遊びに来てくださりありがとうございます！！
我慢しないでお腹がいっぱい
食べて綺麗になりたい、痩せたい
ダイエット人生を終わらせたい
ウィルスや病気に負けない身体に
なりたい
あなたへ
我慢なし！辛いのなし！
過度な運動なし！
好きな物食べてOK!
お酒もスイーツも我慢しない！
ダイエット料理が得意な♡
はじめましてのご訪問の方は
良かった
良かった
本題を前にこちら！！！！
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すぐに痩せた！が嘘である理由
【第２回】
なぜ女性はダイエットの
無限ループを繰り返してしまうのか？
痩せたらOKでは全然ない
実は怖いダイエットのリスク
【第４回】
食べて痩せる？
正しいダイエット方法
「ダイエット人生の罠」とは
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ヤフーニュース掲載！日下千帆アナウンサーにインタビューして頂きました！
太っている自分が嫌だ！何をしても瘦せられなくてモヤモヤしているあなたへ！
体重の増減が気にならなくなると、
生きやすくなりますよね！！
おはようございます！
本題の前に！
今日のテーマは…
間食は敵じゃない！
ダイエット中は、間食したら
ダメよね…
と思っているあなた！！
そんなことないよーん
勿論、食べすぎたらダメだけど(笑)
私は、クライアント様に
250kcalまでOK！！
でも、ケーキがすごーく
食べたい時は、kcalを
気にしないで食べてOKと伝えています
で、です！
間食が敵じゃない理由ね！
間食をすると、
次の食事を食べすぎない
例えば、15時に間食したら
夕ご飯を食べすぎない
食事の間隔があきすぎると、
、空腹も長く続いて
低血糖になります
食事の間隔が空き、
空腹時間が長く続いた状態で
食事をとると血糖値が急上昇し、
これを下げるために
大量のインスリンが分泌されます。
インスリンには、
使いきれなかった糖を
脂肪に変えて蓄える働きがあり、
それが大量に分泌されると、
太りやすくなるのです
で、です！
空腹時間がないと
脳は危険を察知して、
次に食べた物の
糖分や脂質を取り込もうとします
また、空腹状態が続くと
筋肉を分解してエネルギーに
使おうとするため、
筋肉量が減少し新陳代謝が
悪くなって太りやすくなると
言われています
ね！おやつは、敵じゃないよん！！
で、よく何を食べたらよいですか？
やっぱり、ナッツや小魚orチーズ？
って聞かれますが…
好きなの食べたらいいべよ！笑
甘いものは、食べすぎたら
太るよ。(甘い物だけじゃないけど、)
でも、少しなら太らないし、
甘い物って心の栄養になる
時あるよね！
私ですが、間食に
甘い物を食べる時もあるし、
おむすび、蒸し大豆だったり….
その時、食べたい物を
食べてるよ！
大事なのは、自分の心と体の
声を聞くことよん
昨日のバエナイ、夕ご飯！
サブは、息子と一緒に作りました
でも、お風呂に入る前に…w
おもちゃ箱から全部だしたw
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セッションの様子
ビフォー、アフター
