過食衝動は止めなくても治せる！
食べるあんしんづくりのお手伝い
なかひら ちさと です。
前回の記事
私ね、
過食嘔吐の頃
やらなくちゃ
ばかりで
生きてきたのよ。
例えば、
・朝はちゃんと起きなきゃ！
・朝ごはんを作らなきゃ！
・洗濯しなくちゃ！
・子供にご飯を食べさせなくちゃ！
・仕事に行かなきゃ！
・いつも笑顔でいなくちゃ！
・怒ったりしないで穏やかでいなくちゃ！
・空気読まなくちゃ！
・失敗しないように気を張らなくちゃ！
・相手の考えてることを読み取らなくちゃ！
って、
ほじくり返せば
星の数ほど
「やらなくちゃ」が
いっぱいでさ。
あなたも
心当たり、あるよね？
でね、
気付いたことがあって。
やらなくちゃ
って思ってることって
出来ないとダメだ！
という考え方に
繋がってる
ということ。
具体的に言うと
いつも笑顔でいなくちゃ！
は、
いつも笑顔でいない私はダメだ！
ってことね。
「〇〇をやらなくちゃ」
って思えば思うほど
○○ができない自分は
ダメだ！
の自分否定に
繋がっていたんだよね。
痩せなきゃ！も
太った自分はダメだ！
の自分否定につながってるよ！
■否定感が過食嘔吐の原因。
怒ってばかりの私はダメだ
穏やかではない私はだめだ
忘れ物する私もダメ、
出来ない私もダメだ
こんなふうにね
自分をダメだと
ずっと
否定してたら
過食嘔吐も
ずっと続く
ということよ。
もしあなたも
過去の私と同じ考え方
してたら
超キケン！
ですので
ご注意くださいね。
私のように
22年も
過食嘔吐を繰り返す必要なんて
ないんだから。
とっとと
変えていきましょ～
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