こんにちは！
機能美カラダメソッドの松本寛子です。
今日3月19日（木）の朝6時に、
Instaライブしました！
https://www.instagram.com/hiroko.matsumoto.walking/
今回は、3パターンの猫背について、
肩こりに関係する僧帽筋、
鎖骨・肩甲骨・上腕骨の位置から、
お話ししてみました。
①肩が上がっている
肩が上がると、胸側が下がり、
背中は丸くなります。
バストが下垂する方の特徴でもあります。
合わせて、読んでみてくださいね。
僧帽筋の絵で、
グリーンに塗ったところが緊張しています。
肩の脱力などで、解消を目指します。
肩の脱力なら、この動画がおすすめ！
②頭が前に出ている
頭の重みで、首は引っ張られ、
背中や腰は丸くなって、
バランスを取ろうとします。
首が引っ張られるので、
ストレートネックの特徴でもあります。
合わせて、読んでみてくださいね。
僧帽筋の絵で、何も塗っていないところ、
つまり、背中こりの原因になります。
ピンクのところまで影響すると、
腰の重だるさの原因になります。
姿勢を正し、頭の位置を正しい位置に！
③肩甲骨の間が広がり、
腕が前へと回り込んいる
背骨から肩甲骨が遠ざかりるとき、
背中が広くなるだけではなく、
肩甲骨は前へと回り込んできます。
腕は、肩甲骨に連動するので、
腕もカラダの前へと回り込んで、
背中の丸い猫背が完成します！
日常の中で、背中を丸めず、
腕を前に持ってくるように、意識します。
◆鎖骨・肩甲骨・上腕骨は連動する！
鎖骨・肩甲骨・上腕骨（腕）などが、
肩関節を作っています。
猫背などの悪い姿勢を続けていると、
肩周りの筋肉が硬くなり、
腕が上がりにくいなど、
動きにくさを感じます。
肩関節の動きが悪くなると、
悪い姿勢のままで固定されるように、、、
肩関節は、適度に動かして、
柔らかさをキープするようにしてくださいね。
肩関節を動かすには、この動画がおすすめ！
コメントに、
バッグ売り場では「作れるか？」、、、
といったコメントがあるのは、
猫背の話の後の雑談で、
アクセサリー作りの話をしたからです。
いつも、カラダの話＋雑談で、
15分くらいお話しをしています。
（今日、ちょっと長くなった、、、反省）
Instaライブは、24時間は、動画として見れるので、
よろしければ、ご覧になってくださいね。
明日20日(金)の6時まで、
Instagramのストーリーに、残っています。
以前にも、Instaライブをしました。
健康的なことを選んでいくことで、
未来は変わってくると考えています。
そのための情報を、
アメブロはもちろん、Instaライブからも、
どんどんお伝えしていきます！
Instagramに、
ホームエクササイズ動画が100本あります。
どれを選んで良いかわからない方は、
【オンラインのパーソナルメニュー作成】を、
受けてみてくださいね！
機能美カラダメソッド 松本寛子
美しく心地好いカラダをつくる【機能美カラダメソッド】考案／フィットネスやウォーキング等の指導歴26年／80歳になってもヒールを履いて女子会の主催者
阪神・そごう・西武・近鉄百貨店催し出演／ハルカス大学・フシミ大学・UMEDAI 講師／CCHANNEL動画監修／TABICA街歩き企画／プルデンシャル生命ゲストスピーカー等／レッスン回数は1万8000回を超える。