2024年の5月1日
体重72.5kgの記録更新した私が
1ヶ月で-5kgを目指す記録
5月4日の記録
5/1 ------------- 72.5kg
5/2 71.2kg 71.2kg
5/3 70.4kg 71.1kg
5/4 70.5kg 70.3kg
Day2で、妊娠中も筋トレしてオッケーだよー！
むしろ筋トレ習慣ある方がいいよーってことで
でも今から習慣つけとかないと絶対無理なんで、取り入れられる範囲で取り入れます。
特に仕事の日は、隙間時間に有酸素なんてできないのでスクワットやります
さて、今日は予定なき土曜日〜！
トータルで16000歩超えました
歩数は貯金
と思うと、たくさん活発に動けるよ！
散歩1時間、トレッドミル20分
トレッドミルの時もiPhone持って走ってるんだけど、散歩1時間と同じくらいの歩数
やっぱ、毎日散歩に1時間も使えるわけじゃないから、消費カロリー上げるためにも少しずつ走ってかないとね
そういえば、妊活は1回目の生理を見送ってからって2回目の生理の後って思ってたの。
でもよく聞いたら1回目の生理がきたらオッケーらしい
生理は堕胎してから4-6週でくるから5月末くらいから妊活スタートできるそうな。
でも、たまーに葉酸飲み忘れることがあって、その状態でいいのかなーと思ったり、別にそこまで葉酸気にしなくても、いいのかなーとか
堕胎してからはずっととしっかり飲んでるけどね
考えすぎは良くないって分かってるけど
いろいろ考えちゃうよね
さて、ダイエット日記
AM 6
起床（土曜なのに6時に起きるこの習慣）
で、白湯とホットコーヒー２つ作って飲む
そんで、全部屋片付けて、ルンバ回す
AM 8
歩数稼ぎに、近くのスーパーまでテクテク歩くよー
2.5マイルもあるから余裕で8000越えると思ったの。大股で歩いてたからか、6000歩にしかならなかった。
AM 9
帰りまで歩くの大変だから、マイキーに迎えにきてーって電話したのに寝ててでない
で、10時にようやく起きて電話でて迎えにきてくれた
ブラブラ歩いてたんで、8000歩越える
AM 11
ようやく朝ごはん
お腹すいた
昨日と同じフルーツヨーグルトと小ぶりなアボカド
ヨーグルト100 kcal
グラノーラ 50 kcal
フルーツ 100 kcal の計300kcal
アボカド 50g
タンパク質 10g
買ったから食べるけど、イマイチアボカドにダイエット役割感じないかもー
最近好きでもないから、やめるかな。。。
それにしても全粒粉グラノーラはホントに優秀だわ
PM 12-5
1年前からクリアできてなかったゲームのステージをようやく攻略
ゲームしてると時間ってあっという間
PM5
朝ごはん？お昼？早かったから、早めのディナー
サーモン 300kcal
ご飯 0.4号分 200 kcal
カボチャと玉ねぎとキャベツの味噌汁 100kcal
タンパク質 40g
PM 7
マイキーと歩数稼ぎにお散歩
雨降ってきたので2人でジムに避難してトレッドミル
PM 8
白湯持ってお風呂
運動もたくさんしたので、ペットボトル500mlの水飲み終えるまで風呂に浸かる
PM 9
小腹空いたのし、頑張ったのでご褒美の夜食
ご褒美と言いつつ、個人的に好きでなく、
腐らせそうなトマトとキウイ 100kcal
キウイって本当に苦手だわ
あと4つもあるんだけどどうするよ。
AM1
睡眠ー
ゲームしてたら遅くなっちゃった
今日のダイジェストタンパク質 50g
スクワット 30回
今日の発見
・アボカドはカロリー高い。。。
・全粒粉グラノーラが今日も最優秀賞
・たくさん運動するとよく寝れるよ