【動いて解す！姿勢改善！胸・肩・背中のストレッチ】
こんばんは！
機能美カラダメソッドの松本寛子です。
アメブロ に、ほぼ毎日、
エクササイズ動画をアップしていきます。
（動画投稿しています）
https://www.instagram.com/hiroko.matsumoto.walking/
動画を再生してみてくださいね！
※音楽が流れます。ミュートできます。
今日も簡単シリーズです。
（そして、この頃の動画は、
特に真顔ですし、画面は傾いているし、
ツッコミどころは満載です、、、ごめんなさい）
レッスンで行うと、
受講者様の上がっていた肩が下がったり、
腕が良い位置で真っ直ぐに伸びたり、
効果がすぐにわかるので、
人気がある動的ストレッチです。
動画用にサラッとやっていますが、
同じ位置で何回も前後に振ると、
よく効いてくれます！
肩に痛みがある方や、
硬さを感じる方は、
高い位置での振り返りは、
やらないでくださいね！
（痛みがあるときは、病院で受診を！）
気持ち良く動かせる位置で、
前後に繰り返し振るようにしてください。
習慣にして、続けていけば、
少しずつ位置を上げることができ、
高い位置でも触れるようになりますよ！
焦りは禁物です！
この動的ストレッチは、
胸・肩・背中が一度に解れるので、
姿勢改善につながりやすいです。
カラダの中心にある軸を真っ直ぐ立て、
その周りで動いていることを、
意識してくださいね！
胸が解れてバストアップ、
背中と肩が解れてコリ解消、
胸と背中が解れて猫背解消、
肩が下がって左右差解消と、
相乗効果のある動画ストレッチです！
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動画が増えてきたので、カテゴリー分けして、
運動メニューを作ったりしています。
今回は、
【上半身のバランス改善】メニューです。
【上半身のバランス改善】メニューは、
胸・肩・背中・うで・ひじなどを、
満遍なく解していきます。
それらが、正しい位置に戻ってくれたら、
猫背などの姿勢改善、
筋肉の緊張からくる肩こりや背中こり、
ひじの不調に効果的です。
今回は、⑤の動画でした。
次回は、⑥をアップします。
今回は、この中から、
気になるものを組み合わせて、
ご自身のメニューとして、
習慣にしていただけたらと思います。
例えば、肩こりなら、①②⑥⑦で、
背中のコリもあれば、⑧もプラスする。
腕の重だるさを感じるなら、②③④⑥を。
猫背や姿勢が気になるなら、②⑤⑧を。
全部気になるなら、全部やってください！
ひとつひとつの回数多くするよりも、
組み合わせる方が、効果的だったりします。
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続けてアップしていきますので、
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機能美カラダメソッド 松本寛子
美しく心地好いカラダをつくる【機能美カラダメソッド】考案／フィットネスやウォーキング等の指導歴26年／80歳になってもヒールを履いて女子会の主催者
阪神・そごう・西武・近鉄百貨店催し出演／ハルカス大学・フシミ大学・UMEDAI 講師／CCHANNEL動画監修／TABICA街歩き企画／プルデンシャル生命ゲストスピーカー等／レッスン回数は1万8000回を超える。