本日お休み。四連休三日目。奇跡的に風が穏やかだ。でもウェアは冬用とした。さあ、走ろう。
アップジョグ
3.50 km
距離
16:24
タイム
4:41 /km
平均ペース
175 spm
平均ピッチ
185 spm
最高ピッチ
1.22 m
平均歩幅
スタート直後に信号に引っかかてしまいタイムを落としたが、それでも走っている感覚は悪くなかった。腸腰筋鍛え始めてから後半の失速が押さえられてきた。ような気がする。めいびー。でももうちょっとストライドが伸びてくるとうれしい。
インターバル会場に着いていつもの動き作りをしてからの流し。
流し２００ｍ
４０秒を目指してスタート。結果オーライ。でも５本目タレてしまったのが残念。
今日のメニューはインターバルだ。距離は悩んだ結果８００ｍとする。
インターバルごっこ８００ｍ×６本つなぎ２００ｍ小走り
6.00 km
距離
34:09
タイム
5:42 /km
平均ペース
166 spm
平均ピッチ
189 spm
最高ピッチ
1.03 m
平均歩幅
ガーミン様のデータ。
結果的には残念なものとなった。一本目からいまいち上げきれない状態で、走れている感覚が少ない。特にストライドが狭い気がする。二本目もちょこちょこ走りのような感じ。アップで頑張り過ぎてしまったか。つなぎの小走りも四本目以降できてない。何とか六本こなして終了。ラストは激おそ君だった。
ラップっぷ
ダウンジョグ
4.15 km
距離
22:52
タイム
5:31 /km
平均ペース
173 spm
平均ピッチ
182 spm
最高ピッチ
1.05 m
平均歩幅
スピ錬も久ぶりなので慣れるまではこんなもんだろう。でももうちょっと走れるようになりたい。ポケモンジムに立ち寄ったので距離はちょい多めだ。
午後からは愛知駅伝を鑑賞。よってトレオフ。わが市は前回を上回る好成績だった。津島市も最下位を脱出。良かったね。色々凄い人たちが出てきそうな予感。都道府県対抗駅伝が楽しみだ。
駅伝見てる時じわじわとケツ割れ感が出てきた。明日はジョグだな。