食べて痩せる！？バランスの良い食事とは♪
１０代の頃から
万年ダイエッターだった私
そんな私が、46歳という年齢で
運動もしないで
おやつもお酒も我慢せずに
健康的に10キロ痩せられたのは
食事をバランス良く食べた
から。
過去の私は
食べない＝痩せる
だと本気で思っていたので
食べて痩せるなんて、嘘くさい…
とまで思っていましたが
（失礼すぎ。。）
食事制限をやめて
３食バランス良く食べることで
ダイエットに成功し
体調も良くなり
リバウンドもしていません
という事で今日は
バランスの良い食事について
健康的に痩せたい方は
是非、参考にしてみて下さいね。
【バランスの良い食事】
5大栄養素を毎食とる！
5大栄養素は
⚫︎炭水化物（米、パン、麺類など）
⚫︎脂質（魚や肉のあぶら、バター、オイルなど）
⚫︎タンパク質（肉、魚、卵、大豆製品、乳製品など）
⚫︎ビタミン・ミネラル（野菜、海藻、果物など）
具体的に言うと…
お米＋焼き魚＋具沢山お味噌汁
お米＋肉野菜炒め
食べる量も関係しますが
内容だけで言うと
こんな感じでもバランスは良いのです。
思ったより簡単でしょ？笑
毎食しっかり食べる事で
必要なエネルギーを摂取して
基礎代謝の低下を防ぎ
食べたものエネルギーに変えられる体に
なりますよ♪
・炭水化物が少な過ぎる
・炭水化物ばかり食べている
・野菜をほとんど食べていない
・タンパク質食べ過ぎの
・タンパク質少なすぎ
どれも痩せない原因になります
ダイエットをしているけど痩せない。。
そんな人こそ
まずは基本に戻って
『３食バランス良く食べる』を
意識してみて下さいね
ダイエットに必要なことって
食事の他にも
睡眠や、水分や、塩分、ストレスなど
色々なことがありますが…
食事改善は必須事項です
できることから挑戦してみて下さいね
バランスの良い食事を続けることで
痩せて好きな洋服が着られるようになり
毎日、鏡を見てため息をつかなくてよくなり
ダイエットのストレスからも解放されて
身も心も軽くなりますよ〜
食事、抜かなくても痩せますよ♪
運動する時間がなくても大丈夫◎
バランス良く食べましょう〜
万年ダイエッターだった私でも痩せました！
大丈夫！あなたも痩せられます！！
身長 163.5cm
あなたのダイエット、応援します📣
ダイエットのコツは習慣化する事♪
良い習慣を身に付けると
ダイエットは加速しますよ
難しい事をする必要はなくて
意外とシンプルです
私が習慣にしている7つの事を
プレゼントしています
（PDF 11ページ）
知りたい方は公式LINEに
登録して受け取って下さいね♡
【↑画像↑をクリックして下さい！】
ダイエット 健康的に痩せたい 食事制限なし
食べるダイエット アラフォーダイエット
ダイエット人生から卒業 人生最後のダイエット食べて痩せる 痩せたい リバウンドしない
痩せてキレイになる アラフィフダイエット
3食食べて痩せる 食事制限なしで痩せる
食事制限しないダイエット 痩せて綺麗になる