2024年の5月1日
体重72.5kgの記録更新した私が
1ヶ月で-5kgを目指す記録
5月5日の記録
5/1 ------------- 72.5kg
5/2 71.2kg 71.2kg
5/3 70.4kg 71.1kg
5/4 70.5kg 70.3kg
5/5 69.9kg 71.1kg
69kg
朝起きたら記録更新してた！
でも分かってます、ここまでは簡単なんだよね
体に詰まってたいろんなものが出てきただけ笑
数字の理論だけど、
摂取カロリーは1000-1500で抑えてるの。
で、1日の消費カロリーを2500超えるように目指してるの
そしたら、1日あたり-1000カロリーになるじゃん？
脂肪1kgあたり7000kcalらしいんで、それで1週間で1kgずつ落としてく作戦なんだよね。
ま、今日も頑張るぞ
AM 8
遅めの起床
白湯とホットコーヒー２つ作って飲む
ブログ書きながらダラダラ
そんで、全部屋片付けて、ルンバ回す
AM 10
今日も雨
1人でジム行って
スクワット 20回×5セットと
トレッドミル 20分してきたよー
AM 11
家事と運動のタスクが終わり、ようやく朝ごはん
やっぱもうちょっとタンパク質取った方がいいかなーと思って足してみた
納豆がちょっとグロイことになってる
フルーツ全粒粉グラノーラヨーグルト 300kcal
温玉×納豆アボカド 200kcal
タンパク質 25g
AM 12
マイキーがようやく起床し、ジムに行きたい
と言うので再びジムへ
また歩数稼ぎにテクテク歩く
そういえば、公開ダイエットなのに写真撮ってなかったーと思い出し！ジムの鏡の前で撮ってきた
ズングリムックリ
PM 1
あんなにトレッドミルしたのに、まだ歩数足りずにスーパー行って歩数稼ぐ
PM3
お腹すいたので、おやつタイム
PM 6
入浴しながらストレッチ
マイキーと歩数稼ぎにお散歩
PM 8
遅め夜ご飯！
プルーンジュースとりんご酢 150kcal
ご飯 0.4合 200kcal
鶏胸肉とキャベツとブロッコリーとピーマンの野菜炒め 400kcal
かぼちゃとほうれん草ときのこの味噌汁 50kcal
合計 800kcal
タンパク質 50g
今日のダイジェストタンパク質 75g
スクワット 100回
今日の発見
・スクワットカロリー消費高い
・歩数稼ぐの大変
・タンパク質とると体の回復、良い気がする