2024年の5月1日
体重72.5kgの記録更新した私が
1ヶ月で-5kgを目指す記録
5/1 ------------- 72.5kg
5/2 71.2kg 71.2kg
5/3 70.4kg 71.1kg
仕事がある日って、ホントにダイエットに向かないよねー。食べなきゃいいだけの話なんだけどさ
体重は、順調に減ってる
っていうか、このはじめの2kgは食べ物気をつければあっという間に減るから、問題はここから68kg台にまで、落とせるかどうか👀
昨日は12000歩歩いたので、今日は5000歩歩けたらいいかなー😎
そして、全粒粉グラノーラが良すぎたんでシェアしたい
AM 4
今日は朝5時出勤なので早め起床。
眠い。。。
コーヒー作る時間はなさそうなので、とりあえず白湯をレンチン
AM 5
出勤〜
そしてホットコーヒーと白湯を飲む
AM 6-9
子供達2人ともキッカリ6時に起きる。
いつも子供達とご飯食べるんだけど、今日は我慢
その後、子供達と遊ぶ。室内だから運動量は少なめ
で、8時頃に夜勤からお母さん帰ってきて、上の子はデイケア、下の子は9時に1度目の昼寝
AM 9
breakfast time~
全粒粉グラノーラだけ持参した
ヨーグルトとフルーツ適当にカットして散らす
はじめての全粒粉グラノーラ
カロリーもオートミールより低かったの！確か！
ヨーグルト100 kcal
グラノーラ100 kcal
フルーツ 100 kcal の計300kcal
プロテイン 10g
理想的なバランスじゃない？😎
味は無糖なんでなんにも甘くないけど、グラノーラはザックザクでヨーグルトにまぜでも簡単にはふやけずに、私好みだった
ヨーグルトとフルーツだけだとすぐお腹すくんだけど、このグラノーラ、腹持ちが良かったー！
PM 1
下の子と一緒にお昼
完全に一緒の食べ物😂
サツマイモ 150 cal
スイカ 50 cal
野菜はカロリーノーカン
後はできるだけ、スクワットしたり、散歩に行って歩数稼いだり👏
ナニー先の近所、勾配強めなので、散歩のハードル高い
PM3
下の子午後の昼寝入ったんでおやつタイム
昼にプロテイン取ってなかったから
チーズ 100kacl
メロン 50kcal
プロテイン 5g
PM 5
仕事終わって、マイキーと歩数稼ぎにお散歩
仕事中に3000歩は稼いだので、アパートの前グルグル歩いて、目標の5000歩歩いたよー
PM 6
マイキーとカレー🍛作ったよー
夏野菜らしきものが多かったので、夏野菜カレー
玉ねぎ、鶏胸肉、かぼちゃ、ブロッコリー、トマトのカレー
キムチ
林檎酢プルーン割
トータル800Kcalくらい
夜はいっぱい食べたいから、昼はあんまり食べないようにしてるよー👏
今日のダイジェストタンパク質 50-70g
スクワット 80回
今日の発見
・全粒粉グラノーラ、大当たり
・下の子を高い高い
しながら
スクワットは楽しい
・カレールーのカロリー高い
•リンゴ酢とプルーンジュース
混ぜると黒酢の味！