血・水」としていて
食べたものと酸素から作られた
エネルギーや血液などが
全身を巡って健康がつくられると考えます。
人って１日なにも食べなくても
生きていられるでしょ？
でも呼吸はたったの５分しなければ死んでしまう
生命が維持できなくなるのです。
人が生きるうえで、
呼吸はもっとも大事なことなんですよね。
呼吸といえば肺ですが
東洋医学で肺はそれ以外にも
「気・血・水」をからだのすみずみまで
いきわたらせるはたらきをしています。
なので肺が弱ると血流が抹消まで届かなくなり
足先が冷える、結果からだ全体が冷えるんですよね。
昔から「冷えは万病の元」といわれるように
冷えることで内臓のはたらきがおちて
さまざまな不調を引き起こしてしまいます。
呼吸したときに
自分のからだ、動いてる？
呼吸をすると肺が動いて
膨らんだりしぼんだりするから
深い呼吸ができてると
見ていてわかるほどからだが動きます。
そこまで動くとからだはポカポカするし
足先もあたたまってくるのです。
もちろん、血流が足りてることが大前提だけどね！
人は呼吸によってとりいれた酸素が細胞に届き
糖分を燃やして生きています。
冷える、疲れやすい
そんな体質を変えたいなら
はげしい運動よりもまず呼吸！！
自律神経のバランスも整うし
リラックスすることも
リフレッシュすることもできる
とくに更年期は
まず呼吸から見直してみてくださいねー(^_-)-☆
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