「壁」に「ドア」を開けて
思いっきり自分らしく生きることを

選択した女性を伴走しています


異文化コミュニケーション歴20年

 🇩🇪ベルリン在住ライフコーチ

    木村グロース暢子(ようこ)です
 

>>>自己紹介

 

NEW新特典!大好評配信中です ▼

 

  

 

 

20年近く経っても、

 

思い出すと今だに胸がチクリと痛い
元彼のコトバがあります。
 

 

 

 

『それは大人として
使うべき言葉じゃない』



当時遠距離恋愛中の彼に
私が宛てたメールの中で、

意図せず書いた私の言葉で、
彼が傷ついたことがありました。

彼にそれを指摘された時、
私が返信で書いたのが、

『そう聞こえたならごめん』


これに対して彼が返信してきたのが、
この言葉だったんです。

 

これを読んだ私は、かなりショックを受けました。

 

いわゆる「良い子」で育ってきた私は、
こんな風に誰かに批判されることに
全く慣れていなかったから。

だからこそ20年近く経った今も

彼のこのコトバが響いているんだと思います。

 


彼がバッサリと斬った私の子供っぽさ。

それは、

 

「そう聞こえたならごめん」の奥に隠れていた、

私の無責任さでした。



一度言ってしまった言葉は
二度と引っ込めることはできません。

自分の言葉で相手が傷ついてしまった場合、

(あなた側の理由は知らないけど、

とりあえず謝っておこう)

 

の「ごめん」で適当に済ますのではなく、
相手が傷ついた背景を知ろうと努力すること。

ただそう決めた場合、

 

自分の足りないところや見たくない部分が
出てきそうで怖いですよね。

でも、そこに責任を持って向き合うのが
彼の言うところの「大人」だったんだろうと
今なら分かります。

 



言葉を使ってコミュニケーションする限り
100%無傷でなんていられません。

もしそんなことが起こってしまったなら、

自分が付けてしまった傷を否定したり
傷を負った相手を責めたりすることなしに、

 

その背景を知ろうと努力すること。
そして、その努力は【自分の責任】。

 

これを知っているかどうかが、
私の考える「大人」要素の一つです。
 

 

忘れられない一言には、

自分にとって大きな学びが隠れています。

 

 

 

あなたにもありますか?

忘れられない誰かの一言。

 

 

 

 

 

 

 

虹45分間の無料個別相談
お申し込みはこちらから!

 
 
大好評の新作音声プレゼント!
 

一歩をスルッと踏み出したい方、

 

落ち込みがちな時

前向きな思考を無理なく

じわっと身に付けたい方、

 

ぜひ、前向き思考を習慣化する

特別音声5本セット

受け取ってくださいね💕

 

 

公式LINEお友達登録で、
画面下のメニューからすぐ
特設ページに飛べます。
 
一本の音声は、3~7分。
 
その日の気分に合った音声を
 
・朝の支度をしながら、
・通勤時間に、
・ランチの後に、
・寝る前に... etc.
 
サクッと聴いて
前向き思考を身につけてくださいね!
 
@693dechlで検索するか
こちらをクリック

↓↓↓

「壁」に「ドア」を開けて
思いっきり自分らしく生きることを

選択した女性を伴走しています


異文化コミュニケーション歴20年

 🇩🇪ベルリン在住ライフコーチ

    木村グロース暢子(ようこ)です
 

>>>自己紹介

 

NEW新特典!大好評配信中です ▼

 

  

 

 

 

料理ができあがった頃には、
台所も綺麗に片付いているのがよし。

これが料理というものの基本だと
どこかの日本料理のプロが
言うてはりました。

 

それでいくと私は、
料理の基本がなっていません
笑い泣き

 

 

 

今日は、後で思い出すと、

 

なんでそんなくだらないことで~!

 

と笑いたくなるような

わが家の夫婦ゲンカについて

 

ちょっと恥ずかしいですが、

お話ししてみたいと思います。

 

マイナス気温の続くベルリン

 

 

自分の母がそうしていたからか、
私は野菜の皮をシンクの中で剥くのがクセ。

日本のシンクには、
生ごみ用の三角コーナーがありますよね。

ドイツではなぜか、
見たことがありません。

 

 

 

結果として、食後の片付け時まで
野菜の皮がシンクの中に放置されることに。

夫には、

それが生理的に受け付けられないようで。

 

結局彼が食後のシンクを見て

 

「シンクをゴミ箱にしてる!」

と指摘する。

 

その言い方に私がムっときて、

夫婦の言い争い勃発…!

 

 

何度か、チャンレンジしてはみました。

野菜の皮を剥いたら速攻で

コンポスト用の容器に捨てること。

 

でも、忘れちゃうんですよね笑い泣き

 

料理はあれこれと手順が多いし、

なんせ、できあがったら、

すぐに食べたいじゃないですか。

 

 
 

身に付いたクセはなかなか直りません。

ただ、こんな言い争いは不毛だし、
お互いに機嫌を損ねるのは損です。

 

 

 

というわけで、

 

野菜の皮を剥くことを
シンクの外ですることにしました。

 

ステンレスのミニボールとか

スープ皿の上で野菜の皮を剥く。

 

そうすれば、食後までそのままでも

特に問題ありません。

 

 

 

5回に1回は忘れてしまいますが(笑)、
不毛な言い争いが減ったことは確かです。

 

 

 

自分が納得したうえでの解決策!
…でなくても、いいんです。


ま、しょうがないよね。
…からの解決策でも上等!

 

 

 

あなたの家庭には、
「くだらない」言い争いってありますか?

もし良かったら、
ぜひ聴かせてください。

今年のケンカは今年のうちに、
笑い飛ばしてしまいましょう!

 

 

 

 

虹45分間の無料個別相談
お申し込みはこちらから!

 
 
大好評の新作音声プレゼント!
 

一歩をスルッと踏み出したい方、

 

落ち込みがちな時

前向きな思考を無理なく

じわっと身に付けたい方、

 

ぜひ、前向き思考を習慣化する

特別音声5本セット

受け取ってくださいね💕

 

 

公式LINEお友達登録で、
画面下のメニューからすぐ
特設ページに飛べます。
 
一本の音声は、3~7分。
 
その日の気分に合った音声を
 
・朝の支度をしながら、
・通勤時間に、
・ランチの後に、
・寝る前に... etc.
 
サクッと聴いて
前向き思考を身につけてくださいね!
 
@693dechlで検索するか
こちらをクリック

↓↓↓

「壁」に「ドア」を開けて
思いっきり自分らしく生きることを

選択した女性を伴走しています


異文化コミュニケーション歴20年

 🇩🇪ベルリン在住ライフコーチ

    木村グロース暢子(ようこ)です
 

>>>自己紹介

 

NEW新特典!大好評配信中です ▼

 

  

 

 

 

〇〇語ができる。

 

こう聞いて、あなたはどんなイメージを持ちますか?

 

例えば、

〇〇語を使って・・・

 

✓友人と楽しく会話

✓会社のミーティングで堂々と発言

✓恋人と対等にディスカッション

 

 

外国語の勉強に必須なのは、

イメージを持って勉強に取り組むこと。

 

今日は、外国語を学ぶ際に必ず役立つ、

イメージすることの効果について、

お話ししたいと思います。

 
 
 
目標地点=頂上

 

 

例えばあなたが、山に登るとします。

 

山道で可憐な野花を見たいとか、

新鮮な空気が胸一杯吸いたいとか、

山頂で食べるおにぎりが楽しみとか…

 

なぜ登るのか、には、

色々な理由があります。

 

でも、

 

頂上のない山だったら、

どうでしょう。

 

それでも、とりあえず登ろう、

と思うでしょうか?

 

どの地点を持ってして、

『到達した』と感じられるでしょうか?

 

 

外国語を身に付けるのは、

山に登ることと似ています。

 

 

外国語を学ぶ際、

この『頂上』になるのが、

こういうことができている、

というイメージです。

 

 

ドイツ語だったら、

 

✓ドイツ旅行中、レストランで楽々注文

✓ドイツ人の友達と楽しく会話

✓ドイツ企業で上司や同僚と

 対等に話ができる

 

など、自分の『頂上』を、まず決める。

 

そこからです。

 

 

私が思い描いていた頂上は、

こんなイメージ:

 

ドイツの親戚と集まったときに、

心に余裕を持って、

会話に参加できる!

 

 
 
 
頂上にいる人=モデル

 

ベルリンに移住した時、

ドイツ語は一言も話せませんでした。

 

 

初級ドイツ語のコースに通いましたが、

 

先生 = ネイティブスピーカー

クラスメート = 初級あせる

 

という環境にあって、

「こんな風にしゃべれるようになりたい」

という存在がいなかった。

 

ネイティブレベルは雲の上。

ドイツ人の先生は、

私のモデルになり得ませんでした。

 

 

 

その後に就職した日系の会社では、

ドイツ語が流暢な日本人の同僚がいました。

 

彼が取引先と電話で話すのを見て、

「あんな風になれたらいいな」と思いました。

 

私が目指す頂上にいたのが、彼です。

彼を、モデルにすることにしました。

 

『国際書留郵便』

『配送の遅延』

『荷物の紛失』

『速達』

『大型の荷物を発送する』

 

など、毎日の業務で必要な単語や表現を、

その同僚が使っているのを

聞いて真似しながら

コツコツ覚えていきました。

 

 

 

 

その後に就職したベルリン企業。

ロシア人、イギリス人、フランス人などが働く

比較的国際的な環境でした。

 

ロシア人の同僚はドイツ在住20年以上。

ドイツ人同僚とほぼ変わらないレベルです。

 

一方、イギリス人とフランス人同僚のドイツ語は、

このロシア人ほどではない。

 

次なるモデルは、この二人にしました。

 

メールや電話口でどんな単語を使っているのか、

どんな表現で仕事について書いているのか。

すぐ使えるものを、真似しました。

 

 

入社してから半年ほど後、

私は契約書作成部に配属されました。

デスクの隣は、このロシア人同僚。

 

朝から晩まで、彼のドイツ語が聞ける環境です。

 

ビバ、頂上改革!

 

私のモデルは、彼に昇級です。

 

結局この会社は2年で退職しましたが、

彼のおかげで、他のドイツ人同僚とも

どんどん話せるようになりました。

 

 

こんな風に、自分のレベルが上がるに従い、
モデルも移行させていきます。
 

もちろん、最初から

『ネイティブレベルになるぞ!』と決意し、

ネイティブスピーカーをモデルにして、

そこに向かって努力するのもありです。

 

ただ、それには、登り始めの山道の

傾斜が急すぎるように思います。

 

 

モデルを見つけよう!

 

 

① 頂上のイメージができたら、

② そこにいるモデルを

探してみてください

 

 

今は、外国で活躍している日本人が沢山います。

YouTube動画や、音声配信をしている方も。

 
そういった方たちを
モデルにする方法もありますし、

その外国語を習得している

ノンネイティブの外国人を

モデルにするのも良いかもしれません。

 

 

モデルを決める!

決めたら、真似する!

 

 

頂上を決めたら、

そこへ続く山道も、

きっと楽しめるようになりますよラブラブ

 

 

 

虹45分間の無料個別相談
お申し込みはこちらから!

 
 

 

大好評の新作音声プレゼント!
 

一歩をスルッと踏み出したい方、

 

落ち込みがちな時

前向きな思考を無理なく

じわっと身に付けたい方、

 

ぜひ、前向き思考を習慣化する

特別音声5本セット

受け取ってくださいね💕

 

 

公式LINEお友達登録で、
画面下のメニューからすぐ
特設ページに飛べます。
 
一本の音声は、3~7分。
 
その日の気分に合った音声を
 
・朝の支度をしながら、
・通勤時間に、
・ランチの後に、
・寝る前に... etc.
 
サクッと聴いて
前向き思考を身につけてくださいね!
 
@693dechlで検索するか
こちらをクリック

↓↓↓

 

「壁」に「ドア」を開けて
思いっきり自分らしく生きることを

選択した女性を伴走しています


異文化コミュニケーション歴20年

 🇩🇪ベルリン在住ライフコーチ

    木村グロース暢子(ようこ)です
 

>>>自己紹介

 

NEW新特典!大好評配信中です ▼

 

  

 

 

 

ふたりとも個人事業主の我が家。

 

最近いろいろ重なって、

結構プレッシャーを感じていたところ...

 

夫から先日、

とあるエクササイズを

一緒にやらないかと誘われました。

 

ストレスに対する耐性を高める

🇺🇸アメリカ海軍でも採用されている

呼吸法らしい!

 

それは...

box breathing

(ボックス呼吸法)

 

 

🇩🇪ドイツはベルリンから、こんにちは!
 
夫婦間コミュニケーションコーチの
木村グロースようこです。
 
 
 

アメリカ海軍の特殊部隊、

ネイビーシールズで実際に

使われている呼吸法で、

 

多大なストレス下で

冷静な判断が瞬時に下せる

ようになるための訓練らしい。

 

 

 

夫の説明によると、

海軍兵が極度のストレスに

晒される時というのは、

 

相手を攻撃する瞬間ではなくて、

攻撃しない、つまり銃を打たない

判断をする瞬間だそうなんです。

 

 


そう聞くと、

 

いやどんなきつい訓練法なんだ?!

 

と思うかもしれませんが、

実はそんなに難しくはありません。

 

 


やり方は、

息を吸って、止めて、吐いて、止める、

というサイクルを繰り返すだけ。

 

4秒ずつと説明されている情報が多いですが、

自分に合った長さで大丈夫。

 

 


今までこういう呼吸法を

やったことがなかったら、

最初は4秒でもきついんですが、

そこがポイントなんですね。

 

 


息を止める、というのは、

例えばプールでの潜水とか、

どっちが長く息を止めれるか競争とかで、

きっと誰しも挑戦したことが

あると思うんですが、

 

息を止めていて苦しくなると、

頭の中でアラームが鳴ります。

 

人間のサバイバル本能で、

酸素が足りない!!!って

危険信号が出る。

 

これはいわゆる

「身体にストレスをかけている」状態。

 

 


このボックス呼吸法では、

そのストレスを意図的に作り出し

自分がそれをコントロールできる

ことを体感する、というところがミソです。

 

 


息を止める。ちょっと苦しくなる。

そこで一気に息を吸ったり、

あるいは吐いたりすることで、

一気にリラックス状態を作る。

 

自分は大丈夫だ。

このストレスはコントロールできる、

という体験を重ねる。

簡単にいうと、この呼吸法は、

そういうメカニズムです。

 


先週の土曜日から初めて、

今日まで毎朝やってみているんですが、

 

確かに日中のイライラが、

少し軽減しました。

 

イライラしても、冷静になれるまでの

スピードが上がった、というのかな。

 

 

 

 

私が密かにメンターとして尊敬している、

前職の社長から言われたことで

今でもすごく心に残っていることがあります。

 

「ストレスっていうのは、

生きている限り

絶対無くならへん。

 

だから、

ストレスとどう

付き合うかが勝負や。」

 


ストレス解消、というのも大事ですが、

ストレスに対する耐性をつける、

というのも同じくらい大事だと思っています。

どうでしょう。このボックス呼吸法、

ちょっと試してみたくなりませんか?

 



インスタグラムのアカウント

@oshidorifufuをフォローして

お気軽に覗いてみてください💗

↓↓↓

 

 

 

 

 

「壁」に「ドア」を開けて
思いっきり自分らしく生きることを

選択した女性を伴走しています


異文化コミュニケーション歴20年

 🇩🇪ベルリン在住ライフコーチ

    木村グロース暢子(ようこ)です
 

>>>自己紹介

 

NEW新特典!大好評配信中です ▼

 

  

 

 

 

犬も喰わない夫婦ゲンカ


親子喧嘩、
兄弟喧嘩もあるのに、

なんで夫婦間のケンカだけが
「犬も喰わない」なんて
言われるんでしょうね?

まるで
夫婦間の争いだけが、
取るに足りない
くだらないものだと
考えられているかのよう。

こんな具合に
どうも見下されている感のある
夫婦喧嘩ですが、

「正しいやり方」であれば、

 

ふたりの関係を深める
かっこうのチャンスになる

と思っていますニヤニヤ


お気に入りカフェは夫婦会議に最適

 


まず大切なのが、

 

①ケンカを「福袋」にしないこと


そういえばあの時だって!
いっつもそうだよね~

…のような言い方で、
腹が立った別の出来事を
一生懸命詰め込まない!

 

目の前で起こっている事象だけに

スポットライトを当てましょう。

 

 

そもそもケンカって、

 

自分の「正しい」と

相手の「正しい」が

一致しないときに発生するもの。

 

まずは一生懸命

自分の言い分を主張して、

 

それでも相手が納得しない場合は、

 

②意見の相違があることだけ

受け入れます

 

 

できることなら、

ケンカなんてしたくないですね。

 

それでも起こってしまったなら、

ケンカの後で、

 

③ なぜケンカになったのか

自分なりに深く考えること

 

 

一人になってみることで、

相手の言動が腑に落ちることもあります

 

 

 

私たち夫婦も、
考え方の違いや
コミュニケーション不足などで

険悪な言い争いが勃発したことは
数知れず🤣

それでも、

喧嘩をなかったことにせず、
各自が原因について振り返り、
後で必ず話し合いをしました。

そうすることでしか、
お互いのことを

深く分かり合えないんじゃないか。

そんな風にも思います。

 

 

正しい夫婦喧嘩は、

建設的な話し合いのチャンス!

 

 

そんな風にどっしりと構えて
夫婦人生を楽しんで
いこう!

 

 

もし、

 

・同じようなことでケンカが続く、

・相手の態度に納得できない、

・自分の気持ちが相手に伝えられない…

 

そんな風に感じているなら、

一度ゆっくりお話ししてみませんか?

 

 

虹45分間の無料個別相談
お申し込みはこちらから!

 
 

 

大好評の新作音声プレゼント!
 

一歩をスルッと踏み出したい方、

 

落ち込みがちな時

前向きな思考を無理なく

じわっと身に付けたい方、

 

ぜひ、前向き思考を習慣化する

特別音声5本セット

受け取ってくださいね💕

 

 

公式LINEお友達登録で、
画面下のメニューからすぐ
特設ページに飛べます。
 
一本の音声は、3~7分。
 
その日の気分に合った音声を
 
・朝の支度をしながら、
・通勤時間に、
・ランチの後に、
・寝る前に... etc.
 
サクッと聴いて
前向き思考を身につけてくださいね!
 
@693dechlで検索するか
こちらをクリック

↓↓↓