痩せたいな〜、ダイエットしよ〜という時に
運動しなきゃ！！と思っていませんか？
そして、運動する時間ないな。。とか
運動は苦手だし。。なんて思っていませんか？？
ダイエット＝運動のイメージはありますよね？！
私もジムやプールに通ったり、夜中にウォーキングしたりした過去があります。
運動は健康の為には必要ですが
体重は食事改善だけで落とせますよ
経験者です。
私は45歳の時に
特別な運動なし、食事改善だけで
隠れ肥満から卒業し体重は10キロ痩せました。
私達の身体は食べた物で作られているので
無理に運動をしなくても
食事を変えれば痩せられるんです。
そして、食事を変えるというのは
食事を抜く事ではありませんよ
過去の私は食事制限もよくやりましたが
食べないダイエットはやめたらすぐリバウンドでした。
ダイエットは食事改善です！！
細かい事は色々とありますが
大切なのは食事バランスを整える事！
毎食
・炭水化物（お米、パン、麺類など）
・脂質（肉や魚のあぶら、オイルなど）
・タンパク質（肉、魚、卵、大豆製品、乳製品など）
・ビタミン、ミネラル（野菜、海藻、果物など）
を摂っています。
食事バランスを整える事で
食べた物を燃やせる太りにくい身体作りができます◎
運動は苦手。運動する時間がない。
という理由でダイエットを諦めなくて大丈夫♪
健康的に食べて痩せるダイエットが◎