2017年03月のブログ｜PWR4.5とFTP300を目指して(自転車)
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PWR4.5とFTP300を目指して(自転車)
30代 仕事、育児、嫁のご機嫌とりに奮闘しつつ、ロードバイクで速くなるために頑張るブログ
パワーウエイトレシオ4.5とFTP300を達成することが目標です
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2017年3月の記事(25件)
パワーが消えた日
10m-5m x2(305W) + 3m-2m x5(320W)
復調の兆 30m(290W) + 30s-30s(425W)x10
体調下降気味 底までいけば上がるだけ
◆FTP強化 + ◆クリテ練習
30s-30s x10(425W) 3セット
体調悪し SST30(260W) + 30s-30s x15(370W)
ローラーでクリテ練習とシッティングスプリント
◆筋膜リリースのすすめ◆30mビルドアップ + 1m-2m x5(415W)
30m(245W) + タバタ
インターバル！ 10m-5m x2 3m-2m x5
L4 40m(275W) 30-30x10(425W)
◆次戦 灘崎クリテリウムに向けて
◆西日本チャレンジにて散る
◆１年間トレーニングした結果を大公開【ＦＴＰやＰＷＲの上昇率など】
【西チャレ試走】広島県 中央森林公園
◆FTP計測◆第8回◆FTP300W達成なるか！？
SST40m(261W) スタートリスト発表
◆西日本チャレンジ（3/12）までの調整
仁方往復練 ＋ 家族でおでかけ
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