体重よりも大切なこと

カッコよくなりたい！　ダイエットしたい！と思った時に

目指せ○ｋｇ！と、理想の体重を挙げる方は多いですが

もう一歩つっこんで見てもらいたいものがあります。




それは、体重の中身




体重は、水分、筋肉、脂肪などイロイロな組織の重さを足したもの。



そして、そのイロイロな組織の体重に占める割合は

体重以上に、見た目に大きく影響します



例えば、同じ体重50ｋｇでも・・・

体水分が少ない人は、肌はカサカサ、便秘のせいで万年ぽっこりお腹



筋肉量が少ない人は、貧弱に見え

カッコいい服を着こなすどころか、着負けしてしまいます



体脂肪が多い人は、ご想像通り、プヨプヨとした印象です




だから、カッコいい！キレイ！なカラダになりたいなと思ったら

体重だけでなく、体重の中身に目を向けることがポイントです！


そして、体重の中身を手軽にチェックできるのが、コレ！


体脂肪計です！体重とあわせて、カラダの水分量、筋肉量、体脂肪量が推定できます


測るのにおすすめの時間帯は、起床時！

水や食事をとる前にのってください。


足裏の汗をぬぐい、姿勢よく、太ももやひざの間はつけないようにのりましょう


現状が分かるとどこをどう変えればといいかハッキリするので

カラダづくり、ダイエットともグンと効率的になります。




では、体重の中身とはどんなバランスがいいの？

という話についてはまた次回





カラダを変えるための秘訣…もうちょっと聞きたいなと思ったら

是非、お気軽にお問い合わせ下さいね＾＾

BODY TIPS　　http://www.bodytips.co.jp/

ひとかたまりでしか動かない骨盤

世の中なにかにつけて『骨盤』が大事だなんだ言いますが

やっぱりカラダの要は骨盤ということに間違いはありません。




これから運動する人はもちろん

腰痛やカラダのゆがみなどでお悩みの方に

今日は知ってもらいたいお話しをひとつ。




骨盤というのはこのような三次元的な骨で出来ています





骨盤というのはひとつの骨の名称ではなく、

少なくとも真ん中にある”仙骨”と

左右にあるダンボの耳のような”寛骨”の３つから成ります。




ここまでは結構知っている人もいますよね？

でも、本当は”寛骨”というダンボの耳のような骨は

３つの違う骨から出来ています。

”腸骨”・”坐骨”・”恥骨”という名前の３つの骨です。




太古の昔、恐竜などの時代はこれらがそれぞれ別々に動いていました。

それがいつしか癒合してひとかたまりの骨になってしまった訳です




しかし、現代人はそれらを別々に使うことは愚か

ひとかたまりの骨盤自体も動かせない人が増えています。

せめてひとかたまりの動きでもいいから

まずは骨盤が動くようこのような運動をやってみましょう！



まずは骨盤をまっすぐ立てる『骨盤ニュートラル』



骨盤を前へ出来る限り傾ける『骨盤前傾』



骨盤を出来るだけ後ろへ傾ける『骨盤後傾』




”簡単だよ、そんなもん！”って思った人、やってみて下さい。

自分の意のままに動いてくれない骨盤にイライラすること間違いなし





骨盤がどうしても思い通りに動かない方はコチラ

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カラダづくりに役立つ情報サイト始めました

はじめまして！


渋谷・宮益坂の隠れ家ジム『BODY TIPS』です




ここは大きなフィットネスクラブは苦手だという方や

加圧やパーソナルトレーニングなど他で受けていたけど

今ひとつ満足できなかったという人たちが集まる、まさしく隠れ家ジム




他にも、自己流ダイエットの失敗を繰り返す方や

毎週のようにマッサージや整体に通えどカラダが楽にならない方など

様々な方々のお助けジムになりつつあります




私たちのところになぜ？

そのような人たちが集まるのか？




それは、私たちが運動、栄養、医学などの基礎的知識を押さえた上で

教科書どおりのコトや雑誌で得たような知識では

まったく効果が出ないということを知っているからです。




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