ダイエットに失敗する目標の立て方。。
夏までに5キロ痩せたい！
数年前の体重に戻したい！！
よしっ、
1ヶ月で−5キロだー！！
あなたは、そんな風に
目標を立てていませんか？
もちろん
何キロ痩せたい〜♪
って思うのは
ダイエットなので当然です
でも！！
その目標の立て方では
ダイエットに失敗してしまうかも…
5キロ痩せるために
何をするべきなのか…
決めていますか？？
ただ体重を減らそうと思うと
食事を減らしたくなって
結果的に痩せにくい体になるし
何より体重は思うように減らないので
減らない体重がストレスになり
体重は減りにくくなります
ダイエットに成功する目標の立て方は
『行動を目標にする』ことです
例えば
・3食炭水化物を食べる
・毎食野菜を食べる
・一口30回噛む
・睡眠時間を確保して6時間は眠る
こんな感じ。
行動を目標にすれば
その日の目標を達成できたかどうか
振り返ることができますよね
体重って思い通りには減りません。
でもやった事の通りに
人の体は変わってきます。
だから
目標は体重ではなく
行動を目標にする
これがダイエットを成功させる為に必要です
ちなみに私は
9ヶ月で10キロ痩せましたが
糖質制限と16時間ダイエットで
お米と朝食を抜いていた私の
一番最初の行動目標は
・3食食べる
・毎食お米をお茶碗1杯食べる
・野菜を1日で350g食べる
でした
そして
体重は見たくないので
毎日は計っていませんでした
笑
ただひたすら
痩せると信じて食べ続けた
それだけ。
私は毎日体重を測ることを
お勧めしていますが
毎日体重を測ることより
毎日痩せる行動をすることのほうが
何倍も大切なんです
自分でこれをする！と決めて
自分との約束を守り
コツコツ続ければ
体重は後からでもついてきます
身長 163.5cm
あなたも行動目標を立てて
今度こそダイエット成功させましょう
食べ方はこちらを参考に↓
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