こんにちは
元お砂糖中毒
ダイエット講師 佐藤りえです。
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あなたもぜひ、お友達になってくださいね
今日も来てくださり、
ありがとうございます
さて、ダイエット中、
家族やお友達と
外食の機会があると、
太らないか心配・・・
そんなふうに思っていませんか
以前の私は
外食＝太る
と思っていたので、
いつも、メニューを見ながら
「食べたい
でも太りたくない
」
そんな気持ちがグルグル🌀
メニュー選びに
ものすごーく悩んでいました
でも食事を学んだ今は、
太る心配がないどころか
外食は脂肪燃焼のチャンス
メニュー選びも
とっても楽しい時間になったんですよ
サイゼリアで
インドカレー屋さん
「外食に行くけど、太りたくない」
「食べることを楽しみながら
脂肪燃焼も進めていきたい」
そんなあなたに、
”外食で脂肪燃焼するコツ”を3つ
お伝えしますね
外食で脂肪燃焼するコツ①
バランス良く食べる
必須栄養素をしっかりとることで、
代謝を巡らせて、
脂肪を燃焼することができます
バランス良くって
というあなたには、
いつもお伝えしていますが
「定食スタイル」
がおすすめですよ
タイ料理屋さんでも定食スタイル♪
さらに、以下の3つのポイントを
チェックしてくださいね
①手のひら分の肉、魚、卵などのたんぱく質
さらに、原型がわかる、シンプルなものがおすすめです
（例えば、ハンバーグ＜ステーキ、魚の練り物＜お刺身、焼き魚）
②野菜をたっぷりできたら海藻、きのこも
でも、外食でメニューにないなど、
食べられなかった時は、
うちに帰ってからでも、
野菜料理をプラスできるといいですね
私は、お寿司屋さんやお蕎麦屋さんなど、
野菜がとれなさそうな外食に行く時は、
前後の食事で
しっかり野菜を食べるようにしていますよ
ビタミン、ミネラル、
ファイトケミカル、酵素が
代謝をアップします
食物繊維は血糖値の上昇を抑え、
脂肪の蓄積を防ぎ、
脂質の吸収も抑えてくれますね
糖質のとりすぎは血糖値を急上昇させて、
脂肪を蓄えるだけでなく
その後の食欲、パフォーマンス、
メンタルを乱してしまいます
あなたの体格や活動量にあった量を
食べましょう
もし、外食先を選べるのなら、
①と②を満たせそうなお店を
あらかじめリサーチしておくのがおすすめです
【重要なおしらせ】
そして・・・
この夏、
ごっそり脂肪を減らしたい
もう、ダイエットを卒業したい
という方にぴったりの
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この夏は、スッキリとした体で
もっと輝いてくださいね
プレゼントも用意して、
お待ちしております
私たちの体も、脳も、心も
食べたものでできています
食べ物が変わると
人生がかわりますよ
ありがとうございました
あなたのダイエットからの卒業を
応援しています
一般社団法人Belle Life Style協会認定
パーソナルサポーター佐藤りえ
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