【簡単シリーズ！ひじ回しで、リラックス♪】
こんにちは！
機能美カラダメソッドの松本寛子です。
アメブロ に、ほぼ毎日、
エクササイズ動画をアップしていきます。
（動画投稿しています）
https://www.instagram.com/hiroko.matsumoto.walking/
動画を再生してみてくださいね！
※音楽が流れます。ミュートできます。
簡単なことを、
難しく感じるときは、
何処かに無駄な力が入っています。
デスクワークや家事では、
手先を使うので、
ひじまでの筋肉が、
緊張したままになっていたりします。
一旦、クルクル回して、
脱力してみましょう！
相乗効果から、
腕全体や肩も脱力して、
肩こり予防にも期待が持てます！
クルクルと柔らかく満遍なく回ることを、
目指してみてくださいね。
頭やカラダが疲れていて、
ストレッチやエクササイズは無理！
っていう日は、
こういう脱力できるものがピッタリ！
セルフケアのひとつとして、
おすすめです。
＊＊＊＊＊
動画が増えてきたので、カテゴリー分けして、
運動メニューを作ったりしています。
今回からは、
【上半身のバランス改善】メニューです。
【上半身のバランス改善】メニューは、
胸・肩・背中・うで・ひじなどを、
満遍なく解していきます。
それらが、正しい位置に戻ってくれたら、
猫背などの姿勢改善、
筋肉の緊張からくる肩こりや背中こり、
ひじの不調に効果的です。
今日は、③の動画でした。
明日は、④をアップします。
今回は、この中から、
気になるものを組み合わせて、
ご自身のメニューとして、
習慣にしていただけたらと思います。
例えば、肩こりなら、①②⑥⑦で、
背中のコリもあれば、⑧もプラスする。
腕の重だるさを感じるなら、②③④⑥を。
猫背や姿勢が気になるなら、②⑤⑧を。
全部気になるなら、全部やってください！
ひとつひとつの回数多くするよりも、
組み合わせる方が、効果的だったりします。
＊＊＊＊＊
続けてアップしていきますので、
よろしければ、
アメブロのフォローをお願いします。
機能美カラダメソッド 松本寛子
美しく心地好いカラダをつくる【機能美カラダメソッド】考案／フィットネスやウォーキング等の指導歴26年／80歳になってもヒールを履いて女子会の主催者
阪神・そごう・西武・近鉄百貨店催し出演／ハルカス大学・フシミ大学・UMEDAI 講師／CCHANNEL動画監修／TABICA街歩き企画／プルデンシャル生命ゲストスピーカー等／レッスン回数は1万8000回を超える。
