風水薬膳®ティーセラピスト
更年期の巡りヨガ
吉川まりこです！
この人どんな人？
はじめましてのかたはこちらをどうぞ！
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「眠れない」
たまに眠れないというのは
誰にでもあるけれど
慢性的な不眠はやっぱりつらいですよね。
寝ている間に細胞が修復されないから
どんどん調子が悪くなってしまう。
わたしも眠れない日が続いたときは
夜がくるのが怖かったし
朝日がのぼると涙がでてきて
絶望感を感じていたときがありました。
からだの不調は
こころまで不調にしてしまうんですよね。
以前、のぼせやほてり、ホットフラッシュにも
効果があるツボとして紹介したことがある
百絵のツボ
ちょうど頭のてっぺんです。
ツボは中国の長い歴史の中で見いだされたもので
東洋医学では治療点と考えています。
世界保健機関WHOも361か所のツボを認めているし
科学でも証明されはじめています。
※画像をお借りしています
押し方は簡単！！
①腰、背筋を伸ばして座り、息を吐きながら両手の指で真下に押す。（5秒）
②ゆっくり、ふわ～っと指をはなす。（５秒）
③これを5回繰り返し、目を閉じたままゆっくり呼吸をして、頭からのじわ～っとした感覚を味わう。
コツは強く押しすぎないこと！
ストレス解消効果もあって
頭がすっきりします！
ぜひやってみてください(^_-)-☆
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