こんにちは！
機能美カラダメソッドの松本寛子です。
3月25日（水）の朝6時に、Instaライブしました！
この日のテーマは、
【歩くときの腕振りで、二の腕を細く！】でした。
https://www.instagram.com/hiroko.matsumoto.walking/
現在、火水木曜日の朝6時で続けています。
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【歩くときの腕振りで、二の腕を細く！】
歩くときの腕振りで、
二の腕の筋肉を使っていること意識すれば、
一歩ずつがエクササイズになります！
二の腕は、カラダの後ろ側にあって、
肘を伸ばし切らないと、
筋肉を使えないんです。
ちなみに、猫背では、
腕がカラダの前にくるので、
腕振りが充分にできず、
二の腕は使えません！
まずは、猫背予防で、
背骨に肩甲骨を寄せて、
カラダの真横に腕がある状態、
肘が伸びた状態で止めます。
これが、歩くときの正しい姿勢です！
その姿勢を崩さずに、
腕を前後に振ります。
前は、手の平一枚分、
後ろはできるだけ大きく！
小指で空気を切るように、
肘を伸ばしきると、二の腕に効きます！
肘を伸ばし切るときに、
二の腕の筋肉に力を入れてくださいね。
通勤中などであれば、バックを持ち替えて、
片腕づつ振っていだだければと思います。
忙しい方にこそ、歩いて移動している時間を、
腕振りで二の腕を意識していただきたいです。
この内容は、
ABCラジオさんでも、お話しさせて頂きました。
ライブ配信とラジオ出演でお話しした、
一部を、シェアさせて頂きました。
以前のInstaライブでは、
首の左右差&あごのたるみの解消法！
猫背の3パターン！見分けて解消！
こんな話をしました。
日常の中で、
健康的なことを選んでいくことで、
未来は変わってくると考えています。
そのための情報を、
アメブロはもちろん、Instaライブからも、
どんどんお伝えしていきます！
Instagramに、
ホームエクササイズ動画が100本あります。
どれを選んで良いかわからない方は、
【オンラインのパーソナルメニュー作成】を、
受けてみてくださいね！
機能美カラダメソッド 松本寛子
美しく心地好いカラダをつくる【機能美カラダメソッド】考案／フィットネスやウォーキングなどの指導歴26年／80歳になってもヒールを履いて女子会・働く女性のシェア会の主催者
阪神・そごう・西武・近鉄百貨店催し出演／ハルカス大学・フシミ大学・UMEDAI 講師／CCHANNEL動画監修／TABICA街歩き企画／プルデンシャル生命ゲストスピーカー／コープ東京・カイセイ薬局イベント出演／ABCラジオ出演など／レッスン回数は1万8000回を超える。