こんにちは♡
今日も来てくださりありがとうございます♪
お菓子づくり大好き！元臨床心理士
ダイエットコーチ
佐藤りえです
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アメトピに載った記事
【断食13日より痩せた私の朝食】はコチラ
信じられない一言・・・
２０１８年 冬 都内某所
え、栄養不足？！
私が？！
こんなに太っているのに？！
サプリもプロテインも飲んでいるのに？
その言葉を聞いた時
全然理解できなかったのです・・・
・・・・・・・・・・・・・・・
断食（専用ドリンク使用）
をくりかえしても
まったく痩せず、
１１日間の断食でさえ
2キロしか痩せなかった私は
栄養学の専門家に相談しました。
そこで言われた言葉が
「低栄養状態ですね」
低たんぱく
ビタミンB欠乏
鉄欠乏、
抵コレステロール…
だと告げられました。
健康診断の判定は
「異常なし」でも
代謝はそこをついている、と。
そして
とるべき栄養素と
それを多く含む食品を教わったのですが
あまりに多過ぎて
まーったく頭に入らず
具体的に
何をどう食べたらいいのか？
どんな食卓がいいのか？
イメージできませんでした・・・
食品リストから海藻が
良さそうだったので
ひじきの煮物やもずくなどを
食べるようにしました。
プロテインを飲む回数や
サプリの量を増やしました。
でも・・・
相変わらず、
甘いものは常に食べたくて
イベントや、生理前に
どか食いするという
生活は変わらなかったんです・・・・
そして、
もうダイエットがつくづくイヤになり、
好きなものを食べて
マルチビタミン&ミネラルの
サプリとプロテインをたっぷりとる、
ということもやってみました。
でもやっぱり
痩せなかったんですね・・・
食べて痩せる、に出会って
食べて痩せる
ベルラスダイエットに出会って
何をどれくらい食べたらいいのか？
よーくわかって
とっても安心できたんです
そして私たちの体内では
４８種類の必須栄養素が
互いに助け合ってはたらいていることや
栄養は体内に貯めておけず
添加物なとで
消費されてしまうことを知り
サプリやプロテインを飲むだけでは
根本的に解決しないことが
わかりました。
そして、痩せる食事は、
普通にスーパーで買える
カンタンご飯でいいんです
目からウロコでした・・・・
これまでの
ダイエットはなんだったの？
エステ、ジム、断食、サプリ
ダイエット食品・・・
ダイエットにかけたお金は
１５０万円以上！
それなのに、
運動なし、サプリなし、
家族と一緒のカンタンご飯で
断食後でも
体重―４キロ
体脂肪率―６％
代謝は徐々に上がり
あんなに寒くて
季節の変わり目には
必ず体調を崩していたのに
体温も免疫力も上がり、
風邪をひかなくなりました
食事のパワーって、
すごいです
そんな私の夕食は
朝食、昼食とご紹介したので
次は夕食です
（昼食を見ていない方はコチラをどうぞ）
夕食は
寝ている間に脂肪燃焼を進める上で、
とっても大切！
◎お肉または魚（手のひら一枚分くらい）
◎サラダ
◎お味噌汁
◎つけ合わせ（煮物、炒めもの、漬物など）
ダイエット中の夕食①
リアルすぎて映えなくて恥ずかしいですが( ´∀｀)
お刺身は、カンタンだし、よい油と
酵素もとれておススメです。
ダイエット中の夕食②
あさりたっぷりのクラムチャウダー。
お肉はいろいろ食べますが、この日はサラダチキンとレバー
お昼と同じ
定食スタイルで、
主食（糖質）をひかえめにしたもの
糖質、脂質をひかえめにすると
睡眠中に
脂肪燃焼しやすいので
お米を食べる時は
こぶし一個分くらいまで
食べなくても大丈夫な時は
お米をカット。
揚げ物、炒め物より
シンプルに
生、蒸す、焼く調理がオススメです。
栄養に満たされた私
三食で
栄養が満たされた私が
まず初めに感じた変化は
心がとっても
落ち着いたんです
以前は
痩せたい！
でも
食べたい！
というストレス
でいっぱいだったのに
いつでも穏やかにいられて
笑顔でいられるんです
栄養が整ったから
別名ハッピーホルモンと呼ばれる
セロトニンもしっかり分泌
ふと、幸せ
を感じられるような
そんな私になれたんですよ。
たまにお菓子が
食べたいな、と思っても、
「今はいいかな」って
コントロールできる。
私にとって、これまで
経験したことのないような
不思議な感覚だったんです・・・
これが
本来の私だったんだな・・・
と思えた時、
私は私がもっと好きになれたんです
食事を変えるって・・・
あなたが食事を変えると
ご家族ははじめ、
とまどうかもしれません。
でも、あなたがよりよく変化したら、
必ず、ご家族も変化します
あなたがハッピーに
ダイエットできて
理想の自分に近づけたら、
家族もハッピーになれますよね
あなたが選ぶ食事が
大切なあなたの未来と、
ご家族の未来を作ります
できることから、
やってみてくださいね。
あなたの幸せなダイエットを
心から応援しています
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