これが基本！バランスの良い食事とは♪
25年以上ダイエッターだった私が
アラフィフになり
運動もしないで
おやつもお酒も我慢せずに
健康的に10キロ痩せられたのは
食事をバランス良く食べた
から。
過去の私は
食べない＝痩せる
だと本気で思っていたので
食べて痩せるなんて…
と思っていましたが
食事制限をやめて
３食バランス良く食べることで
ダイエットに成功し
体調も良くなり
リバウンドもしていません
という事で今日は
食べ方の基本！バランスの良い食事について
健康的に痩せたい方は
是非、参考にしてみて下さいね。
【バランスの良い食事】
5大栄養素を毎食とる！
5大栄養素は
⚫︎炭水化物（米、パン、麺類など）
⚫︎脂質（魚や肉のあぶら、バター、オイルなど）
⚫︎タンパク質（肉、魚、卵、大豆製品、乳製品など）
⚫︎ビタミン・ミネラル（野菜、海藻、果物など）
バランス良くというと
面倒なイメージがあるかもしれませんが
具体的には…
お米＋焼き魚＋具沢山お味噌汁
お米＋肉野菜炒め
食べる量も関係しますが
内容だけで言うと
こんな感じでもバランスは良いのです。
思ったより簡単でしょ？笑
毎食しっかり食べる事で
必要なエネルギーを摂取して
基礎代謝の低下を防ぎ
食べたものエネルギーに変えられる体に
なりますよ♪
・炭水化物が少な過ぎる
・炭水化物ばかり食べている
・野菜をほとんど食べていない
・タンパク質食べ過ぎの
・タンパク質少なすぎ
どれも痩せない原因になります
ダイエットをしているけど痩せない。。
そんな人こそ
まずは基本に戻って
『３食バランス良く食べる』を
意識してみて下さいね
ダイエットに必要なことって
食事の他にも
睡眠や、水分や、塩分、ストレスなど
色々なことがありますが…
食事改善は必須事項です
できることから挑戦してみて下さい
バランスの良い食事を続けることで
痩せて好きな洋服を楽しめるようになるし
毎日、鏡を見てため息をつかなくてよくなり
ダイエットのストレスからも解放されて
身も心も軽くなりますよ〜
食事、しっかり食べても痩せます♪
運動する時間がなくても大丈夫◎
バランス良く食べましょう〜
万年ダイエッターだった私でも痩せました！
だから大丈夫！あなたも痩せられます！！
身長 163.5cm
何をどのくらい食べたら良いのか
詳しいメソッドを知って
最短で痩せたい人は
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