こんばんは！
機能美カラダメソッドの松本寛子です。
今日3月17日（火）の朝6時に、
Instaライブしました！
https://www.instagram.com/hiroko.matsumoto.walking/
バストアップについて、
下垂を防ぐ姿勢や、
脇に脂肪が流れることを防ぐ筋トレなど、
お話ししてみました。
バストアップには、
日頃の姿勢が関係します。
鎖骨と鎖骨の間と、
左右の乳頭を結んだ三角形が、
正三角形になるように、
姿勢を整えていきます。
そのとき、鎖骨はもちろん、
バストの土台である肋骨、
胸の筋肉を意識することが大切です。
姿勢が崩れて、
肩が上がれば、鎖骨と鎖骨の間が下がり、
バストは、下垂してしまいます！
肩の脱力で肩を下げ、
横から手を上げて、
上に伸びをして、
バストの土台である肋骨を、
上へと引き上げることが大切です！
（Instaライブでは、こちらをしました）
動画なら、この2つがおすすめ！
また、腕を後ろに引き、
バストを押し出した姿勢は、
乳頭と乳頭の間が離れます！
バストが、脇へ流れていきます。
正しい姿勢は、
鎖骨も肋骨も正しい位置にあり、
バストも本来の位置に安定します。
すでに、バストが脇へ流れている場合は、
真ん中へ寄る筋力が欲しいので、
動的な筋力トレーニングとして、
マシンやダンベルを使った、
チェストフライなどがおすすめです。
手軽にできるものであれば、
手の平を胸の前で合わせ、
手の平で押し合います。
静的な筋力トレーニングでも、
胸の筋肉を鍛えることは可能です。
（Instaライブでは、やり方をお伝えしました）
ぜひ、習慣にしてくださいね！
最初の7分くらいが、バストアップの話し、
残りは、ちょっと雑談をしました。
合わせて15分くらいのライブ配信になっています。
これからも、Instaライブにて、
カラダの話を中心に、
色んな話もできたらと思っています。
今朝は、アロマテラピーとの出会いと、
持っている本の話、
呼吸とバストアップの話をしました。
出会いは26年前、私は、
ティップネス梅田店の、
ジムのトレーナーだったときです。
スタジオレッスンも、
持たせてもらうようになり、
その内のひとつがアロマストレッチで、
すっかりアロマの魅力にハマりました！
同じ分野の本は、
何冊も読むようにしています。
中でも、お気に入りの本は、
365日のアロマレシピです。
誰かの日記を読んでいるかのようで、
季節感があって、読み物としても面白い！
以前にも、Instaライブをしました。
この日のテーマは、ヒップアップです。
この動画は、撮り直して、
5分程度に収めて、
LINE@のホームに、アップしています。
よろしければ、LINE@をご登録の上、
ご覧いただけたら嬉しいです。
LINE@の動画は、いつでも観れます！
また、LINE@では、
平日朝に、健康的な言葉を配信中！
日常の中で、
健康的なことを選んでいくことで、
未来は変わってくると考えています。
そのための情報を、
アメブロはもちろん、
InstaライブやLINE@からも、
どんどんお伝えしていきます！
機能美カラダメソッド 松本寛子
美しく心地好いカラダをつくる【機能美カラダメソッド】考案／フィットネスやウォーキング等の指導歴26年／80歳になってもヒールを履いて女子会の主催者
阪神・そごう・西武・近鉄百貨店催し出演／ハルカス大学・フシミ大学・UMEDAI 講師／CCHANNEL動画監修／TABICA街歩き企画／プルデンシャル生命ゲストスピーカー等／レッスン回数は1万8000回を超える。