睡眠はスゴい。
ずっとブログでも書いていたけれど、
改めて睡眠のスゴさにびっくりしています。
クライアントさんに健康のアドバイスをお伝えできるように、
常にいろいろな健康法を実践しているわたしは
今、キホンの睡眠の見直しを行なっています。
今まで寝るのはだいたい24時〜24時半 → 22時半〜23時に変更
動画視聴などを減らして
だいたい７時間寝るようにしたところ、
・疲れない
・朝の仕事がはかどる
・お腹が減りにくくなった、間食しなくなった
・日中眠くならない
・イライラやメンタルの落ち込みがない、少ない
という驚きの変化が。。。
そんなの当たり前でしょ！と思われた方、
ほんとダメダメでごめんなさい。
今さらながら、いいこと尽くしでほんとびっくりしています・・・。
でも、
体調が悪く、メンタルがダメダメだった頃、
とてもではないですが
早寝早起きなんてできませんでした。
試そうとも思わなかった。
うつの方が「朝の散歩が良い」と言われてもなかなかできないように、
何か新しいことをできるようになるためには、
睡眠といえども、
【そのためのエネルギーが必要】というのが私の実感です。
自分で「あ、やってみよう」と思えることがすでに回復の途上にあり、
「やってみよう」スイッチを入れるには、
いつもより気力がちょっと上回っていないと難しかったりします。
また、実際に、眠ろうとしてもはやくベッドに入っても、
思考がグルグルしていたり、不安な気持ちが昂って眠れなかったりして、
一見、睡眠時間を増やしたように見えても、睡眠負債が解消づらい方の例も見てきました。
というわけで、早寝早起き、睡眠改善は大事だけれど、
それができなくても焦らなくてよいのです。
とりあえず、いつもより30分多く眠ることから始めてみると良いと思います。
ベッドに入る時間を増やしてもいいし、
起きる時間を遅めにしてもいいし。
眠れなくても、横たわっているだけでいい。
（その場合は、眠ろうとするのを諦めて、からだを感じているのが私的にはおすすめです。
瞑想の序盤のように、鼻から入ってくる息を、寝たまま観察するのもアリだと思います）
夜に睡眠時間を確保できない人は、
仕事の休憩中にお昼寝をしてみてください。
そしてそして。
眠りやすいからだになるためには、
からだを安心していられる状態、自律神経がある程度整っている状態にすることも大切なので、
運動などとともに、
全身で安心感を感じられるクラニオセイクラル・バイオダイナミクスもおすすめです。
クラニオバイオは繊細なワークなので、
効果を実感できるまでに少し時間がかかる人もいますが、
身体内部の調整が繊細なところまでできたりもします（という実感）。
あとは朝のお散歩と、お味噌汁を飲むこと。
不眠に悩む方はよかったら試してみてください
（おわり）
【クラニオセイクラル・バイオダイナミクス セッション可能日時】
平日（月〜金）：19時30分以降〜
9/8（日）：10時〜13時、15時30分以降〜
9/14（土）終日
9/15（日）：17時以降〜
9/22（日）：13時以降〜
9/23（月）：終日
9/28（土）：10時〜13時、15時30分〜
9/30（日）：終日
10月以降の土日祝
など
※数ヶ月先のご予定でもご予約可能です。
※これ以外の日程でもセッション可能な場合がございます。お気軽にお問い合わせください。
●初回無料（気軽に、クラニオバイオがご自身に合うかを実際に体験いただきたいため）
※レンタルサロン代3500円弱（2時間半分）のご負担のみお願いいたします（現金、Paypay対応）。
●２回目以降（有料）
60分：7,500円、90分：9,000円
（※５回コース・10回コースで割引あり）
場所
Sonash 下北沢…小田急線・井の頭線下北沢駅 徒歩４分のレンタルサロン
Bloom…田園都市線、世田谷線三軒茶屋駅 徒歩７分のレンタルサロン
at home salon…大江戸線若松河田駅 徒歩３分のレンタルサロン
●公式HPなど
●その他セッションのご感想
