2024年の5月1日
体重72.5kgの記録更新した私が
1ヶ月で-5kgを目指す記録
5月8日の記録
5/1 ------------- 72.5kg
5/2 71.2kg 71.2kg
5/3 70.4kg 71.1kg
5/4 70.5kg 70.3kg
5/5 69.9kg 71.1kg
5/6 70.6kg 70.8kg
5/7 70.0kg 70.0kg
5/8 69.4kg 69.7kg
今日は公開ダイエット初めて1週目のラスト！（5/1は決意した日なだけなんで）
で、ついに69.7kg！
初日の夜と比較するだと2.8kg減！
これはいいペース
3日坊主の私が、運動もカロリー制限も続いてるという
1000kcal前後の時もあるから、身体大丈夫？って思うかもしれないけど、タンパク質と野菜ちゃんととって、糖質も割ととってるから大丈夫どころか肌はホントに改善してビックリしてる。
体も軽い！
でもやっぱ妊活するなら1500kcalはコンスタントに取ったほうがいいよね。
2週目からは、朝昼 700 夜 800 くらいで調整してペース落としてみる
今日は仕事休みの日！
はじめて早いヘアカットでなく、ちゃんとしたヘアサロンに行ってきた
いつもチョチョイの10分くらいで終わるとこ、今日は1時間
個人的には、ブローの仕方一つとっても丁寧にやってくれたなと思うんだけど、写真に撮ってみると伝わらない
しかし高かったー
いつもは20ドルくらいのやっすいとこでちょいちょーいと切るけど、今日はチップいれて108ドルもした
調子乗ってトリートメントとかしなくてよかったー
とりあえず明日のハネ具合で様子見だわ。。。
今日のダイエットの記録
今日の流れ
AM 7
ホットコーヒーと白湯を飲みつつ、家事しながら歩数稼ぎ
その後朝イチで美容院
AM 12
朝ごはん抜いてたから、ガッツリ食べようと
ペペロンチーノが食べたくて、でもペペロンチーノだけだと炭水化物の塊だから、ひたすら野菜と茹でたチキピーとかいれたら塩焼きそばみたいになった
パスタも全粒粉だから見た目も焼きそばチック
味は美味しかった。
ひよこ豆と野菜のペペロンチーノ 500kcal
タンパク質 20g
PM 3
相変わらず暑いので、ジムで運動。
なんかすごいモチベが高く、張り切ってスクワットした40回×3回
トレッドミルは
ジョギング目的 20分
歩数稼ぎダラダラ歩きを20分
その後は高温風呂に熱されに行く
PM 6
夜ご飯
サーモンとレンズ豆ご飯 600kcal
フルーツと野菜 50kcal
プルーンジュース+リンゴ酢 150kcal
タンパク質 40g
合計 800kcal
今日のダイジェストタンパク質 60g
スクワット 40×3回
今日の発見
・スクワットはタイパがめちゃいい
・豆は腹持ちがいいね！