おデブの頃の勘違いな悪習慣！
万年ダイエッターだった私。。
バランス良く食べるダイエットに出会い
10キロのダイエットに成功し
今ではダイエットサポートを
させてもらっていますが…
カウンセリングをしていると
痩せると思って
過去の私と同じ『NG習慣』を
頑張って続けている方が多いです
間違った方向で頑張るのって
すごくもったい無いな〜と思うので
過去の私もやっていた
『勘違いな痩せない悪習慣』
3つお伝えしますね〜
朝食抜き
朝は時間もなくて面倒だし
一食抜けばカロリーも減らせるし
16時間ダイエットも流行ったし
…やりがちですが実は良くないです
朝食をとらないと
・自律神経が乱れるし
・食事でエネルギー源が入ってこないと
筋肉分解が起こり基礎代謝が低下します
・お腹がすけば次の食事を食べすぎるし
・次に食べたときに食べたものを吸収しやすくなる…
とにかくデメリットだらけ
３食食べた方が食欲も安定して
痩せやすい体が作れますよ
夜のお米抜き
これやっている人、本当に多いです
でも…
夜のお米を抜いても痩せません
特にお酒飲む人って
何故かお米を抜きたがる
あっ、過去の私もやってた笑
栄養的に…もあるけれど
お米食べてないと
おかず食べすぎたりお酒飲みすぎます
おかずを食べ過ぎればカロリーを摂りすぎるし
お酒を飲み過ぎれば肝臓に負担がかかるし
アルコールの代謝には栄養素が色々と使われます
お米を抜いておかずやお酒を飲み過ぎれば
結局ダイエット成功からは遠のいてしまいますよ〜
お米（炭水化物）は体にとって必要な栄養素です♪
お米は食べても太りません！
3食しっかり食べて下さいね
○○にこだわる
コレ、内容は人によるけれど。
例えば…
揚げ物はダメとか
パンはダメとか
お菓子はダメとか
逆に
ナッツは良いとか
亜麻仁油は良いとか
玄米が良いとか
書き始めたらキリはありませんが
一つのことにこだわる食生活。
で、こだわる割には
全体のバランスは考えてない
過去の私も色々と禁止にしたり
良いと言われる食べ物を食べ続けたり
でも食事全体のバランスは無視していたので
全く痩せませんでした
頑張ってるから期待するんだけど
結局、結果に繋がらず嫌になる
で『どうせ私は痩せない。。。』
といじけていました
大事なのは何かを避けることでも
何かを食べ続けることでもなく
食事のバランスを整えることです！
食事をバランスよく食べていたら
揚げ物食べても
パン食べても
お酒飲んでも
お菓子食べても
ダイエットは成功しますよ
痩せる◯◯や
太る◯◯に
こだわっていませんか？
大事なのはバランスです♪
ということで、
過去の私と同じように
痩せると思って勘違いの悪習慣を続けている方は
気を付けて下さいね
【痩せない習慣3つ】
・朝食抜き
・夜のお米抜き
・◯◯にこだわる
3食バランス良く食べて
健康的にダイエットしましょ〜
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