2024年の5月1日
体重72.5kgの記録更新した私が
1ヶ月で-5kgを目指す記録
5月18日の記録
5/1 ------------- 72.5kg
5/2 71.2kg 71.2kg
5/3 70.4kg 71.1kg
5/4 70.5kg 70.3kg
5/5 69.9kg 71.1kg
5/6 70.6kg 70.8kg
5/7 70.0kg 70.0kg
5/8 69.4kg 69.7kg
5/9 69.2kg 69.7kg
5/10 69.4kg 70.3kg
5/11 69.8kg 70.8kg
5/12 70.2kg 70.0kg
5/13 69.9kg 70.2kg
5/14 69.4kg 69.4kg
5/15 68.8kg 69.4kg
5/16 68.8kg 70.5kg
5/17 68.8kg 68.6kg
5/18 67.9kg 68.5kg
おは土曜日
今日は朝から体重計乗ったら、149.8lbと出た
おおお！キロに直したら67キロ台についに突入！
こりゃホントに目標達成できそう！
まあ水分カツカツの朝の体重だから、継続的に67キロ代にならないと意味ないけど
ダイエット中にモチベ上げるためにいいのが、ダイエットについて疑問に思ったことを調べる。
いろんな説がある中で、これは正しいこと言ってるし、たとえ間違ってても健康だろ。って思ったのが、
植物性タンパク質が効果的説
アメリカなんで、日本みたいに大豆系発酵食品は豊富ではないけども、多民族国家なだけあって豆の種類は豊富だし、豆料理も豊富なんだよね。
今日は、よく食べる豆（ひよこ豆、レンズ豆、大豆）でどれが優秀か選手権してみた✨
ってことてわカロリーだけみるとレンズ豆の優勝👏
大豆やひよこ豆と比べると、レンズ豆の吸水率？は3倍超えで、小腹空いた時はレンズ豆かな🤷♀️
タンパク質だと大豆の優勝👏なんだねー。大豆の茹でたのってねっとりしててタンパク質感あるもんね
茹でた後はあんまり変わんないけど、レンズ豆優勝かな👏
便秘に悩むならレンズ豆かな😎
さすが、カロリー低いだけあって、これもレンズ豆の優勝かな👏
総括すると、筋肉つけたい人は大豆！
カロリー制限してダイエットしたいならレンズ豆じゃない？
でも美味しいのはひよこ豆なんだよねー
あとね、個人的に米と炊いてカロリーオフ、シュガーカットするならレンズ豆一択よ。レンズ豆のが米の味を邪魔しないと思うわ。あと米は炊くと2倍ちょいに離れて、レンズ豆は3倍ちょいなんで
ちっさいから、生のレンズ豆と米一緒に炊いても柔らかい（ひよこ豆はでかいから、たまに硬い😂）
レンズ豆の回し者みたいになっちゃった
今日の食べ物と運動の記録
AM 7
朝起きてから、家事やって、ジムでトレッドミル爆走してきたよー
AM 11
ブランチ
水曜に作った豚キム豆腐のあまり 400kcal
と、足りなかったので、、、
納豆+海苔 100kcal
タンパク質 10g
これ、良いわー😁
納豆だけだと腹が膨れないから、のり！
その後ゲームして、もっかいジムで走ってきたよー
PM7
ウーバーの10ドル引きがあったんで、それ使いたくて今日はベトナム料理テイクアウト
写真は自分で作ったっぽく見えるけど、phoはオーダーすると、スープ別で生の牛肉と届くから、鍋にぶち混んであっためたというだけ。
鍋ごとpho
相当量あって食べちゃったんで、多分カロリー800kcal
タンパク質20g
今日のダイジェストタンパク質 50g
今日の発見
レンズ豆優秀すぎ