納豆を食べても痩せません！！
あなたは納豆はヘルシーだから
納豆を食べれば痩せる♪
と思っていませんか？
過去の私は思っていましたよ…
ダイエット中は
冷蔵庫に納豆を常備して
小腹が空いた時も
夕飯も納豆を食べていました
でも全然痩せなかった
まぁ納豆好きだから良いんだけど。。
いや、良くない。。笑
私は随分前から納豆が好きで
ダイエットに苦戦していた頃も
そしてダイエットに成功した今も
実は納豆は食べています
毎日食べても飽きないし
これからも食べ続けると思う
ダイエットに成功した私が
納豆を食べていますって言えば
納豆は痩せ食材に聞こえるし
ダイエットに悩み続けていた私が
毎日納豆を食べていますと言えば
痩せ食材には聞こえない。。
何が言いたいかというと
食べたら痩せるものなんて無い！
ということ
納豆を食べても痩せないし
納豆を食べても痩せる
納豆を食べただけでは痩せないけど
食事のバランスが良ければ
納豆を食べて痩せることが出来るんです
複雑になってきた…笑
身長 163.5cm
もう一度書きますが…
これを食べたら痩せる！
っていう物はないんですよ
納豆食べられなくても
痩せてる人はたくさんいるし
納豆食べてても
痩せられない人もいる
だからこれ食べたら痩せる？
これ食べたら太る？
そう考えるのは、もうやめましょう
ちなみにですが
大豆製品は毎日摂りすぎると
ホルモンバランスを乱す恐れがありますので、
私のような納豆好きさんはお気を付け下さいね！
（たまに多い分には、あまり気にしなくて大丈夫です！）
大豆イソフラボンの
安全な一日摂取目安量の上限値を
70～75 ㎎/日とする。(大豆イソフラボンアグリコンとして）
と食品安全委員会は示しています。
食品に含まれる大豆イソフラボンアグリコン平均含有量
* 豆腐(300g)…60.9mg
* おから(200g)…21mg
* 納豆(50g)…36.8mg
* 豆乳(200cc)…52.1mg
原料大豆の種類、食品の製造方法などにより含有量は異なります。
良かれと思って大豆製品を
過剰に摂っている方は要注意です
ダイエットで大事なのは
痩せる食材を食べる事ではありません。
食べるだけで痩せる食材を
追い求めるのはやめましょう
バランスの良い食事が
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