こんにちは！
機能美カラダメソッドの松本寛子です。
4月に入ってからも、
火水木曜日の朝6時に、
インスタライブしています。
この日は、
【座っていると、腰がだるくなる】
という、ご質問にお答えしてみました。
https://www.instagram.com/hiroko.matsumoto.walking/
現在、火水木曜日の朝6時で続けています。
（金土曜日は、不定期に夜やったり、、、）
こちら、腰痛にならない、
骨盤が立った座り方です。
ペットボトルで解説！
骨盤の下には、坐骨といって、
出っ張った骨が、左右にあります。
座って、お尻の下に手を入れりと、
触ることができます。
坐骨が、骨盤の底なので、
座面に当てて座れば、
骨盤は垂直に立ち、安定するのです。
骨盤の上にある腰骨も、
自然に正しい位置に！
ペットボトルは、
底が地面に付けは、
360度、どこから見ても垂直で、
真っ直ぐ立ち続けます。
同じことが、骨盤や腰でも起こります！
こういう腰が丸まった座り方になってませんか？
これ、骨盤は、前へと滑っていってます！
骨盤の上にある腰は、
引っ張られて丸くなってしまいます。
以前にも、ライブ配信でお話ししました。
ちなみに、この姿勢、
カラダの後ろ側は、丸くなって、
カラダの前では、胸は下がり、お腹は余ります！
服が着崩れてます。
自分では見えないけれど、
周りの方には、見えています！！
ペットボトルで解説！
ペットボトルが骨盤だと思って見てください。
坐骨（底）が前を向いて、
骨盤は後ろに倒れています。
これ、ペットボトルなら倒れます！
でも人間には、
関節があって、筋肉があるから、
倒れないように、頑張れちゃうんです。
腰がだるくなってきて当然！
この先は、腰痛かも？
（※痛みなどがあるとき、病院を受診してくださいね）
良い姿勢が辛い！って方は、
まずは、坐骨を座面に付けて、
良い姿勢をキープする筋力を鍛えてください。
最初は、10分→休憩→10分の繰り返し、
段々と、時間を長くして、
良い姿勢が当たり前になるように、
良い姿勢こそ楽だと気づけるように、
頑張ってみてください！
片方の坐骨に体重を乗せています！
バストは下がり、お腹は段々になっています。
服のシワは、
皮膚のシワだと思って見てください！
姿勢を正せば、
服のシワもなくなり、
勝手にボディメイクされています！
動画を作って、遊んでみました！
ライブ配信の一部を書いてみました。
腰にとってベストな座る姿勢について、
色々とお話しさせて頂きました。
それに対して、
コメントやご質問も頂けて、
その時々で、
どんどんお答えしていきました。
スクショにもあるように、
カラダのことに関するご質問には、
お答えしますので、
ぜひ、ライブ配信に来てくださいね！
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