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• 10/17 ジョグ＋刺激入れ1km
• 10/16 朝ジョグ9.7km 55分＋流し3本
• 10/15 日本だけじゃないか？
• 10/14 インターバル走 1000m x5 3'30"/km
• 10/13 漂白剤＋コーヒー
• 10/13 楽にスピードを出してインターバル走!?
• 10/13 朝ジョグ…できなかった朝
• 10/12 メンテナンス＠川崎
• 10/11 ロング走 30km 4'07"/km
• 10/10 練習会 ロング走 30km 5'00"/km 新横浜公園
• 10/9 朝ジョグ 17.2km 87分
• 10/7 LTペース走 16000m ＠夢の島陸上競技場
• 10/4 180分LSD
• 10/3 練習会 ロング走 30km 5'00"/km 新横浜公園
• 9/30 皇居ビルドアップ走 15km 3'48"/km
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  9/29 鉄仮面
• 9/29 朝ジョグ 17.2km 87分
• 9/27 LSD代わりのロング走25km 6'30"/km
• 9/26 ロング走 30km 4'13"/km
• 9/25 朝ジョグ 17.2km 89分

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