お菓子の過食が止まらない人がやったらダメなこと♪
痩せたいのに
食べ出したら
お菓子の過食が止まらない。。
あなたはそんな事ありませんか？
そして食べた後
自分を責めていませんか？？
お菓子の過食をやめたい人は
自分を責めるのをやめてください
自分責めは
過去の私もやっていました
痩せたくてお米を我慢して
おやつは糖質オフのお菓子や
ナッツやチーズで我慢。。
糖質制限を頑張って
色々と我慢している
それなのに
たまにお菓子が止まらなくなる
子供用に買ったはずの
ファミリーパックのお菓子を
1人で食べ尽くしたこともあります
食べたらダメ、我慢しなきゃと思うほど
お菓子は食べたくなるし
食べた後に食べ尽くしたお菓子のゴミを見て
『なんで、また私は…』
『だから痩せないんだ』
『意志が弱過ぎるからダメなんだ』
と落ち込み、自分を責める
自分で自分を責めてストレスはマックス
自分の事がどんどん嫌いになる…
そのストレスでまた食べ過ぎる
もう、エンドレス
過食の原因を考えず
ただただ我慢しようと思ったり
食べた自分を責めていたけど
それでは過食は治りません
過去の私のように
糖質制限をしていて
お菓子の過食がある人は
栄養不足が考えられます
他にも
睡眠不足
ストレス過多
習慣になっている
など、原因は人それぞれ。
お菓子の過食が止まらない人は
自分責めをやめて
過食してしまう原因は何か
目につく場所にお菓子を置いていないか
振り返ってみてくださいね
例えば
糖質制限が原因で栄養不足なら
3食お米をしっかり食べてみる
寝不足が原因なら
しっかり睡眠をとってみる
そんな風に
自分に合った対策が必要です
とにかく
自分を責めても良いことはありませんので
一生懸命ダイエットに取り組んでいる自分を
ちゃんと認めて褒めてあげてください
お菓子の過食が止まらない方の多くは
炭水化物抜きなどによる栄養不足かと思います。
栄養素は協力し合って力を発揮しますので
お米などに含まれる炭水化物
肉、魚、卵などに含まれるタンパク質
肉や魚のあぶらやオイルに含まれる脂質
野菜や海藻などに含まれるビタミン・ミネラル
これらをバランス良く食べましょう
しっかり栄養が摂れると
お菓子の過食も治ってきますよ
甘いもの依存や過食癖があったクライアントさんも…
確かに甘いもの減ってるかも！
日曜日夜にチョコ食べたけど、ちょっと良いやつ味わって食べた💓美味しかった
１ヶ月たち、体重はそんなに変動はないのに
食べてる量は確実に増え、甘いものは無理なく減ってる気がするよ👏
自分の中で
大好きなはずの
ブラウニーやお抹茶系お菓子を
おのおの半分食べて
もう、いらない…になったのが驚きです。
掲載許可いただいています
自分を責めても
過食癖のある人は
食事をバランス良く食べて
過食癖もなくなりお腹もスッキリした私↓！
身長 163.5cm
バランスの良い食べ方を知って
お菓子の過食をやめて痩せたい！
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