１２キロジョグ

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本日仕事明け。帰宅は普通通りだったけど準備に若干時間が掛かりスタートが３０分位ずれ込む。冬になると着こむウェアの枚数が増えるので致し方ない。風が強いけど辛抱だ。

１２キロジョグ

12.02 km

距離

1:00:24

タイム

5:01 /km

平均ペース

175 spm

平均ピッチ 

182 spm

最高ピッチ

1.14 m

平均歩幅 

ガーミン様のデータ。

出だしは寒くてちょっと動きが悪い。もうちょっと厚着してこりゃ良かったと思いながら走るがそのうちに暖かくなってくるだろう。３キロほど行くとようやっと暖かくなってきて動きも良くなってくる。一級河川の堤防に上がると追い風基調になったので自然とペースアップ。７キロ付近でちょっと右足首が接地する時内側に傾いているような気がしたので、子指球に乗るように意識して着地する。着地だけでなく乗り込み時も母指球に体重全部乗っけるのではなくわずかに子指球側にも体重を残す感じで足首をコントロール。この意識をすると足がまっすぐに出る。ような気がする。そんなことを考えて走ってるとペースも追い風＋アルファなタイムで押していけた。明日は今まで逃げていたメニューにチャレンジすべく１２キロでトレを終える。時間の都合で流しはキャンセルだ。

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午後からはあまりにも寒くて外出する気になれずトレオフ。ジムに行くだけの気合が無かった。夕方嫁ちゃんが帰って来た時に明日の予定が崩れ去る。なんと明日午前中水道屋が来るとのことで立ち会う羽目になった。予約したババアは用事があるとかでいないらしい。ふざけんな。自分がいるときに予約しろってんだ。

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とりあえず明日はジム活でもなんでもやれることをやろう。

冬はトレーニングの洗濯物が増えるのでちょっとヤダ。

６キロジョグ

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本日お休み。天気もまあまあだ。風もそこまで強くない。これなら回復走できるかな。

６キロジョグ

6.16 km

距離

32:24

タイム

5:15 /km

平均ペース

173 spm

平均ピッチ 

179 spm

最高ピッチ

1.10 m

平均歩幅 

ガーミン様のデータ。

筋肉痛にもなってないので１０キロでもよいのかなと思ったが、走り出してみるとそれなりにケツハムには張り感があったので無理せずリカバリーコースを選択する。５３０位で入ったが後半は若干のペースアップ。次からは通常メニューが出来そうだ。

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午後からはちょっとお出かけに行く。ゼビオに行ってみたがいろいろ高い。ラン用グローブを物色してみたがティゴラブランドよりも高い。そのうちアウトレットに行くのでその時に買ったほうが良い。新型シューズも見た。高い。タクミセンの新しい奴が欲しくなってきた。アウトレットで出ないかなぁ。そんなこんなで何も買わずに次の店。ルアーショップでリールのパーツを注文する。２１カルコンのギア比交換だ。これでシーバスフィッシングが楽しくなる。めいびー。スピニングリールはメンテをしてないとのことでこちらのギア比交換は自分でやるか検討中。

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気が付きゃ１２月ももう後半。年賀状作成が待ってる。でもこういう年賀状作成ソフトがほぼ全部サブスク扱いになっていて課金しなけりゃ良いものが作れない。基本データのみで例年何とか作ってるがそろそろネタ切れ。以前のものを使いまわすのも時間の問題。課金制度はやめて欲しい。

みえ松阪マラソン 結果

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本日お休み。大会後なので終日トレオフ。速報も上げなかったみえ松阪マラソンだが、上げないという事は。察してくれ。

みえ松阪マラソン

42.66 km

距離

4:55:59

タイム

6:56 /km

平均ペース

158 spm

平均ピッチ 

255 spm

最高ピッチ

0.90 m

平均歩幅 

ガーミン様のデータ。

見事なまでのゲキチンっぷり。こんなに激しくゲキチンしたのはいつぶりだろう。振り返りたくもないがこれを振り返ることによりゲキチンレースを減らせるかもしれない。めいびー。

スタートはHブロックのほぼ最後尾から。スタートするまで１０分くらいかかってた。ような気がする。出だしは順調だ。キロ６辺りで周りのランナーについていく。ホントにゆっくりジョグの感じ。そうこうしてるうちに最初のスライド区間に来る。ここでバッカスさんとひこにゃんさんを見つけエールをかわす。またこの区間でBブロック他のサポートランナーの走りも見る。ガチランしてるサポートランナーもいるんだ。それはそれでスゲーと思った。のんびり走ってるうちに気が付けば１０キロ地点を越えていた。ここらへんでは気負わないマラソンもいいもんだなと思ってた。１２キロを過ぎたあたりから若干ペースが上がり始めて周りのランナーを抜かしていく。それでもキロ６を少し切る程度。でも風が強い。市街地では気にならなかった風は田んぼ道になると爆風になってた。まっすぐ走れない。２０キロまではエイドにもよらずノンストップ。でもトイレに行きたくなったので２０キロ地点のトイレに入る。ちょうど目の前にバッカスさんがいたのだが、追いつくよりトイレを優先。ここでおよそ３分のストップ。調子よかったのはここまで。こっから先はもう最悪。今まではほぼフラットな道だったのが山と見違えるような坂になる。一度坂道で歩いてしまったらもう最後。坂走りたくない病にかかってしまった。エイドにも寄って給水給食をとるが回復しない。サポートランナーが足攣ってしまうのは情けないという謎理論もあって坂走りたくないを後押しする。下り区間と平坦は何とか足は動いたが、３５キロ過ぎについに足が終わってしまった。そしてラスト３キロは全く走れなくなってしまい歩きとおす始末。ネットタイムではサブ５だがグロスは５時間越え。過去マラソン走った中でワーストの記録ではなかろうか。

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今回の敗因は。大会への覚悟が足りなかった。これに尽きるだろう。

スタート前ブロガーの皆さんと会えて楽しかったし、その事を書こうと思ってたがあまりにも結果がふがいないので楽しい思い出が吹っ飛んでしまった。そんなゲキチンレースだったがちゃんとサポートの仕事はした。調子悪そうな人に声掛けしたり躓いて転倒した人への声掛けだったり。歩いてると逆に脚攣りそうなんだけどどうしたらいいかって声かけられたりもした。無理しないようにって言うしかなかったが。

ゴール後は一応バッカスさんとは会えたが話す元気もなく荷物を受け取りさっさとシャトルバスに乗り込んで終了。。。もう足が爆発しそうだった。

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フルマラソンはいまだに苦手だなぁ。やはり３０キロジョグとかやるしかないのか。

帰りに軽く食事しようとSAに入ったが満車で立ち寄ること叶わず。最後までついてない。

大会前日

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本日仕事明け。明日は大会なので一応トレオフとした。んで、大会に必要なものを準備してる時に宅配便が来る。うん？何もポチってないぞ。

んで、来たものはこれだ。

E６系こまちフル編成ｂｙふるさと納税。しかもレールまでついてきた。息子曰くレールはディスプレイ用に来たんじゃねって事だ。わが市に税金納めても何もないのでよそ様に納めたほうがいろいろやってくるのでお得だ。めいびー。

午後からは。大会に必要なものを買い出しに行く。ウェラブルメモというか、腕に巻くメモを探していたのだがいざ探すとなるとどこにも売ってない。百均やホームセンターに売ってるという情報を聞いたのだが４軒はしごするも売ってない。でも最後に似て非なるものを手に入れたのでこれで代用する。

腕に巻く反射バンド。こいつをカスタムだ。

養生テープを張り付けてメモバンドの出来上がり。こいつに必要な情報を書き込んでいく。んで、完成がこちらだ。

通過予定時間じゃないぜ。まあ必要ないと思うんだが。油性マジックで書いたので消える事は無いと思うが要注意。

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ちなみにスタートブロックはHだ。スタート会場を見るとJブロックまであるがJにはサポートが配置されてないとこを見ると実質Hが最終ブロックだろう。最後尾スタートから何人抜けるか。いや、やらんけど。

大会前だが実はあまり大会に対する高揚感とか無かったりする。どちらかというとロング走トレ前もしくは安全管理員の心境に近いかな。

スタートすりゃそれなりに楽しむつもりではある。めいびー。

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そろそろ４月以降の大会予定を組んでいかないと。来月にはいろんな大会のエントリーが始まりそうだ。おそらく５月の長良川ミドルは都合上キャンセルだろうな。残念。

１５キロジョグ

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本日仕事明け。日月と心が動かずにトレオフしてしまった。そんなリセット的なトレになるがやらないよりは、いい。

１５キロジョグ

15.41 km

距離

1:20:48

タイム

5:15 /km

平均ペース

172 spm

平均ピッチ 

183 spm

最高ピッチ

1.11 m

平均歩幅 

ガーミン様のデータ。

出だしはトレオフのおかげか体が軽く感じたがいまいちペースが上がらない。それでも３キロ過ぎたあたりからいつも通りのペースにになってきた。そっからはペースを維持するような意識で押していく。他ごと考えながらでもペースを維持できるようになってきたので良い兆候だ。１０キロ過ぎに突然ポケモンアプリが動き出したので一度それを止めるためウォーク。んでリスタート。ラストはペースちょい上げでゴール。時間の都合で流しはキャンセルだ。

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午後からはノアと軽自動車のタイヤ交換を実施。近所のガススタにジャッキを借りて行う。スムーズにやったと思ったが一台につき一時間かかる。でもこんなもんかな。デカいジャッキとコンプレッサーが欲しい。

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さて、日曜日は仕事明け且つ嫁ちゃんの実家に行く。ついでに娘が大学で使うPCの価格調査もしてきた。さすがにデザイン系の学科なので家電系PCではスペックが足りない。グラフィックアクセラレーターの種類を指定される当たりマニアックなＰCじゃないとついていけない。気がする。んで行ったショップは大須にある九十九電機。ここはおいらのPCを買ったところ。スタッフに大学からおすすめされたPCのスペックを見せると。思った通りゲーミングPCに近いものになった。でもゲーミングPC候ではいかんと思いその中でもビジネスユースに近いものを選ぶ。まだ買ったわけではないが。お値段はまあまあお得だ。今はDVDドライブやらストレージ（ハードディスク）は外付けを前提としているらしい。来月あたりに買いに行く。予定。

んで、価格調査のついでにもひとつ購入。

MGガンダムバルバトス。

鉄血のオルフェンズ見てからどうにも欲しくなったんよねｗ再販していてラッキーだった。

明日は映画鑑賞だ。おそらくトレオフ。。。

５キロ走

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本日仕事明け。連勤谷間なのでメニューは一択だ。天気良くてよかったぜ。

５キロ走

5.02 km

距離

23:03

タイム

4:35 /km

平均ペース

182 spm

平均ピッチ 

188 spm

最高ピッチ

1.20 m

平均歩幅 

ガーミン様のデータ。

スピ練後なのでもしかして走れないかもと思ってたが、まあまあ体が動いたかな。スタート直後に信号に引っかかるも止まったのは最小限だ。めいびー。リスタート後も問題なかったが、どうにも思っているようなスピードが出ない。限界まで上げているつもりでも４３５付近だ。それでもこのスピードを維持するためにしっかりと足を動かす。いつもよりもなんだかコースが長く感じる。３キロ通過時点でもペースは落ちてなかった。ラスト２キロも自分の感覚ではペースガタ落ちしたような気もするが、結果的にはペースを維持出来たっぽい。一発のスピードは戻ってきてないが持久力はちょっとだけ戻ってきたか。このまま継続していこう。

ラップっぷ

４４７－４３１－４３２－４３６－４３２

時間もあったので今日は流しもやる。

流し２００ｍ

４５秒目安でやってみて一応全部クリア。良かった。

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午後からは。ガーミン様の負荷データが赤になったのでトレオフとした。ポケモンのルートをやったのだがマテオが出てこない。。。

ブラックフライデーでぽちったものが届いた。といってもそう大したものじゃない。釣り具雑貨を少々。で、同じものが三つもあってびっくりぽん。おそらくは送料の絡みで頼んだと思うのだが。確認してみたらその通り。あっても邪魔にはならんし、まあ良いか。

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そうだ、もうちょっとしたらボーナスだ。次は何をポチろうか。考えてる時が幸せｗ

インターバルごっこ

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本日お休み。天気予報通り穏やかに晴れた。気温もしっかり上がって良い感じだ。これならしっかりとポイントを入れられる。めいびー。

アップジョグ

3.49 km

距離

16:13

タイム

4:38 /km

平均ペース

178 spm

平均ピッチ 

208 spm

最高ピッチ

1.20 m

平均歩幅 

出だしから良く体が動く。いい感じ。だけど呼吸がちょっとだけ追いつかない感じかな。もうあと少しピッチ・ストライド共に上がってくれるとうれしい。

インターバル会場に着いていつもの動き作り。左ケツとハムの境目がいまいち伸びが悪い。それ以外はおおむね良好。寝る前ストレッチを最近さぼり気味なのでしっかりとやっておきたいが、寒いんだよなぁ。。。

そしていつもの流しを実施する。希望は４０秒ギリスだ。

流し２００ｍ

一応コンプリート。

今回のメニューはインターバルごっこだ。そして距離は１ｋでつなぎは５００ｍのジョグとする。いい加減このメニューから逃げていては走力は上がらない。めいびー。本数は８本予定だが気分で変更だ。

インターバルごっこ１ｋ×５本つなぎ５００ｍジョグ

7.50 km

距離

39:09

タイム

5:13 /km

平均ペース

179 spm

平均ピッチ 

187 spm

最高ピッチ

1.07 m

平均歩幅 

ガーミン様のデータ。

はい、ｎｏｔコンプリート。それでもつなぎジョグで５本出来たという事で復活ののろしを上げたという事にしておこう。

一本目は抑えて入る。いつもならイケイケどんどんで突っ込むが今日はしっかりと揃える気持ちで行く。しかしながら二本目からは初速がいまいち上がらない。途中から上げなおすような感じでしかも最後タレる。そんな感じを繰り返す。四本目でケツ筋が悲鳴を上げ始めたので限界を感じ五本で終了。それでも五本出来たことは良い事だ。ここから功夫を積み上げていく。

ラップっぷ

ダウンジョグ

3.58 km

距離

21:01

タイム

5:52 /km

平均ペース

175 spm

平均ピッチ 

181 spm

最高ピッチ

0.97 m

平均歩幅 

怪我する前のこととはいえ、以前はこれを八本もやってたのか。本当に走力戻るかなぁ。

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昼からはトレオフ。だんだんと左のケツに筋肉痛らしき痛みが出てきた。ような気がする。

そういや先日みえ松阪マラソンのボランティアマニュアルが送られてきたので、午後からはそれに目を通しておくことにした。しっかり見ておくのはコース上フローチャートだな。「コードブルー」時には直接コールして良いらしい。でもまあ、そんなことないようにしたいなぁ。。。

ちなみにスタートブロックはH。最後尾スタートの可能性大だ。

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明日はまた仕事。心に余裕が欲しい。あまり相手にしないように心がけたいものだ。

１０キロジョグとふるさと納税

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本日お休み。今日も天気は良好だ。昨日頑張ったので左ケツがちょっと痛いが走れない訳ではない。軽くジョグしてほぐしていこう。

１０キロジョグ

10.02 km

距離

54:08

タイム

5:24 /km

平均ペース

173 spm

平均ピッチ 

180 spm

最高ピッチ

1.07 m

平均歩幅 

ガーミン様のデータ。

ペースは気にせずゆっくり走る。左のケツとハムの境目が結構キテル。それでも３キロほど行くと違和感も薄れてくるが、５キロが非常に長く感じた。この状態では１５キロ行くのは無理と判断して１０キロとした。７キロほど走るとケツとハム以外のところ、腹横筋と腸腰筋あたりが筋肉痛みたいになってきた。これはこれで体幹が使えていると思うし股関節も動いていると感じるので良い。めいびー。あとはスピード持久力をつけていくだけだ。これがつらいんだけどねｗ

流しはキャンセルしといた。

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午後からは。初めてのふるさと納税をやってみる。地元に納めていても何の得にもならんし無意味な道の駅に使われるくらいなら返礼品に期待して他のトコに納めるのも一興だ。で、お試しに選んだ返礼品は。

「Nゲージ」だ。

息子に何が良いか聞いたらこれ一択だった。鉄板の肉とかの高級食材はいったん置いといてお試しなのでとりまやってみた感じ。

E６系こまちフル編成で７諭吉。高いか安いかわからん。が、地元に納めるよりはマシか。届くのが楽しみだ。

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先日噂によく聞く「葬送のフリーレン」を一気見してみた。面白いね、うん。フリーレンのキャラデザに既視感を覚えたので記憶をたどってみると。あるアニメを思い出した。

機動戦艦ナデシコ。これのホシノルリが似ている。テレビ版ではなく劇場版のほうな。これにロードス島戦記のディードリットの耳をつけたらフリーレンだ。そんなくだらんことを考えて過ごした午後のひと時。。。

インターバルごっこ

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本日お休み。四連休三日目。奇跡的に風が穏やかだ。でもウェアは冬用とした。さあ、走ろう。

アップジョグ

3.50 km

距離

16:24

タイム

4:41 /km

平均ペース

175 spm

平均ピッチ 

185 spm

最高ピッチ

1.22 m

平均歩幅 

スタート直後に信号に引っかかてしまいタイムを落としたが、それでも走っている感覚は悪くなかった。腸腰筋鍛え始めてから後半の失速が押さえられてきた。ような気がする。めいびー。でももうちょっとストライドが伸びてくるとうれしい。

インターバル会場に着いていつもの動き作りをしてからの流し。

流し２００ｍ

４０秒を目指してスタート。結果オーライ。でも５本目タレてしまったのが残念。

今日のメニューはインターバルだ。距離は悩んだ結果８００ｍとする。

インターバルごっこ８００ｍ×６本つなぎ２００ｍ小走り

6.00 km

距離

34:09

タイム

5:42 /km

平均ペース

166 spm

平均ピッチ 

189 spm

最高ピッチ

1.03 m

平均歩幅 

ガーミン様のデータ。

結果的には残念なものとなった。一本目からいまいち上げきれない状態で、走れている感覚が少ない。特にストライドが狭い気がする。二本目もちょこちょこ走りのような感じ。アップで頑張り過ぎてしまったか。つなぎの小走りも四本目以降できてない。何とか六本こなして終了。ラストは激おそ君だった。

ラップっぷ

ダウンジョグ

4.15 km

距離

22:52

タイム

5:31 /km

平均ペース

173 spm

平均ピッチ 

182 spm

最高ピッチ

1.05 m

平均歩幅 

スピ錬も久ぶりなので慣れるまではこんなもんだろう。でももうちょっと走れるようになりたい。ポケモンジムに立ち寄ったので距離はちょい多めだ。

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午後からは愛知駅伝を鑑賞。よってトレオフ。わが市は前回を上回る好成績だった。津島市も最下位を脱出。良かったね。色々凄い人たちが出てきそうな予感。都道府県対抗駅伝が楽しみだ。

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駅伝見てる時じわじわとケツ割れ感が出てきた。明日はジョグだな。

ジム活

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本日お休み。午前中は職場の若い子たちの体力測定会のためトレオフ。補助に行ってきたのだ。

午後から走ろうと思ったが、そんな時に限って曇り空且つ風が出てきて断念。ジム活にする。

ジム活

しっかりと足を中心に補強を入れた。レッグレイズのウエイトを一段上げてみたら体がもっていかれたので断念。いつもの重量に戻す。高重量を扱うときには体が固定できないとつらい。もう少し良いやり方が無いか考えよう。

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そうそう、体力測定会補助が終わっての帰宅途中娘からのラインが入る。

大学推薦入試合格とのこと。

良かった。一安心である。今後は自分の好きな事をしてもらえりゃよい。あとは息子の高校受験だ。

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明日は寒くても頑張って走ろう。メニューはスピ練を考えている。