こんにちは♡
今日も来てくださりありがとうございます♪
お菓子づくり大好き！元臨床心理士
ダイエットコーチ
佐藤りえです
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【断食13日より痩せた私の朝食】はコチラ
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断食後の恐怖
ぎゃー！！！
もう2キロ戻ってる・・・
断食13日目を終えて
7日後の朝・・・
昨日ちょっと食べ過ぎたかな・・・
13日かけてやっと
3.5キロ痩せたのに・・・
今日はまたドリンクだけにしよう・・・
・・・・・・・・・・・・・
PM：7：０５
「ごはん、できたよー！」
食卓には、家族の食事を並べて、
私はドリンクだけ
「ママ、また食べないの？」
断食中は娘に
「ママは普段いっぱい食べてるから
食べなくて大丈夫なの」
「大人は時々、体を休めるために
ご飯をお休みするの」
などなど、説明していたけど、
この日は、
「ママと一緒にご飯が食べたい・・・」
「ママと一緒じゃないと、ご飯食べない！」
とついに娘が泣きました
さすがに、胸が痛んで
娘の残したご飯を片付けながら
こんなこと、ずっーと繰り返してて
やっぱり
おかしいよね・・・
娘には、食べなさい、
食べなさいっていっているのに・・・
寒くて、寒くて
春なのに、厚着して背中に
カイロ２枚、張っている。
専用ドリンクとサプリで
いくら使ったんだろう・・・
いつまで？一生やらなきゃいけないのかな
つくづく、こんな生活が嫌になり、
もう、普通に暮らしたい！
普通に痩せていたい！
そう、思ったんです。
そんな私の昼食は
食べて痩せるダイエット中の
私の昼食は…
◎雑穀米または胚芽米
◎お味噌汁
◎お肉または魚（手のひら一枚分くらい）
◎サラダ
◎つけ合わせ（煮物、炒めもの、漬物など）
など、です。
ダイエット中の昼食①
いわゆる、
定食スタイルですね。
お肉を食べる時は、
腸内環境をよくするために
漬物をプラス。
お魚を食べる時は、
炒め物や煮物などを添えることが
多いです。
お米の量は
こぶし一個分くらい
麺類やパンを食べることもありますが
同じくらいの量にすると
ダイエットが進みますし
午後も眠くならずに
快適に過ごせますよ！
ハッピーダイエット
この昼食で
断食後でも
体重−４kg、
体脂肪率−６％
１年近くリバウンドせずに
維持できています
冷え性もよくなり
生理前の頭痛、イライラ、
甘いものの暴食が
すっかり落ち着いて
なにより
家族一緒の食卓を囲める
幸せ・・・
偏食がひどかった娘も
以前よりしっかりご飯を
食べてくれるようになりました。
お魚、野菜も
食べられるものがずいぶん増え
反対に
市販のお菓子の量は減りました。
以前は
よくパニックを起こすことが
あったんですが
思春期を迎えたというのに
気持ちがとってもおだやか
なんですよ
勉強や読書、
自分の好きな趣味に
集中できていて
母として、とっても嬉しいです
娘とツーショット＾＾
今、小６の娘は
身長もグングン伸びて私を超え、
親にできることって
徐々に減っていくと思うんですが
娘が手元を離れるまで
食事で支えていきたいな・・・
そう思っています。
今後、一人暮らしをしたり、
外食が増えたりしても
より良いものを選べるよう
食習慣と味覚を作ってあげたい。
娘の生きる、新しい世代、
いろんなことが
あると思うんです。
でも、どんな困難があったとしても
食事が整っていれば
ベストな自分でいられるから
きっと乗り越えていける。
私は自分の体験から、
そう思うんですよ。
あなたが選ぶ食事が
あなたの未来と、
大切なご家族の未来を
作ります。
まずは、あなたから。
できることから、
やってみてくださいね。
あなたの幸せなダイエットを
心から応援しています
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