自分の姿勢に自信ありますか？
わたしと同年代でシュッとした姿勢の人って少ないですよねー。
わたしは子供のころすごい猫背で。
参観にきた母親と目が合うと
背すじを伸ばしなさいっ！みたいなジェスチャーを
つねにされてた記憶があります。
30代で働いてた会社の人に
「姿勢悪いなー」といわれたこともあるから
40ぐらいまで、ヨガをするまでは姿勢が悪かったってことですね。
姿勢はまず意識することも大事。
意識するようになるとだいぶん変わります。
胴のなかには内臓、心臓や肺、胃なんかがある（めちゃザックリ）
その下には腸、子宮や卵巣（ほんとザックリ）
姿勢が悪いと、内臓が圧迫される！
上から圧迫されて迷惑がかかるのは
下のほうにある子宮や卵巣。
女性ホルモンにすごく関係するところなだけに
お腹ぽっこりは更年期にもすごく影響してきます！
内臓はからだを筒状にして
スペースをつくってあげないとうまくはたらけない。
深い呼吸ができないから血流が悪くなって不調につながる。
それが見た目にあらわれる。
内臓が元気だと肌もきれいだし
見た目も若々しくいれます！
からだを筒状でキープできてるとき
いい姿勢でいるときって腹筋を使ってる。
逆にいうと、
からだを筒状にキープするのがしんどい人は
それだけ腹筋が弱くなってるってこと！
腹筋をつかってぽっこりお腹をへこませる
簡単なストレッチがこちら↓↓↓
①足を腰幅にして立ち、からだの前で手の指を組んで手の平をかえす。
②口からフゥーっと息を吐きながら腕は耳の横の位置でまっすぐ上に伸びる。
これだけ！！
簡単なのに
お腹がへこむ！！
これを１セット１０回。
朝昼晩であわせて３セットやってみてください。
コツは、長く息を吐きながら、脚のつけ根から上に引き上げて伸びること！
脚のつけ根はここ↓↓↓
コマネチ！！のとこね(笑)
これで腹筋もしっかり使われます。
薄着の季節、いまからでも間に合いますっ！←なにに？(笑)
脚のつけ根がひろがる感覚を感じながら
やってみてくださいねー(^_-)-☆
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