11/8 32km走、今週のランの記録
先週の手賀沼ハーフより1週間。右ハムはまだまだです。痛みはなくなりましたが、違和感は残ります。あまりスピードは出さずに練習していきます。11/2 月曜日 ランオフ11/3 火曜日 ゆるジョグ15km(5:43/km)11/4 水曜日 更にゆるジョグ13km(6:27/km)11/5 木曜日 フットサル+ジョグ4km11/6 金曜日 ランオフ11/7 土曜日 ランオフ金曜日、仕事がかなりきつくて疲労困憊、2日ランオフしました。そして本日11/8 日曜日。いい歯の日ですね。3週間後にまたフルがあるので、ケガしない程度で頑張れるスピードで32km走をしました。32kmとしたのは、残り10kmとなった所での現状の余力具合を確認したかっ たからです。今日の足の感じではスピードはキロ5くらいがいっぱいいっぱいでした。ただ、余力という点ではもちろん苦しかったですが10/18のレースと比較してまだまだあったと思います。まあ、タイムが4分くらい違いますが。ただ、結局失速してしまうのならギリギリ粘れた方がマシなので、次回はこのくらいのペースでやってみようと思いました。また残り5kmでどうなるかは分かりませんが…あと3週間、レースに向けて基本ジョグで体重増量を防ぎ、脚が何とかなればいいなぁと思ってます。