オーバーホール終了

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本日仕事明け。弾丸出張も終わり丸々３０時間ほど寝てない。さすがに眠気に勝てず午前中はお休み。昼からショップに出向きオーバーホール終了した決戦兵器弐號を受け取りに行く。

さて、何かが変わっているが。自己満足の世界。

前からは分かりにくい。めいびー。

こちらからが分かりやすいか。ただベースバーを下げただけ。ＤHバーはベースを下げた分あげているのでプラマイゼロ。チョイノリ試乗した感じは、ＤHポジションと上体の感覚に差が無いのでしっくりくる。気がする。しっかりと乗り込んでみたいので、せっかくだしあの人を誘ってバイク錬してみようかな。オーバーホールついでに変えたパーツはこれ。

肘置きパッド。ガワがめくれたので交換した。これも自己満の一つ。

ひそかに期待したジャンクションパーツをつけるホルダーはステム形状からつけることが出来なかった。残念。

バイクを引き取って帰る途中。名前にひかれて近所のとある場所に吸い込まれてしまった。そして。。。

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買ってしまった。そのとある場所とは「３８モデル」だ。さやもでる。これはこの年代における聖地のひとつだ。模型ショップで近所のお子らから莫大な支持を得ていた。高校生になる前だったかに無くなったが、最近突如として復活。そりゃ行くしかない。話を聞くと先代ショップとは関係ないがその名前を消したくなかったとのこと。ミニ四駆世代なのでおいらよりちょっと若いか。塗装ブースとかあるし通っても面白そう。。。

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先週末から全く運動をしてないのでトレーニング負荷が最低値となってしまった。でトレーニングを脱出するため明日は久ぶりに走ろう。

よもやま話

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本日お休み。さて、元日の揺れたことに対して我が社でも出張が立て込んでいる。で、明日おいらも出張予定なのだが直前に方針変更やらいろいろありまして。一生懸命準備したものが。

無駄になって？しまい。。。

こんだけになった。

規模縮小は遥か上の方針なのでどうでも良いが、いきなり変わると末端はついていくのに往生こきまっせ。。。

ってなわけで本日終日トレオフ。出張期間も短くなったので週末はトレーニングできそう。めいびー。

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連勤谷間の金曜は娘が大学で使うPCを買いに大須へ行く。再度物色した結果やはり予定していたＭＳＩのPCにケテーイ。ショップ店員と話している内容が娘も嫁ちゃんもさっぱりわからないと言っていた。息子だけは少しわかったみたい。スペック的には申し分ない、はずなので４年間はアップデートしなくともしっかりと使えるだろう。

その後に出張用のもろもろを購入したが、無用の長物と化した。モバイルバッテリーだけはいつでも役立つのでオッケーだ。

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順調に積み上げていた功夫も一旦積み上げストップ。仕方ない。出張から帰ってきたらオーバーホールが終わった決戦兵器弐號を受け取りに行こう。楽しみだ。

１５キロジョグ

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本日お休み。心配した天気は晴れているが風が強い。ポイント錬か迷ったがジョグとしよう。

１５キロジョグ

15.61 km

距離

1:20:07

タイム

5:08 /km

平均ペース

175 spm

平均ピッチ 

181 spm

最高ピッチ

1.12 m

平均歩幅 

ガーミン様のデータ。

風は強いが思ったほど寒くはない。２キロ走ったところで暑くなりシャカシャカを脱ぎ腰に巻く。向い風ではペースが上がらず追い風では調子よい。ペース一定ではないがまあ仕方ない。１２キロ通過時間が１時間２分。ちょっと遅いかな。風のせいとしておこう。最後はちょっとづつペースを上げて終了。そっからの流し。４５秒ギリスを目標としてスタート。

流し２００ｍ

一本目がなんと４０秒ギリス達成。うーん、ズームフライ３も流しペースだと反発が良いのか。やっぱカーボンシューズのアベレージはキロ３分かなぁ。などと考えながらスタート地点に戻るとき、気が付いた。何だ、追い風じゃんｗんで、結果すべて４０秒ギリス達成。

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午後からはボサボサになった髪の毛を切りに美容院へ行く。スッキリす。ってなわけで午後からはトレオフ。来週からはスイム練とジム活を復活させる。予定。

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明後日は連勤谷間だが嫁ちゃんの実家に行く予定なのでトレオフ。からの一人焼き肉。かな。

よもやま話

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本日仕事明け。正月休みなんて存在しないのでいつも通り。だが、いろいろゴタゴタがあり帰宅も遅くなったので本日トレオフ。箱根駅伝を鑑賞。青学すげぇ。あと、大晦日にぽちったブツが届いたので開封。

ついに手を出してしまった。大会用スーパーシューズ。今年使うか、迷う。

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で、元旦の日のこと。天気は良かったが風が強い。でも走った。

アップジョグ

3.51 km

距離

17:19

タイム

4:56 /km

平均ペース

175 spm

平均ピッチ 

185 spm

最高ピッチ

1.16 m

平均歩幅 

信号に引っかかり向かい風も強くて前に進めない。久ぶりに１７分越え。まあ仕方ない。インターバル会場で動き作りした後に流し。

流しも向かい風だったので進まなくて大変。４０秒ギリス出来ず。なんかちょっと体も重かった。からのインターバルごっこ。

インターバルごっこ１ｋ×３本つなぎ５００ｍジョグ

4.50 km

距離

23:07

タイム

5:08 /km

平均ペース

181 spm

平均ピッチ 

186 spm

最高ピッチ

1.08 m

平均歩幅 

ラップっぷ

もうね、全く体が動かなくてゲキチン。せめて５本以上は行こうと思ったが無理だった。

ダウンジョグ

3.56 km

距離

20:27

タイム

5:44 /km

平均ペース

172 spm

平均ピッチ 

213 spm

最高ピッチ

1.03 m

平均歩幅 

ポイントがふがいなかったので翌日に職場ランを実施。

３キロ走

3.02 km

距離

14:47

タイム

4:54 /km

平均ペース

174 spm

平均ピッチ 

181 spm

最高ピッチ

1.18 m

平均歩幅 

アップとして５１５付近から入って徐々に上げていく。しっかりとアップが出来たところで３００ｍのショートインターバルを実施。事前にダニエルさんでハーフ１０５分ギリスに必要なペースを調べておいたので設定７０秒で実施。本数は７本以上を予定。

ところが、スタート直前来客がありその対応のためスタートがずれる。まあ、職場なので仕方ない。仕切り直してスタート。したのは良かったが。

一本目終了後に緊急業務が入る。結果的には何事もなく終了したが心が折れてしまい終了。。。

ラップっぷ

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明日は一応ポイント錬の予定だ。天気どうだったかな。。。

１５キロジョグ

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本日仕事明け。雨も上がったし走れそうだ。しっかりとジョグしていこう。

１５キロジョグ

15.45 km

距離

1:18:54

タイム

5:06 /km

平均ペース

173 spm

平均ピッチ 

184 spm

最高ピッチ

1.13 m

平均歩幅 

ガーミン様のデータ。

昨日仕事中にお菓子を食い過ぎたのか体が重く感じる。そんなにペースを上げなくとも良いかと思い５１５付近で走っていく。いつもなら３～５キロほど行くと動きも良くなってくるのだが、今日はそれが無い。お菓子食い過ぎたならそれも仕方ない。７キロ過ぎても動きはいまいちだった。いまいちな動きにもかかわらずちょっとだけペースが上がってた。それならばと集中して走ってみたら意外に動きが良くなってきて１２キロ以降はキロ５を切って走ることが出来た。全体的にあと５秒のペースアップをするために必要な事って何だろう。そりゃインターバルだ。めいびー。１５キロ終了時に雨降りそうになったので流しとポケモンはキャンセルだ。

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ランの準備中、密林でいろいろ探してたら。お気に入りに入れてたやつが値下がりしてた。しかもラスト一つの表示も出てる。迷ったけど走りに行くことを優先する。んで、帰ってきてまだあったらポチろう。そんなこんなで帰ってきて密林を見たら。まだあった。これは買えって事だろう。で、ポチってしまった。もうちょっと待つと初売りだったがその時にまであるとは限らないしセールにかかるともわからない。見つけた時が買い時だ。

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明日は元日活お休み。そんな日はいつもナガシマアウトレットへ行って福袋を買ってたのだが、ネットで調べてみたら今回の福袋はイケてない。おいらが好きなブランドではニコルしか福袋を出してない。これならフツーのセールで買った方がお得だろう。という訳で今回は福袋には並ばない。密林で衝動買いしてるし、普通にトレーニングだ。めいびー。

１５キロジョグ

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本日お休み。三日間の研修という名の雑用をこなしてきた。本来の業務なら今日は連勤谷間となるがトレオフ期間を取り戻すためジョグとしよう。

１５キロジョグ

15.41 km

距離

1:18:31

タイム

5:06 /km

平均ペース

176 spm

平均ピッチ 

181 spm

最高ピッチ

1.12 m

平均歩幅 

ガーミン様のデータ。

今日は風も弱く寒さを感じない。出だしはゆっくり目に入って５１５ペース。そっからは徐々に上がってムラはあったが５分ヒトケタをキープする。５キロ過ぎから暑くなってきた。が、シャカシャカは脱がずにそのまま走る。結構汗かいた。８キロ過ぎても全く疲れることなく走れているので調子は上向き。かもしれない。１２キロ通過で１時間１分３０秒。ここの通過タイムで６０分切り出来るようになれば走力は完全回復。と思ってよい。めいびー。年明けからインターバルで追い込もう。距離錬も逃げずにやろう。１５キロ走って若干の物足りなさがあったがとりま終了。

ポケモンジム攻略やって流しをやろうと思ったが、左ひざに違和感を感じたのでやめといた。痛みというか引っかかるような違和感。走れなくはないが痛みになるといやだし犬山も控えてるし。無理は禁物。

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午後からは買い物。注文してたものが届いた。これで２１アルテグラをXG化できる。どうせリールを開けるならベアリングカスタムも合わせてやろうとベアリングも購入。でもグリスが入荷待ちなので組むのは１月末かな。と、いう訳でトレオフ。ジム活は年明けからだ。

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よく考えたら年明けからはスイム練を開始しなくては。今までは名古屋のプールに行ったが隣町にプールがあったので一度行ってみよう。市営らしく月曜休みの午後から且つシニア？向け教室もやってるので著しくコース制限受けるかもだが、行ってから判断だ。

６キロジョグ

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本日お休み。といっても明日から研修のためその調整で休み。明日からトレオフなので走っていこう。

６キロジョグ

6.18 km

距離

33:42

タイム

5:27 /km

平均ペース

172 spm

平均ピッチ 

178 spm

最高ピッチ

1.07 m

平均歩幅 

ガーミン様のデータ。

出だしからちょっと動きが良くない。どこがって事は無いがなんとなく体が重い。そのうちよくなってくるかと思いきや２キロほど行ったところで腸腰筋が重だるくなってきた。それが良くなる感じもない。こりゃ１０キロは無理っぽいなと思い、回復ジョグに変更。６キロほど走っても動きが良くなる感じはなく腸腰筋は重だるいままだった。明日からのトレオフでちょっとは改善するかな。するといいな。

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昼からは研修の準備。と思ったら書類の準備を怠っていたので一度職場へ行く。書類を準備して帰宅したら。名札を持ってくることを忘れたため再び職場へ行く。ポカミスで時間を無駄にした。明日からはミスをしないよう気をつけよう。

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娘が大学で使うPCをいろいろ調べてる時、ふと今おいらが使ってるPCとどれくらいの差があるか調べてみた。おいらが使ってるPCに入ってるCPUはCore　ｉ５－６５００だ。娘に買う予定のＰＣはＡＭＤの７０００番台のスペック。比べてみたらAMDのが速い。まあまあおいらのは２０１６年モデルだし最新のやつにはかなわないか。ゲームしないしオフィスが使えているのでまだ当分使える。ネットサーフィンやらブログだけなら無問題だ。でもSSDの容量だけは上げたいなぁ。。。

５キロ走

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本日お休み。天気は穏やかに晴れ渡り風も緩い。ゆるジョグなんてもったいない。

５キロ走

5.02 km

距離

23:32

タイム

4:41 /km

平均ペース

179 spm

平均ピッチ 

192 spm

最高ピッチ

1.20 m

平均歩幅 

ガーミン様のデータ。

久ぶりの５キロ走だと思うが、どこまでやれるか、うんやってみよう。スタートしてすぐに信号に引っかかるが仕方ない。そっからのリスタートはまあまあかな。感覚的には４３０付近で力みなくイケてる。気がする。ちょっと姿勢が反り過ぎてるか。そんなことを考えながら２キロ通過。ちょっと苦しくなってきた。が、まだいける。３キロ通過してからペースが落ちてきた。こっからはもうガタガタ。４キロで足が動かなくなり最後は足がオワタ。

ラップっぷ

４５４－４３０－４２８－４４６－４４９

そっからの流し

何とか４０秒切りに成功。データ見たら高度計がおかしくなってる。平坦なのに一気に１００ｍほど滑落してるｗ総下降量１３７．２ｍだって。別段高度なんて気にしてないのでどうでも良いがトレイルでは困るなぁ。そういやみえ松阪マラソンでも高度表示がおかしかったな。

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午後からは嫁ちゃんと米搗きに行ってテレビ鑑賞。高校駅伝を見る。佐久長聖強いね。あんな風に走ってみたい。

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明日は研修の調整にてお休み。ジョグかな。

２１キロジョグ

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本日お休み。今日こそは。フルマラソンで撃沈しないためのトレーニングメニューを再開させる。私には壁がある。それを崩すのが目的でとあるメニューを組んでいるがいまだに壁に跳ね返されている。

２１キロジョグ

21.01 km

距離

1:50:24

タイム

5:15 /km

平均ペース

175 spm

平均ピッチ 

194 spm

最高ピッチ

1.09 m

平均歩幅 

ガーミン様のデータ。

今日のメニューは３０キロジョグとした。未だに達成したことないけど。これをやってた時いつも必ず２５キロで壁に当たっていた。今日は壁の手前で終わってしまったが。。。

出だしはスローで入る。５３０目標で入ったが５２０付近だった。まあ良い。コースは３０キロワンウェイでも良かったが途中でゲキチンしたら帰り大変なので普段の１５キロコース2周で実施。風もないが日差しもない絶好の？ロングジョグ日和。5キロまでは足先が冷えていたが10キロ位からその冷えも改善してきた。15キロまでは普段通り余裕で通過。こっからがトレーニングだ。16キロでプチハプニング発生。今日は寝癖がひどくまた寒そうだったので久ぶりにキャップをかぶってた。で、そのつばに虫が激突してきた。ちょうど視界に入らないつばとグラサンの間のとこらへんでぶんぶんうなってる。しかもデカそう。手で払ってもなかなか取れなくキャップを取って払ったらようやくどっかに飛んでった。良かったぜ。で、17キロ付近から。足が急に重く感じてきた。なるべくペースは落とさないよう走っていたが２０キロでついに足が終わった。それでも２１キロまでは必死に走る。なぜなら犬山ハーフが控えているから。思いのほか早く限界が来たのが残念。やはり走力はまだ戻ってきてないと実感した。

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昼からはジムに行った。が、ジムはショッピングセンターの施設に併設されていてしかもショッピングセンターが激混み。駐車場も満車状態で車を止めることが出来ずにあえなくトレオフ。年末だから仕方がない。

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正しく問題を認識すればきっと対策が出来る。めいびー。２月の犬山までにはきっと良い対策が出来るだろう。３０キロジョグを４連休の週に組み込んでやって行く。つもり。１９キロも再開させるかな。

やっとれんっすわぁ・・・

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本日お休み。すべては上記に集約されている。午前中に水道屋が来るとのことでトレにもいかず待っていたが。。。

気が付くと昼前になっていて、ジジイが帰ってきてた。んで、なんか電話してる。

昼飯を食おうとしたときに衝撃の事実が判明した。水道屋の奴アポの時間に来ることが出来ないので午後からくると。しかもその連絡が昼前の電話だと。。。

やっとれんっすわぁ・・・

社会人としてありえん。普通アポの時間にこれないのであれば、その時間前に連絡とるだろう。もしくは前もってわかっていれば前日若しくはあさイチに連絡入れるだろう。いいほど時間オーバーしてから連絡入れるかぁ？

これが分かった瞬間に怒りが湧いてきてもうどうでも良くなった。で、トレーニングのことも吹っ飛んでしまった。よって終日トレオフ。。。

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撮りためたアニメ見てたら釣具屋からのホットライン。発注してたパーツが届いたとのことで組み込みを依頼に行く。ついでにもう一器のパーツを発注する。こちらは自前での組み込みになるのでどうなることやら。一応動画サイトで注意事項をチェックしたので問題なかろう。

帰宅後に決戦兵器弐號の整備だ。といってもショップに持ち込んでのオーバーホール。ブレーキワイヤーとチェーンを交換してベアリング類を整備。ついでにポジション変更。ベースバーを２ｃｍ下げてＤＨバーを２センチあげる。肘置きパットも変えてもらう。完了は１月中頃とのこと。楽しみだ。これとはまた別にＣＡＡＤ１０もオーバーホールしなけりゃならんが、いつ頃持っていこうか。

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今日、本来予定してたトレをしてたら明日はオフと思ってた。それを入れ替えたと考えれば腹も立たん。めいびー。明日こそ頑張ってトレしよう。