１５キロジョグ

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本日お休み。心配した天気は晴れているが風が強い。ポイント錬か迷ったがジョグとしよう。

１５キロジョグ

15.61 km

距離

1:20:07

タイム

5:08 /km

平均ペース

175 spm

平均ピッチ 

181 spm

最高ピッチ

1.12 m

平均歩幅 

ガーミン様のデータ。

風は強いが思ったほど寒くはない。２キロ走ったところで暑くなりシャカシャカを脱ぎ腰に巻く。向い風ではペースが上がらず追い風では調子よい。ペース一定ではないがまあ仕方ない。１２キロ通過時間が１時間２分。ちょっと遅いかな。風のせいとしておこう。最後はちょっとづつペースを上げて終了。そっからの流し。４５秒ギリスを目標としてスタート。

流し２００ｍ

一本目がなんと４０秒ギリス達成。うーん、ズームフライ３も流しペースだと反発が良いのか。やっぱカーボンシューズのアベレージはキロ３分かなぁ。などと考えながらスタート地点に戻るとき、気が付いた。何だ、追い風じゃんｗんで、結果すべて４０秒ギリス達成。

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午後からはボサボサになった髪の毛を切りに美容院へ行く。スッキリす。ってなわけで午後からはトレオフ。来週からはスイム練とジム活を復活させる。予定。

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明後日は連勤谷間だが嫁ちゃんの実家に行く予定なのでトレオフ。からの一人焼き肉。かな。