迷わず行けよ、行けばわかるさ！ヒルクライマーと呼ばれるその日まで

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18Jun
- 勝尾寺～高山～箕面ダム～五月山 37.87km
  皆さん、こんにちは😊今日は午前中の気温の上がらないうちに、外で走ってきました！コースは、勝尾寺～高山～箕面ダム～五月山の37.87kmでした。最近まで、ランばっかりやっていて、自転車を進めるための筋肉が、完全に退化してしまっている感じ(-_-;)筋トレのつもりで、箕面ダムコースの激坂を走っておきました。ホントしんどかったけど、こうしたトレーニングを通じて、徐々に戻していけたらと思っています。と言っても、乗鞍まで2か月余り。。。このままであのコースに臨めば、ただの苦行なので、少しでも楽しめるように頑張ります！
11Jun
- 3本ローラー　Vo2maxトレーニング
  先週久々に外を走ったので、今週もと思ったのですが、あいにくの雨。。。やむなく3本ローラーやっておきました！いつものVo2maxトレーニングです😊前回は、240wで5本できたので、今回は245wでチャレンジしました！3本でギブアップでした。この強度で、本数を増やしていけたらと思っています。
04Jun
- 久しぶりの外練　勝尾寺～高山
  久々に外で走ってきました(-_-;)6月に入るまで、外で走ってなかったなんて、初めてのことです。。。自分には他にもいろんな趣味があるので、そことの兼ね合いなどで、モチベーションが下がっていますが、まあ長年やっていると、こんなときもあるんでしょうから、とにかく止めないことだと思っています。まずはリハビリ的に、勝尾寺～高山の30ｋｍほど走っておきました。勝尾寺1本でもフラフラでした。。。まあ、ボチボチ戻していきたいと思います。
15May
- 3本ローラー　Vo2maxトレーニング
  皆さん、こんにちは😊週末のトレーニング記録です！そろそろ外で走りたいところでしたが、またまた雨で、3本ローラートレーニングです。3本ローラー　Vo2maxトレーニング（Vo2max強度で2分→レスト2分を5本）今期初めてインターバルを5本実施できました。次は少しパワーを上げられたらと思います😊外での実走と交えて、ローラーも頑張っていけたらと思っています。
09May
- 3本ローラー　Vo2maxトレーニング
  皆さん、こんにちは。先週末のトレーニング備忘録です😊ゴールデンウイークも、ほとんど仕事だったので、３本ローラーでトレーニングを行いました！Vo2maxトレーニング（Vo2max強度で2分→レスト2分を4本）少しだけ、この強度に慣れてきた感があるので、そろそろ5本できれば良いかなあと思っています！
29Apr
- 3本ローラー　Vo2maxトレーニング
  皆さん、こんばんは😊やっと再開した自転車トレーニングですが、今日も3本ローラーで行いました！3本ローラー　V02maxトレーニング（Vo2max強度で2分→レスト2分を4本）前回は3回しかできなかったけど、今回はなんとか4回できました！これをまずは5本できるようにして、徐々にパワーアップしていけたらと思っています😊そして、そろそろ外も行かないとね！
21Apr
- 自転車トレーニング再開！
  皆さん、こんにちは😊昨年の乗鞍以降、ずっとランしかしてこなかったのですが、乗鞍のエントリーを機に、ついに自転車トレーニングを再開しました！まずはローラーから。3本ローラーVo2maxトレーニング。まだまだだし、体重も増えちゃてるけど、一歩ずつ頑張ります😊
03Apr
- 淡路夢舞台リレーマラソン2023
  皆さん、こんばんは😊今日は、同僚とともに、淡路島で開催された、「淡路夢舞台リレーマラソン2023」に参戦してきました！一周2kmの周回コースを繋いで、42.195kmを走り切る、いわゆる駅伝です。ぼくは4周回したのですが、2回目の走行で2キロを8分ジャスト。最高心拍数が191bpmと、最近見なかったような数字を記録しました😊最近、運動不足だった割には、まずまずといったところでしょうか。チームとしても、普段全く走っていないメンバーもいたのに、3時間33分でフィニッシュしたのは良かったかなぁと思います😊めちゃ楽しかったです！これで、ランの方は一段落させて、いよいよ自転車も乗り始めようかなぁと思っています😊自転車の方は、昨年8月の乗鞍以来、1ミリも乗ってないので、さあ間に合うのか😅
21Mar
- 千里川オンロードラン　5キロ
  千里川沿いをオンロードランでしたが、先週のランでふくらはぎを痛め気味だったので、今週は5キロだけにしておきました😅ホント良い季節になりましたね！走ってるととても気持ちが良いです😊
04Mar
- 千里川オンロードラン　10キロ
  皆さん、こんばんは😊先週はフットサルがあった関係で、週末ランはお休みしました！と言うわけで、今日は千里川オンロードランでした😊まずまず感じよくて、徐々に上げていくような感じで走れました♪4月に、職場の仲間と駅伝に出ることになったので、それまではラン中心に取り組んでいきます！
19Feb
- 千里川オンロードラン　10km
  今週はオンロードランでした！千里川沿いを10キロ。今週金曜日に、会社のフットサルチームの対外試合があるので、いつもより少し追い込んでおきました！4月にも、同僚と駅伝に出る予定があるので、そこまではランを中心にトレーニングしておこうと思っています😊
13Feb
- 箕面トレイルランニング　お手軽コース14キロ
  皆さん、こんばんは😊今日は、箕面の山でトレランやってきました！最近見つけた、いつもよりショートカットできるお手軽コース。五月山まで行かずに、三国峠を通って、箕面滝道に抜けます。家からの走行距離が14キロで、トレイル率は50％くらいでしょうか？この程度なら気軽に行けるので、トレランに行く機会も増やせそうです😊やっぱりトレイルは楽しい‼️
05Feb
- 千里川オンロードラン　10km
  皆さん、こんばんは😊今日はお昼に、千里川沿いを走ってきました！先週末は走れなかったから不安だったけど、まずまずと言ったところです。4月に、職場の仲間とリレーマラソンにエントリーするかも、という話が持ち上がってるので、そこまではラン中心にしようと思っています😊
22Jan
- 千里川オンロードラン　10km
  皆さん、こんばんは😊今日は、日曜日恒例のラントレーニングです。いつも通り、千里川沿いを10キロ走って来ました。最初の1キロで、5分半くらいかなぁと思っていたら、4分台でした。こういうときは、すごく調子が良いはずなので、そのままのペースで走りました。スッキリ楽しく走れてよかったです！さあ、また頑張っていこう😊
15Jan
- 千里川オンロードラン　10km
  皆さん、こんばんは😊金曜日、土曜日と旅行に行っていて、またまた暴飲暴食😅体重も人生最大体重になっちゃってましたので、千里川沿いを少し走っておきました😊ゆったり気持ち良いくらいのペースで10km走っておきました。自転車は、乗鞍以来一回も乗ってないので、そろそろローラーくらいから再開していこうかと思っています😊
11Jan
- 千里川オンロードラン　10km
  週末はまた千里川沿いを走ってきました！寒かったけど、走ってると汗だくに💦ペースもゆっくりから始めたけど、自然にペースアップしてきて、良い感じでした😊さあ、あとは頻度を増やせるかどうか。また頑張ります‼️
02Jan
- 走り初めは、箕面トレイルランニング！
  皆さん、あけましておめでとうございます🌅⛩🎍今年はこのブログを始めてから15年になります！最近はユルユルで、もう以前のようなレベル感もありませんが、今できることをやって、もう少しレベルを戻していけたらと思っています😊今年もよろしくお願いします！さて、今年の走り初めは、義理の弟と、箕面のホームコースでトレイルを走ってきました！弟は高校時代、1500メートルで4分そこそこの記録を持っている元アスリートですが、最近は運動不足らしいので、この機会に誘ってみました😊箕面駅をスタートして、また戻ってくる約15キロ。しっかり悶絶できて、満足満足（笑）弟は、ぼくの倍くらい悶絶していたものの、最後まで根を上げず、よく走り切りました😊トレランは、身体に刺激を入れるのには、最も効果的なので、気合いはいりますが、また行きたいと思います😊
25Dec
- 千里川オンロードラン　10km
  皆さん、こんばんは😊慌ただしい時期になりましたが、今日は10km走ってきました！いつもの千里川沿いのオンロードランです😊先週サボった割に、今日は何故か調子が良くて、どんどん足が前に出てくれる感じだった。調子ってわからないものですね〜。寒いし、冬の間はランで走り込んで、春くらいから自転車に乗ろうと思っています😊
11Dec
- 千里川オンロードラン　10Km
  皆さん、こんばんは😊今週末のトレーニングは、千里川オンロードランでした。スントの電池切れで、ログが途中で止まっちゃってます😅いつもと少しルートを変えて、国道171号線も走ったのですが、信号でたびたび止まらないといけなかったので、やはり千里川沿いオンリーの方が良さそう😅仕事が忙しい時期だけど、走る習慣を無くさないように、少しずつでも走っておきたいと思っています😊
04Dec
- 箕面トレイルラン　21キロ
  皆さん、こんばんは😊会社で登録していた、走った距離に応じてチャリティーができるイベントも、今日が最終日！会社のスーパーアスリートの皆さんの中に混ぜてもらったこともあり、ぼくの走行距離は、チームの中では少なめでした😅そこで今日は、距離を稼ぐために、箕面のホームコースでトレイルランニングを行いました‼️小雨が降って、生憎の天気ではありましたが、いつも通り21キロを走破ました！朝ごはん少なめだったので、途中でエネルギー切れみたいになっちゃって、補給したりもしながら、頑張って走りました！しんどいけど、トレランはやっぱり楽しい😊チャリティーイベントは終わりますが、冬のうちは、ときどき走りに行こうと思っています！

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