ブログにお越しいただき、ありがとうございます。
私がヨガ・ピラティスを通してもっとも伝えたい
「RepureBODY～本来のリラックスした姿勢から、心身の健康を引き出す」について
リラックスした姿勢と心身の健康のための、わたしのレッスンアプローチはこちら。
ヨガやアウトドアヨガ・ピラティス・美姿勢・心の健康に関する、美宅玲子の著書はこちら。
お役立ち情報
わたしのこと
ヨガ・ピラティスを深める中、こんなきっかけで腰痛を克服し、こんな経緯で摂食障害・うつ状態を抜け出しました。
アウトドアヨガ
大自然でのヨガで、心身の健康を取り戻します。
こころケアヨガ（自律神経調整・呼吸法）・傾聴心理
ありのままの自分に耳を澄ませるメンタルヘルスのためのヨガ。
美姿勢ボディコントロール
リラックスした本来の姿勢へ導くメソッドで、美しく快適に。
8/24夕更新
こんにちは。美宅玲子です。
【お腹引き締め】たったひとつの「姿勢のコツ」｜片足立ちも得意になる【動画】
お腹も引き締め、姿勢も良くなる「反力」
立つことは『重力に逆らってバランスを取る』
の連続です。
赤ちゃんが立てるようになったばかりの頃は
まるで玉乗りのように、グラグラしながらバランスを取っています。
成長して筋力がつき、無意識でも立てるようになると
【重力に負けた=腹筋の力が抜けた】体勢でもバランスが取れるようになり
『猫背／寄りかかって立つ·座る』
ようになります。
腹筋の力が抜けると、当然お腹に肉がつくようになります。
重力に負けて姿勢が崩れた大人が
再び重力に逆らい、バランスのいい姿勢を取るには
どうしたらいいでしょうか?
シンプルで簡単な方法があります。
【地面を押す】です。
地面を押さなければふにゃふにゃとしていた体幹が
地面を垂直に足で押すと（椅子に座っていても）
反力で上に伸び上がります。
体幹を立てる筋肉にもスイッチが入り
お腹も引き締まります。
地面を押すと、骨盤や上体の位置を維持する筋肉にスイッチが入るので
片足立ちになっても、安定しやすくなります。
とにかく簡単、シンプル。
どうぞお試し下さい。
■姿勢改善&お腹引き締め動画
https://youtu.be/YvLXbl9rTAM?si=APlVxTjPQPcKV_Qu
https://youtu.be/KwxR8OwoRCs?si=swL7MOBUwv2BPiOx
https://youtu.be/eJCwKC83Kic?si=eFsiZRMMKlxIxLWh
アウトドアヨガ・LINE公式アカウントがあります♡
▼アウトドアヨガ情報をチェック＆予約したい方へ
オンラインクラス・LINE公式アカウントがあります♡
▼オンラインレッスン情報をチェック＆予約したい方へ
◆ オンラインクラス
毎月第2・4日曜日
13：00～14：00 ヨガ
14：10～15：10 ピラティス
月3回火曜日
18：00～19:20 ピラティス
19：30～20：45 ヨガ
月2回火曜日
10：30～11：30 ヨガピラティス
◆録画（アーカイブ）配信コース
月4回配信4200円
◆スタジオクラス
毎週金曜日
18：00～18：50 エアリアルヨガ
19：00～19：50 美姿勢ピラティス
20：00～20：50 エアリアルヨガ
21：00～22：00 リラックスヨガ
毎週日曜日
8：00～8：50 エアリアルヨガ
9：00～10：10 美姿勢ヨガ
10：20～11：10 エアリアルヨガ
11：20～12：10 エアリアルヨガ
毎月第2・4日曜日
13：00～14：00 ヨガ
14：10～15：10 ピラティス
月3回火曜日
18：00～19:20 ピラティス
19：30～20：45 ヨガ
◆You Tubeチャンネルはこちら