2024年の5月1日
体重72.5kgの記録更新した私が
1ヶ月で-5kgを目指す記録
5月12日の記録
5/1 ------------- 72.5kg
5/2 71.2kg 71.2kg
5/3 70.4kg 71.1kg
5/4 70.5kg 70.3kg
5/5 69.9kg 71.1kg
5/6 70.6kg 70.8kg
5/7 70.0kg 70.0kg
5/8 69.4kg 69.7kg
5/9 69.2kg 69.7kg
5/10 69.4kg 70.3kg
5/11 69.8kg 70.8kg
5/12 70.2kg 70.0kg
体重が明らかに停滞してる
摂取カロリーは1000-1500にしてるし、消費も最低でも2000-2500になるように動いてる
体も軽くなったし、肌の調子も良くて、いいこと増えたのになんでーと思ったのよ
で、ジム行って鏡の前に立ったら
今日の↓
1週間前の↓
おおお！
体重は、ほぼほぼ一緒！
でも今日の写真のがスッキリしてると思う！
筋肉増えて脂肪は減ってるに違いない！
ポジティブ！
今日の食べ物と運動の記録
AM 8
起床、白湯とコーヒー飲みながら家事
そのあとは運動
相変わらずの雨
今日は1人でジムで走ったり歩いたり
スクワットしようと思ったけどやる気でかなった
PM 11
マイキーが、昨日のスポーツベットでかけたドジャーズが勝ったということで、カジノ行って換金してきた
その後買い物しに。
帰宅したら13000歩超え
PM 12
ブランチ
昨日値引きシール貼ってあっただったstripステーキ
結構薄めで骨付きで、硬くて、可食部も180gくらいだった。でもこれで4ドル
ステーキ カロリー350g
イカキムチ カロリー100g
合計450kcal
タンパク質 40g
PM 5
ディナー
大豆ミートバーガー 500kcal
オレンジジュース＋りんご酢 150kcal
合計650kcal
合計タンパク質 20g
今日は大豆ミートバーガー
久しぶりに食べたけど美味しくなってる〜！
でも若干高いんだよね
大豆のくせに
あと10年くらいしたら、もっと市場に出回りそう
plant based meat系の株って、一時期爆上がりしたけど、今爆下がりしてんの。買おうかな
あとオレンジジュースとりんご酢
ホントはプルーンジュースで割りたかったけど、なかったんで。
オレンジジュース腐らせたくないし、飲むことにした
その後は特に何もすることなくダラダラと過ごす。
入浴がダイエットに効果的かそうでないかの考察動画を入浴しながら見る
体は冷やした方が代謝が上がる説まで出てきた。
理屈は分からんことない。
でもやっぱ、暑いとこの人たちの方が、寒いとかの人たちより痩せてる気がするから、あっためてた方がいいと思うんだよねぇ。
決着はわからず。
今日のダイジェストタンパク質 60g
今日の発見
・動物性より植物性のタンパク質のが痩せる
・入浴のダイエット効果は諸説あり