【公開ダイエットday13】 激務の日の夕食なんてこんなもん
2024年の5月1日体重72.5kgの記録更新した私が1ヶ月で-5kgを目指す記録5月13日の記録体重の記録◯ 朝(寝起き) 夜(寝る前)5/1 ------------- 72.5kg5/2 71.2kg 71.2kg5/3 70.4kg 71.1kg5/4 70.5kg 70.3kg5/5 69.9kg 71.1kg5/6 70.6kg 70.8kg5/7 70.0kg 70.0kg5/8 69.4kg 69.7kg5/9 69.2kg 69.7kg5/10 69.4kg 70.3kg5/11 69.8kg 70.8kg5/12 70.2kg 70.0kg5/13 69.9kg 70.2kg今日は仕事が13時間勤務の日で体力が撃沈した仕事後に運動は無理すぎるので、仕事中に8000歩超えるように頑張ったら、なんか体力全部持ってかれた最近下の子の抱っこ抱っこがすごいのよ。で、グズルじゃん筋トレになるから抱っこは別にいいんだけどさ、両手が使えないと作業効率激下がりするんだよね火とか使えないし今日の食べ物と運動の記録AM 5ホットコーヒー飲んでダラダラ支度し出勤AM 11ブランチ全粒粉とフルーツヨーグルト 400kcalタンパク質 10gしっかり食べたいなーと思って量を増やしてみたよーそのあとは、とにかく8000歩超えたくて頑張って家事して歩き回ったり、外に下の子連れ出して散歩したPM 4スナックチーズとメロン 150kcalタンパク質 5gで、夕飯オファーされ、ちょっと食べてしまったチキンサンドイッチ(半分)とポテト 300kcalタンパク質 10gまたバーガーかいPM7ようやく帰宅なのにマイキーったらサーモンオーブンに突っ込んだだけでご飯とかなんも炊いてないし、雑晩御飯にもほどがあるだろ。そんな2人撃沈の夜の夕飯はコレ雑の究極形態みたいなサーモン 350kcalえび 150kcalリンゴとにんじんのスムージー 100kcal合計600kcal合計タンパク質 40g大丈夫、醤油とわさびさえあれば味はなんとかなるから。もうなんでもいいの、タンパク質なら笑今日のダイジェスト摂取カロリー 約1450kcal タンパク質 65g 歩数 8000歩 今日の発見・スムージーに人参いれると味も色も邪魔しない。