2024年の5月1日
体重72.5kgの記録更新した私が
1ヶ月で-5kgを目指す記録
5月15日の記録
体重の記録
◯ 朝（寝起き） 夜（寝る前）5/1 ------------- 72.5kg
5/2 71.2kg 71.2kg
5/3 70.4kg 71.1kg
5/4 70.5kg 70.3kg
5/5 69.9kg 71.1kg
5/6 70.6kg 70.8kg
5/7 70.0kg 70.0kg
5/8 69.4kg 69.7kg
5/9 69.2kg 69.7kg
5/10 69.4kg 70.3kg
5/11 69.8kg 70.8kg
5/12 70.2kg 70.0kg
5/13 69.9kg 70.2kg
5/14 69.4kg 69.4kg
5/15 68.8kg 69.4kg
ついに2週末ラスト
5月も残り半分！
長らく体重停滞してたけど、今日の朝は69キロの壁を超えた
poundだと、160lbだったのが151.6になってて、ダイエットの成果に結構感動してる
今日は仕事休みの日、+2週目ラストデイに、ブーストかけられるように、しっかり運動してきた
今日はご飯もしっかり食べちゃったけどね😂
なんとか1500以内に収まった！
今日の食べ物と運動の記録
AM 7
ホットコーヒー飲み、全家事を終わらせる。
その後、歩数稼ぎにジムへ
AM 1
ランチ
チキピーと全粒粉のアラビアータ 450kcal
蒸しかぼちゃと人参 100kcal
果物 50kcal
トータル 600kcal
タンパク質 15g
その後、買い物
安かったー😍
豚肉のリブのとこ！
PM5
夕飯！
冷蔵庫に古いキムチがあるのを思い出し、豚肉とか、豆腐とかぶち込んで適当にスンドゥブ風キムチ鍋作ったよ🥰
材料入れながらカロリー計算するんだけど、1鍋1600kcal?とビックリしたけど、大量にできて半分くらい残った。
写真ご飯うつってるけど、マイキーの。
食べてないよー
豆腐と豚肉のキムチ鍋 700kcal
野菜とフルーツ 50kacl
合計650kcal ←ヤバ
昼食べてなくて良かった
合計タンパク質 40g
今日のダイジェスト摂取カロリー 約1350kcal
タンパク質 55g
タンパク質 55g
歩数 12000歩
今日の発見
・味の濃い食べ物を食べると体がむくむよ