こんばんは！
機能美カラダメソッドの松本寛子です。
火水木曜日の午前中と金土曜日の夜に、
Instaライブしています。
https://www.instagram.com/hiroko.matsumoto.walking/
木曜日は、
【モーニングエクササイズメニュー】
をお伝えしています。
床に座っても、
イスに座ってもできるメニューです。
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背中や腰を解すものを主に、
15分ほどでレッスンしています。
姿勢が安定し、呼吸が深くなり、
動くべきときに動けるようなカラダを、
朝に作れるメニューがいいですよね。
激しい運動や力む運動は、
血圧が上がるので、おすすめしません！
見てくださってる方や、
一緒に行ってくださってる方に、
語り掛けるように、、、
✅どこの筋肉・関節を意識するといいか？
✅この動きをすると、どんな良いことがあるのか？
✅良いフォームと、悪いフォームの違い
✅フォームが悪くなる人は、何に気をつけたらいいか？
といったことをお伝えするようにしています。
もちろん、動きを止めずに、話します。
これホームエクササイズする方は、
ご自身でも意識してみてくださいね！
実は、この4月14日15日16日は、
朝6時と11時の2回、インスタライブをやって、
どちらがいいかを考えたり、
質問したりしてみたんです。
11時が良い方が多かったんですよねー！
でも、モーニングエクササイズは、
寝起きにやりたいんですよねー！
まだ、どうするか、迷っています。
木曜日のモーニングエクササイズの日だけ、
6時、、、ちょっと遅くして6時30分にしようかな？
あ、カッコつけて、
バランスボールと一緒に写真を撮りました。
訪問パーソナルレッスンを受けてくださっている、
クライアント様の中には、
バランスボールで、エクササイズはもちろん、
有酸素運動をしたり、イス代わりにしている方も。
また、続けて、その辺りのことも、
書いてみようと思っています。
今は、外出自粛で、
オンラインパーソナルレッスンに移行して、
続けて頂いています。
（ずっと口コミでやってきましたが、
近々、新規募集させて頂きます）
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以前のInstaライブでは、
首の左右差&あごのたるみの解消法！
猫背の3パターン！見分けて解消！
こんな話をしました。
時間について、迷っていますが、
インスタライブは続けていきます。
ぜひ、タイムリーに見て、
コメントやご質問などをお願いします！
機能美カラダメソッド 松本寛子
美しく心地好いカラダをつくる【機能美カラダメソッド】考案／フィットネスやウォーキングなどの指導歴26年／80歳になってもヒールを履いて女子会・働く女性のシェア会の主催者
阪神・そごう・西武・近鉄百貨店催し出演／ハルカス大学・フシミ大学・UMEDAI 講師／CCHANNEL動画監修／TABICA街歩き企画／プルデンシャル生命ゲストスピーカー／コープ東京・カイセイ薬局イベント出演／ABCラジオ出演など／レッスン回数は1万8000回を超える。